拿什么拯救你，我的“菊花”！

“菊花”是人體使用最為頻繁的器官之一，同時它也是一個極為脆弱的器官。糟糕的飲食結構、不規律的作息時間、不正確的如廁姿勢，任何一項疏忽都很容易讓“菊花”受傷。那么，該拿什么來拯救我們的“菊花”健康呢？

拯救“菊花”首先要治好便秘

便秘是“菊花”健康的第一大殺手。當大便干燥變硬時很容易導致肛管黏膜裂開，形成急性或者慢性潰瘍——這就是我們常說的肛裂。對于肛裂患者而言，每一次排便都無疑是身心的煎熬——拉吧，尚未愈合的潰瘍傷口會被一點點撕開，刀割般的疼痛將持續數小時；不拉吧，肚子里的毒素排不出去，隨著時間推遲不斷發酵脹氣，其中的滋味更是讓人苦不堪言。所以，不管是拉還是不拉，稚嫩的“菊花”似乎都難逃一劫。

趕走便秘的4個秘籍

1 多吃粗纖維食物

粗纖維就是我們平時所說的膳食纖維，由于其可刺激腸壁，使腸蠕動加快，有助排便，所以多進食一些粗纖維含量高的食物對改善便秘有奇效。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果、薯類，以及全谷物食品，如芹菜、馬鈴薯、甘薯、梨、麥片等食物。但是在攝入粗纖維食品的同時，最好能搭配點油脂食物，以起到潤滑腸道的功效。

2 多飲水

防止痔瘡、便秘最有效、最廉價的方法就是保持充足的飲水量。按成年人的生理需要，每天至少要喝8～10杯水，在氣候干燥時還應適當增加；另外，在喝水上還要講究一些小技巧來刺激腸道的靈敏度，如每天清晨可先喝點加了鹽的蜂蜜水（300mL），半小時后再喝300mL的白開水；喝水時注意不能一飲而盡，而是要慢慢地補充，這樣可以始終保持腸道不缺乏水分；平時最好喝白開水，不要把飲料、濃茶和咖啡當作“水”來喝，飲料中含有大量的糖分，而濃茶里含的鞣酸會收斂大便，咖啡則有利尿、加速水分流失的作用，所以這些飲品喝多了都會加劇便秘的癥狀。

3 常按摩

經常按摩腹部也有助于加快腸道蠕動，幫助排便，減少便秘。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。用右手從自己腹部的左上方開始按摩，依次經過左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。最好每天在入睡前、睡醒后各按摩50下。

除了腹部的整體按摩外，還可以通過按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘。天樞穴是以肚臍為對稱軸的兩個穴位，位于肚臍左右兩寸處（身寸）。每天用手指按摩天樞穴5分鐘，可促進腸道蠕動。

4 養成定時排便的好習慣

保持腸道通暢最簡單的方法就是當我們出現排便的反射的時機時，就去排便，長久下去，按時排便的習慣就會養成了。另外，排便時不要看書報，不玩手機、游戲機，要養成“有了就排，排完就起”的好習慣。

Tips

怎么才算是便秘呢？

許多人都認為不能每天排便就是便秘，其實不然。一般來說，排便頻率減少，一周大便次數少于2～3次，或2～3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結，排便困難有痛感，才可視為便秘。如果平時習慣兩天才排便一次，大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，就不是便秘。

拯救““菊花””運動不能少

調查顯示，75%的痔瘡患者都有“久坐不動，缺乏運動”的不良生活習慣。長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，從而積聚在腸腔里形成便秘。有統計數據顯示，每天慢跑30分鐘或做相等運動者，便秘的機會就要減少30%以上。所以，專家提醒辦公室久坐一族，應堅持每天運動，消除“坐班”的弊端，游泳、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。

Tips

護菊小貼士

1 提肛運動

提肛法最早源自漢代，是古人們護菊的經驗總結，研究表明，經常練習提肛有助于改善肛門附近血液循環，減少痔瘡風險。動作要領是：放松身體，夾緊臀部及大腿肌肉。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷。呼吸5次后舌舐上腭，伴隨肛門向上提收并閉氣半分鐘。然后全身放松、休息，之后重復進行第二次。提肛運動在站、坐、躺姿勢下均可進行，一般每天練習兩次，每次練10～20遍。

2 “菊花”推拿

不要以為只有人體才能享受按摩推拿，“菊花”同樣有這個權利。排便后擦拭干凈，用軟紙輕貼肛門，然后輕輕按壓揉摩，按順時針或逆時針方向交替推拿10～20次，推拿后可配合做肛門收縮動作。另外，智能馬桶蓋的水壓按摩功能也能實現類似效果。排便過后待馬桶沖洗完畢，然后選擇水壓按摩模式，利用大小水壓交替沖洗肛門附近1分鐘，再用熱風烘干。“菊花”推拿對加強肛門部血液循環、消除肛門的疲乏、預防痔瘡都有積極作用。

拯救“菊花”要從馬桶蓋開始

形成痔瘡的原因很復雜，但大多數痔瘡最直接的誘因都離不開肛門直腸局部的靜脈叢曲張，這是由人體的結構決定的。更要命的是，肛門還承擔了人體排泄物出口這個臟活、累活，極易滋生細菌。任何便秘、腹瀉、久蹲、久坐都會對肛門造成過度擠壓和摩擦，一旦曲張的靜脈受擠壓破裂，臟兮兮的創口很快就會形成痔瘡。因此，保護“菊花”的第一個關鍵是解決“菊部地區”的清潔衛生問題。一個提供自動沖洗和吹干功能的智能馬桶蓋可以幫到你。

智能馬桶蓋最直接的優勢就是使“菊花”清潔得更徹底、更干凈。嚴格來說，老祖宗留下來的紙擦屁股法是不靠譜的，肛門附近毛孔緊密，皮膚褶皺極多，紙巾很難將污垢全部徹底擦干凈。而智能馬桶蓋噴出的水流就像用高壓水龍頭沖洗下水道，能有效清理這些衛生死角，而且溫水沖洗還有促進肛門血液循環的作用。

智能馬桶蓋能做什么？

1 溫水洗凈功能，清潔徹底，解決人體肛周多褶皺，便后擦不干凈的問題。

2 按摩功能，緩解痔瘡、便秘造成的不適感。脈沖沖洗和按摩沖洗功能，在沖洗噴管里加入空氣，以水珠和空氣結合的方式噴出，像脈搏跳動一樣的水流比一般水柱打在“菊花”上更加舒適；按摩沖洗則能讓水流時急時緩，反復刺激“菊花”，促進排便。

3 專為女性設計的下身洗凈功能，免除交叉感染，不僅沖洗范圍更廣，而且水流也更加柔和，可實現噴霧式出水，減輕水流的沖擊。即使是大姨媽造訪的日子也能用它輕松洗凈，遠離婦科炎癥。

4 針對行動不便人士設計的直接清洗功能。

5 移動沖洗技術，考慮到體型不一樣“菊花”位置不一樣，噴頭可以前后移動清洗，隨便環肥燕瘦，酸爽的體驗是不變的。

6 即熱技術，快速加熱，想用熱水洗多久就洗多久，并且可以隨心進行溫度調節。

7 暖風烘干，寒冷冬天“菊花”暖暖，隨時感受到春風拂過般的舒適。

8 便圈加溫則是冬天里的福音，大冷天的，座圈恒溫加熱功能讓座圈的溫度可以調節，想要幾度有幾度，再也不用擔心冰PP了。

9 抗菌材質，可抑制便圈上附著的細菌，抗菌率高達99%。

10 水清潔功能，每次使用后噴灑電解除菌水，對坐便器內壁以及噴嘴進行清潔、除菌，保持時刻清潔。便前噴霧功能，落座后對坐便器表面噴水，使坐便器表面溫潤，防止污垢附著。

11 噴嘴除菌自潔清潔功能，每次使用后，噴嘴都會自動進行清洗，無塵、無污染。外加無縫式設計，不易積灰、不易留污，使抗菌功能更為出眾。

12 自動除臭讓洗衣間里再也沒有難聞的異味，始終保持空氣清新。

13 夜燈柔光照明技術，通過光纖和人體接近自動點亮，在黑暗環境下靠近時，它就會自動發出柔和的光線，不刺激雙眼。在明亮的環境下則不會亮燈，非常環保。

14 緩解靜音功能，蓋板緩緩下降，蓋板不易損壞，使用壽命延長，而且不易產生噪音。

15 易拆卸設計，只需按下按鍵，既可拆卸，打掃起來更輕松。

16 節能功能，通過人體傳感器判斷啟動及待機時間，較之傳統具有瞬間加熱的馬桶蓋產品節電30%。

如何為你的“菊花”選購一款適合的馬桶蓋

1 外觀尺寸：

在選擇智能馬桶蓋時要注意尺寸大小要能夠和家中馬桶吻合，這樣安裝后才會更穩固，保證智能馬桶蓋的正常使用。

2 功能

智能馬桶蓋不是功能越多越好。一般只要具備了“落座自檢”“座圈加熱”“溫水清洗”“暖風烘干”“自動除臭”“噴嘴移動按摩清洗”“省電”“自潔抗菌”等功能就足夠用了。現在市場上大部分品牌在這幾項主要功能上都做得比較好，區別就在于細節上的表現。

3 安全系數

智能馬桶蓋也屬于家用電器，因此使用的安全性也是要考慮的一個重要因素。購買時要確定產品是否由阻燃材料生產的，在發生電路故障時能不能進行智能保護，以及產品有沒有防水、防漏電保護。如果產品的安全性不好，對我們的人身和財產都會有較大的威脅。所以，購買時一定要看是否達到國家標準，選擇信譽和質量可靠的大品牌產品。

4 沖洗效果

智能馬桶蓋選購最需要關注的是產品的沖洗效果包括沖洗力度，噴頭靈敏度，噴桿移動速度及沖洗范圍。某些潔身器也能實現沖洗功能，但是沖洗效果很差，反應速度慢，沖洗力度小，使用時甚至有很大的噪音。建議選購進口或者國產名牌產品，沖洗很舒適，噴頭移動速度快，沖洗范圍大噪音小，節水，易清潔。

5 產品質量和售后服務

智能馬桶蓋屬于科技產品，如果產品質量不穩定，一旦出現故障維修比較麻煩。所以，購買時一定要問清楚保修期限及售后服務細則。

小編點評

選智能馬桶蓋，不要光看價格、比較功能，還要注意產品的安全性，要選擇防水，防漏電的智能馬桶蓋。另外還要對此他們的噴頭都是用什么材料做的，一些小品牌的潔身器都是用塑料噴頭制作而成的，而且沒有噴嘴除菌功能，很容易引起細菌在上面滋生，導致越洗越臟，而像潔樂和衛洗麗等大品牌的產品都有噴嘴除菌自潔清潔的功能，能保證讓你洗洗更干凈。