女人40+，更要幸福芳香

讓心在芳香中幸福安靜

很喜歡美國一位自然學家John Burroughs （1837 –1921） 所說的一句話：I go to Nature， to be soothed and healed， and to have my senses put in tune once more.意思是：我走進大自然，安撫和治療受創的心靈，并且再一次地拾回我對美好事物的感覺。

之所以喜歡芳香療法，喜歡精油，也喜歡推薦女人使用精油，就是因為它美美香香的特質非常符合女人的情感需求，使它在眾多的自然療法中獨樹一幟，不僅以富含的天然化學成分幫助生理功能，也能從情感需求的角度來撫慰易感的心靈。

植物精油就是借著特定的香氣來“喚醒”我們心靈深處那些沉淀已久的美好記憶，那些在孩提時代對未來的憧憬、對生命的信任、對微小事物的欣賞、對大自然的滿心歡愉。當這些清純童稚的快樂情愫從塵封已久的心靈深處釋放出來時，我們便能重新學習如何“舍得”、如何“悅納”、如何“寬恕”、如何“身心安頓”。因此，芳香療法的真正精神就是在經由香氣的作用，來增強人的內在能量。它并不會直接治愈人的疾病，而是在增進人們對疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。

我們也可以說，芳香療法的最終目的在于“提高對幸福的感受能力”。所謂“感受幸福的能力”，就是一個人在感情的基礎上，個人的思考方式和對事物的認識方法。植物天然的芳香之氣是可以讓我們的心靈在瞬間內發生改變的“魔術師”，可以放松僵硬的頭腦，讓我們豁然開朗地體會到“原來還有這種思考方法”，不再緊緊地抓住以前過度執著的事物不放，讓我們覺得“原來拋棄這些問題，內心絲毫不會寂寞”，精神反而更加愉快。

最棒的是，植物天然的芳香之氣能夠讓我們有積極向前的態度，使內心更加堅強。所以，它是上天賜給人類的大自然能量，我們應該充分利用，讓自己活得更幸福、更充實。

由內向外地綻放你的美麗

積極的狀態往往是由內而外的。擁有一個健康的生活方式就能讓自己的態度和人生觀變得積極、飽滿。步入40歲的女性理應由內而外地散發著女性的美。

如果你感覺自己的肌膚和身材的狀態正在衰退，那么，注重日常的飲食和保持有益的生活習慣就變得十分重要。

另外，人類在生活中，經常懷抱著某種感情，這些面對生活的感情是由成長的經驗所累積而來的，而且這種處世的感情態度，也會因為遭遇到許多不同的事情而不斷地發生變化，諸如：憤怒、嫉妒、怨恨、悲傷、不滿、擔心、懼怕等。除此以外，還有許多無法用言語表達的內心情感，例如人在生活中，常會遇到許多負面的感情，當然，這些負面的感情也有助于人的成長，因為，不論哪種感情的起伏都有助于心靈的耕耘，也可以開拓心靈，使內心更加充裕。但是，當我們受到這些負面情緒的影響，心情變得十分惡劣時，該如何加以處理？會不會因此而使我們在面對任何事情時都持著否定的看法，思考方式也出現偏差，把任何不愉快的事情都怪罪他人或社會，滿心抱怨呢？

所以，如果我們覺察到內心深處有這么個小小的幼苗在漸漸地長大，就要立刻做出消滅它的行動。有一個心理治療師喜歡建議的方法——列出自己的晴雨表。

1. 找個安靜而安全的角落，靜下心來面對自己，然后，在一張A4大小的紙上列出你所有的優缺點。我相信自卑的人一開始很容易將自己的缺點寫滿A4紙，沒關系，但最多不能超過一張A4紙。如果真的不夠寫了，那就從頭再檢查一遍，看看哪些缺點可以“讓位”給其他更重要的缺點，經過幾番斟酌折騰，你可能會發現對自己也許太刻薄了，在旁人看來微不足道的小缺點你可能都把它用顯微鏡放大了看。

2. 填完了缺點之后，把這張紙翻過來，開始寫你的優點。寫完了，空白太多，不行，你非得把自己的優點寫滿這張紙。沒有東西可寫了！不可能，再想想，反正你無論如何都得把這張A4紙填滿。

3. 好了，現在深呼吸10次，感覺一下自己的心情有沒有好一些？你是不是沒有自己想象的那么糟？以后只要心情又跌到谷底，就把這張紙拿出來看看或者重新再做一次。

當然，植物精油也能改善這種消極的情緒。在芳香精油的使用上，可以選擇兼具滋補神經、幫助血液循環、滋補心臟功能的精油，如紫蘇、馬喬蓮、迷迭香、白的甜百里香、桃金娘。

Q：有人說：“女人在不同的年齡階段應該有不同的美麗，18歲是美麗，40歲是魅力”。在您看來40+女人的“美”應該是什么？

A：我認為對于40幾歲的女人而言能夠與人很好地相處，并能隨遇而安是十分重要的。她們應該對自己的容貌給予充分的安全感，不要將自己與其他的年輕女性或年輕時的自己進行比較。就像你剛才所提到的，女人的外表并不應該是她們追求的終極目標，更不是全部。比起無暇而光滑的肌膚，生活的體驗則更為珍貴和誘人，當然這些閱歷也是40+的女人的魅力所在。

女人應該努力倡導健康和煥發光彩的生活狀態。擁有積極的態度，步入40歲的女性之美就會自然而然地、由內而外地閃耀出來。

Q：請談談您平日的保養心得？

A：一個人想要擁有良好的狀態，首先，肯定是從內在開始的，所以，首先要擁有一個健康的生活方式。對我而言，一個健康的生活方式中重要的一個環節就是保持健康的飲食以及確保我的身體每天都能夠獲取必需的營養元素。我有一個習慣就是每天要吃一把加州巴旦木，它是一個營養非常全面而濃縮的零食選擇。它能滋養我，給我能量面對每天的挑戰，尤其是到了午后，當我感覺到有一些疲勞的時候，吃一把香脆的巴旦木，我會感覺非常滿足。

當自我感覺到身體狀態很棒的時候，那么，外表看上去一定也是煥發光彩的。所以，有了這個認知之后，我都會很悉心地照料自己的生活，讓每天的生活里多一些健康的生活習慣，通過飲食來由內而外地養護自己。

Q：您是如何舒緩壓力和管理情緒的？

A：植物精油不僅可以改善體質、調節生理功能，它更美妙的成就在于從內在對心理、對情緒、對心靈的作用。因此，我是通過使用芳香精油幫助自己面對壓力等負面情緒，并且管理它們！通常改善情緒的芳香療法進行方式可以是：

1. 滴8滴純精油在浴盆里浸浴15分鐘。

2. 以每10 mL媒介油滴入5滴純精油的比例配方制作成身體按摩油。

3. 選擇一種純精油，滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里。

4. 準備一杯剛燒開的熱水或插電的擴香石，滴入3～4滴純精油，改善室內的空氣磁場和氛圍。