情緒低落 食物或可幫助

壓力大，經(jīng)常會感覺到身心疲憊、情緒低落及抑郁。怎樣才能讓自己開心起來呢？下列食物或可幫助。

(一)情緒抑壓時吃菠菜

感覺情緒抑壓時多吃菠菜。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，菠菜中含有豐富的鎂，而鎂是一種能夠讓人頭腦和身體都放松的礦物質(zhì)。除了菠菜之外，其它一些墨綠色、多葉的蔬菜也是鎂的主要來源。

(二)精神不振時吃蛋

昏昏欲睡及反應(yīng)遲緩時可多吃雞蛋。雞蛋中富含膽堿，膽堿是維他命B復(fù)合體的一種，吃后可以提高記憶力，使人更加集中。另外，雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動必需的蛋白質(zhì)，可以幫助人輕松度過每一天。

(三)生氣時吃瓜子

瓜子中富含可以消火氣的維他命B和鎂，令人的血糖趨于平穩(wěn)，心跳恢復(fù)正常，保持平靜的心情。

(四)意志消沉?xí)r吃香蕉

工作中難免會遇到自尊心受挫的時候。色氨酸中其中一種有機物水平太低會導(dǎo)致意志消沉。香蕉中富含大量的色氨酸，所以情緒低落的時吃一條香蕉，對于改善情緒很有幫助。

(五)焦慮時吃燕麥

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、焦急、坐臥不寧的時候，吃上一點燕麥?zhǔn)遣诲e的選擇。燕麥中富含維他命B，維他命B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得焦慮的情緒安靜下來。