運動療法對抑郁癥防治的研究進展

保文莉，馮 葦，李彩霞

運動療法對抑郁癥防治的研究進展

保文莉，馮 葦，李彩霞

抑郁癥的病因形成是復雜和多元化的，主要受生物學機制、心理健康因素及社會環境等綜合影響，國內外大量研究表明，運動療法對抑郁癥的預防、治療和康復起著至關重要的作用，研究抑郁癥病因形成機制、運動療法對抑郁癥防治的影響，將為抑郁癥的有效治療提供更好的方法和手段。人體作為一個有機的整體，從機體的感知、情緒、行為、生理和性格等多方面入手進行綜合的全方位干預治療，將會取得良好的治療效果。

運動療法；抑郁癥；防治；研究進展

隨著社會的發展，多元化的因素使抑郁癥成為當今發病率較高的情感心理疾病，世界衛生組織預測“全球發病率為11 %，抑郁人數已達1.2億，到2020年抑郁癥將成為全球非衰老性死亡和殘疾的第二大原因。”[1]中國衛生協會統計顯示“我國發病率為3%-5%，現已有2600萬患者，將成為我國繼心臟血管病后的第二大疾病。”[2]目前抑郁癥治療主要通過藥物、電休克和心理干預等方法，但臨床治療效果不顯著，患者受藥物的副作用影響較大，單純的心理干預效果也不明顯，在停止治療后依然會反復。國內外大量研究說明運動在對精神類疾病、失眠、心血管疾病及慢性疲勞綜合征等諸多慢性病方面已顯現出特殊功效，運動療法成為心理疾病及一些慢性病治療和保健常用方法。

1 抑郁癥臨床表現及診斷標準

抑郁癥主要受生理、心理、社會三方面因素影響，從心理狀態上表現出多元化和復雜性。其癥狀多表現為情緒低沉、沉默寡言、不愿與人交流、悲觀絕望、焦慮、無原由哭泣、對日常生活工作沒有興趣、自我封閉、自卑、不愿意參加集體活動、喜歡獨處，有的還出現行為極端，沖動偏執等情緒心理障礙；此外還表現出記憶力減退、注意力無法集中、反應遲緩、思維凝滯、行為能力減退和入睡困難、早醒、厭食、月經紊亂、體重減輕和全身不適等認知障礙和生理性癥狀。

目前我國采用 “《中國精神疾病診斷標準（CCMD-3）》，診斷主要從癥狀標準、嚴重標準和病程標準進行。癥狀標準包括：（1）興趣喪失、無愉快感；（2）精力減退或疲乏感；（3）精神運動性遲滯或激躍；（4）自我評價過低，自責或有內疚感；（5）聯想困難或自覺思考能力下降；（6）反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；（7）睡眠障礙，如失眠，早醒，或睡眠過多；（8）食欲降低或體重明顯減輕；（9）性欲減退。當以上癥狀出現4個以上（含4個），且病程持續2周以上時，即診斷為抑郁癥。”[3]

2 抑郁癥病因形成機制

在精神病學中，抑郁癥病因的形成是復雜和多元化的。其形成機理是受生物學機制、心理健康因素以及社會環境的綜合影響，機體出現情緒、情感、行為等精神性的認知障礙，神經系統功能嚴重失調。

2.1 從生物學角度分析

抑郁癥主要是受大腦神經遞質紊亂引起功能失調、遺傳因素、免疫因子、內分泌紊亂和大腦供血不足等因素影響。國外許多學者研究證明了遺傳因素對抑郁的影響，Fyer研究表明“社交焦慮障礙有明顯的家族聚集性”[4]；Torgerser認為“行為的物質基礎是中樞神經系統，其生理生化性能受遺傳物質基因的調控，抑郁、焦慮、自傷自殺、成癮行為、攻擊行為等心理障礙都具有遺傳學基礎。”[5]這些研究充分說明了，人體中樞神經系統及精神活動的生理性是受遺傳因素影響的，抑郁癥的發生與患者本人家庭潛在的遺傳基因有關聯。Berger等用4種運動模式研究發現“能有效減輕應激反應的運動是可控性強、有氧的、非競爭性的項目，運動可以減輕壓力，消除抑郁等精神障礙，主要是由于鍛煉增加了大腦的供血，增加了人體內啡肽的釋放，使人產生積極愉悅的情緒，從而使心理狀況得到改善。”[6]從人體的生理機能上來說，大腦神經遞質的紊亂也是誘發抑郁癥的重要生理原因，“抑郁者的多巴胺、去甲腎上腺素、5—經色胺等神經遞質的降低，將使機體功能活動減少。”[7]當人體功能活動減少時，大腦支配能力將隨之降低，而反映在人體的功能活動上則會出現行為、能力、意識等諸多方面的減退，可見大腦神經遞質的紊亂是引起功能失調導致認知障礙、情感障礙、意志障礙和行為障礙的主要生理因素。

2.2 從心理學角度分析

抑郁癥機理主要是由心理因素和個體性格因素所致。心理因素是指“個性、情感態度、認知與價值系統、行為方式以及社會性心理支持等對疾病所產生的作用。心理學觀點認為，個體產生抑郁的主要原因在其自身的因素，比如個體的幼年經歷、認知方式、行為表現、人格類型及自尊水平等。”[8]研究證明，抑郁與心理因素有著密切的關聯，人格決定著人的思維和行為，是人體在社會環境因素下形成的較為穩定的心理特征，抑郁的一些癥狀與人格因素在諸多方面是關聯的。每個人都有著不同的心理素質，而反映在對事物處理的態度、行為和各自的情感體驗上也各不相同，抑郁癥患者多數情況下是表現出多疑、敏感、性格內向等特征。在采用艾森克量表對抑郁者調查顯示“抑郁患者的神經質和精神質得分明顯高于對照組，表明抑郁患者不善于與他人溝通，性格孤僻，很難控制情緒的特點。”[9]

2.3 從社會環境角度分析

社會環境因素是人體在進行社會活動過程中所觸及的社會經濟狀況、文化生活環境、家庭環境和醫療條件等因素所帶來的對其本人的影響，這些因素也是抑郁癥病因形成的重要因素。陳樹林等[10]對215名大學生進行了社會應激、認知心理因素與抑郁癥之間關系的研究，結果“相比非抑郁組，抑郁組有更多消極性生活體驗和抑郁歪曲認知，社會應激因素對抑郁癥的發生和發展有顯著的影響。”社會應激因素中，日常生活、工作的困擾、災難性事件及長期郁悶煩惱與抑郁性的認知偏差和認知心理消極的自我概念會相互作用，神經類型較弱的個體較易因負性事件而產生自卑、焦慮、恐懼、絕望和失控感，這種應激反應如果長期得不到緩解或宣泄時，這種不良的偏執情緒將使機體的生理功能出現異常或失調，進而導致心理意識及狀態的失衡，誘發抑郁癥。因此，在抑郁癥的防治過程中社會環境因素也是不容忽視的重要環節。

3 運動療法對抑郁癥的作用及影響

目前，抑郁癥的治療主要從心理、藥物或二者結合的綜合治療3方面進行。足夠的證據證明運動療法能有效地減輕抑郁癥，提高人體心理健康水平，國際醫學會研究報道（Surgeon General' s, Report）“運動有助于緩解抑郁癥狀和焦慮、規律性運動可以提高情緒和預防抑郁癥發生。”[11]Greg Woolf[12]認為“運動對心理和情緒的作用勝過于生理，運動是迄今為止最好的心理治療師之一。”從運動處方來看：“減輕抑郁最有效的方法是有自然節奏及有全身大肌群參與的運動。積極心境和精神狀態的變化依賴于低強度的鍛煉。”[13]而從運動方式來說Szaflarski M[14]則發現“減少生理焦慮、恐懼、增加身體活力和智能活動、促進情感穩定和恢復疲勞最有效的運動方式是腹式呼吸。”Tang Y[15]“采用舒適的背景音樂配合練習，更能夠達到放松的效果，整體身心調節法可使練習者進入專注、自然、放松的內省狀態，此時，大腦的注意網絡會不斷強化，對身心調控和解決沖突的能力會越來越強。”這一研究與邱服冰[16]的研究結論有著極其相似的理論，“肌肉機能與瑜伽在心理上類似漸進式肌肉放松訓練。他是放松個體的神經、肌肉的一種降低壓力的方式，其過程如同運動心理學中的自我暗示訓練法，通過放松身體來達到心理狀態的放松。這種方法已被證實能降低焦慮、提升自我概念，減少失眠痛苦。”可見，運動療法對抑郁癥的治療是從人體的生理機能、心理全方位來進行的，生理與心理的改善是相互影響、相互作用的。

4 運動療法與常規療法的比較性研究

運動療法是通過運動處方對抑郁患者進行生理及心理全方位的調理和改善，大量研究顯示其治療的效果、治愈率與常規治療相比更為顯著。Sharma等對確診的18--45歲重度抑郁癥患者進行研究，一組采用藥物治療，另一組采用藥物與瑜伽運動結合治療，結果“2個月后，瑜伽冥想組中抑郁癥顯著改善（p<0.001），在完成哈他瑜伽課程后有46.6%的干預組成員抑郁癥狀有所緩解。”[17]在抑郁癥的治療中運動結合藥物能產生更好的治療效果。在運動療法與心理干預的實驗研究中，Butler[18]等用瑜伽冥想對患有長期抑郁障礙者進行研究，參與者一組進行心理教育和催眠治療，第二組心理教育和瑜伽冥想治療，控制組則只進行心理教育，結果“實驗者癥狀明顯緩解的是冥想瑜伽組（p<0.031），緩解率為77%，而其余兩組緩解不明顯。9個月后，瑜伽組和催眠治療組的抑郁癥狀和惡劣心境下降了，說明運動和催眠治療對長期抑郁紊亂癥狀能產生積極的作用，但瑜伽運動在改善抑郁方面效果更顯著。”林以環[19]將抑郁癥患者分為運動組和常規組各12例，進行常規組采用藥物治療；運動組采用藥物治療與運動放松訓練結合治療，4次/周，每次1h，連續治療8周的干預研究，結果“運動放松訓練對抑郁癥患者睡眠質量有較好的改善作用。”Ryan的研究認為“在抑郁癥的藥物治療中治療效果最好的是氟西汀和米氮平，副作用低，安全性高，然而藥物治療效果最終不能徹底治療抑郁，在服用5—經色胺，攝取抑制類藥物的同時加入認知行為的干預，比單純服用藥物療效更好。”[20]德國柏林自由大學的醫生對患有重度抑郁癥9個月以上的7名婦女和5名中年男性進行研究發現：“對這些患者采用藥物治療的療效并不顯著，患者的抑郁沒有明顯改善，而后研究者便嘗試讓抑郁患者每天運動30min，10天為一個周期，逐漸增加運動量，結果實驗一個周期后，通過評估發現6名患者的抑郁情緒得到改善。”[21]Blumenthal教授在2000年對患有重度抑郁癥的156名老年人進行治療性研究，為期4個月，并將156名患者分為藥物組、運動組和運動藥物組進行干預實驗，結果“中性抑郁癥的有效治療手段是規律性中等強度的運動；他們在實驗結束后半年的跟蹤反饋發現，運動組的反彈率比其余兩組更低。”[22]抑郁癥單純的依賴藥物治療在一定程度上可以控制病情發展，但很難徹底治愈，若長期不能根治會轉變為頑固性的病癥。因此，要徹底治愈抑郁癥還須從抑郁患者的生理機制和心理等機體本質上多元化地進行干預治療，運動療法所產生的作用是多方面和多元化的，這為有效治療抑郁癥增添了新的路徑、方法和手段。

5 總 結

運動在預防和治療抑郁癥的研究已有很多案例，研究的內容也是多方位的，但通過研究所得出的觀點都有較好的一致性，抑郁癥的成因從生物學機制、心理狀態和社會性等方面與運動鍛煉機理及所具有的功效在人體的生理系統、機能、心理健康水平方面都有相當程度的吻合。在抑郁癥的認知治療中，人體的思維、情感、意識、行為等是相互影響的，心理與生理也是相互影響的。運動療法的核心理念就是身體的感受會影響人的意識，控制身體就可以間接地達到控制意識的作用，通過運動能有效地宣泄情感、改善睡眠，提升機體自身的知痛點及意志力和忍耐力，從而降低了對疼痛的恐懼，進而提高了心理的認知能力和承受能力，在使患者機體各方面得到最大限度的鍛煉、放松和調理的同時增強其心理及精神意識的自我認知能力。人體作為一個有機的整體，從機體的感知、情緒、行為、生理和性格等多方面入手，進行綜合的全方位干預治療對抑郁癥的治療應會取得較好的效果。

[1] Holden C. Global survey examines impact of depression [J]. Science，2000，288（5463）：39～40.

[2] 付慧鵬，趙小會.運動對抑郁癥患者的療效觀察[J].中國醫藥科學（臨床研究），2013（3）.

[3] 魏義梅.大學生抑郁的心理社會機制及認知應對干預[D].吉林大學博士論文，2008.

[4] （美）Arthur E. Jongsma, L Mark Peterson等. 青少年心理治療指導計劃[M]，張寧等譯.北京：中國輕工業出版社，2005（5）.

[5] 璽 璺，主編.象牙塔里的困惑—大學生心理障礙個案與診治[M]，北京：世界圖書出版公司，2004.

[6] Berger B.G. Comparison of Joking the Relaxation Response and Group Iteration for Stress Reduction. Journal of Sport and Exercise Psychology [J], 2001,（10）：431～447.

[7] 賀建龍.體育教育—理論方法與探索[J].2012，2（35）：120～121. [8] 張勇輝.內觀認知療法對抑郁癥臨床癥狀、生活質量和社會功能的干預[D].天津醫科大學，2012.

[9] 洪 煒，姬雪松，馬曉軍.抑郁障礙患者人格特征與發病關系的研究[J].中國行為醫學科學，2004，13（5）：502～503.

[10] 陳樹林，鄭全全，黃 鑫.社會應激、認知心理因素和抑郁癥關系的研究[J].中國行為醫學科學，1999，8（2）：126～128.

[11] Corbin Pangrazi. Report on physical Activity and health Physical Activity and Fineness Research Digest Surgeon Genera[J]l. 1996, 7, 2（6）.

[12] Gregg Woolf Ms. Therapy for the mind internet directory. Stress and Exercise [J], 2001, 5（32）.

[13]Steptoe A, Bolton J. The short tern influence of high and low intensity physical exercise on mood. Psychology and Health [J], 2001,（2）: 91～106.

[14] Szaflarski M, Meckler J. Privitera M, et al. Quality of life in medication-resistant epilepsy: the effects of patient's age, age at seizure onset, and disease duration [J]. Epilepsy and Behavior, 2006, 8（3）:547～51.

[15] Tang Y, Ma Y, Wang J, et al. Short-term meditation training improves attention and self - regulation [J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2007, 104（43）:171.

[16] 邱服冰.論瑜伽及其心理生理功能[J].山東體育學院學報，2004，（5）:60～61.

[17] Sharma V K, Das S, Modal S, et al. Effect of Sahaj Yoga on depressive disorders[J].Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2005, 49: 462～468.

[18] Butler L D, Waelde L C, Hastings T A, et al. Meditation with yoga group therapy with hypnosis and psycho education for long-terns depressed mood: a randomized pilot trial [J].Journal of Clinical Psychology, 2008, 64: 806～820.

[19] 林以環.瑜伽放松訓練對抑郁癥患者睡眠的影響[J].護理學雜志，2011，26（9）：63～65.

[20] Ryan N. Child and adolescent depression: short-term treatment effectiveness and long-term opportunities [J]. International Journal of Methods in Psychiatric Research, 2003, 12（1）.

[21] Van Den Burg PJM, Hospers JE, Van Vliet M, et al. Effect of endurance training and seasonal fluctuation on coagulation and fibrinolysis in young sedentary men. Apply Physiology [J], 1997, 82:613～620.

[22] Blumenthal. Physical exercise in the management of hypertension: a consensus statement. The World Hypertension League [J],1991,9：283～287.

The Research Progress of Prevention and Cure of Exercise Therapy on Depression

BAO Wenli, FENG Wei, LI Caixia

The cause of depression formation is complicated and diversified, the main comprehensive influence factors is biological mechanisms, mental health and social environment. A large number of studies have shown that both at home and abroad that exercise therapy on the prevention, treatment and rehabilitation of depression plays a crucial role. Study formation mechanism of depression pathogeny、the influence of exercise therapy for prevention and treatment on depression, Will provide the effective treatment of depression with better methods and means. The human body as an organic whole, from the body's perception, mood, behavior, physiology and personality, etc many aspects starting and the full range of comprehensive intervention treatment, Will achieve good treatment effect.

Exercise therapy; Depression; Prevention and treatment; Research progress

G804.55

A

1007―6891（2015）04―0046―03

2015-05-06

云南省應用基礎研究聯合基金面上項目，項目編號：2014FZ002。

昆明醫科大學-云南省醫學課程全面質量管理研究工作站，云南 昆明，650500。Kunming Medical University-Yunnan Province Work Station of Education Academic Research, Yunnan Kunming, 650500, China.