舞蹈啦啦操對大學生健康體適能影響的研究

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 健康體適能主要包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、體脂成分等素質。而舞蹈啦啦操運動強度相對較高，要求運動員需要具備良好的無氧工作能力；還需要有發達的肌肉力量、爆發力以及肌耐力；同時舞蹈啦啦操運動還要求必須具備良好的身體柔韌性和適當的體脂成分。本研究以云南師范大學工體大學生為例研究舞蹈啦啦操對大學生健康體適能的影響研究。

關鍵詞

一、概念界定

（一）舞蹈啦啦操的定義

舞蹈啦啦操，是指在音樂的伴奏下，將多種舞蹈元素組合在一起，結合運動員的轉體、平衡、跳步等動作，將舞蹈與體育有機地結合起來，并通過空間、造型以及技巧、團隊精神以及整個隊形的不斷變化，表現出一種力度、速度的競賽項目。舞蹈啦啦操主要通過動作難度、技術技巧、現場表現力等因素來展現出啦啦操特有的感染力、表現力、自信力。

（二）體適能的概念及分類

體適能（Fitness）概念最早由美國科學家提出，世界衛生組織（WHO）對體適能的定義為：個人在應付日常工作之余，身體不會感到過度疲倦，還有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。體適能是從體育學角度評價健康的一個綜合指標，是指機體有效與高效執行自身機能的能力，也是機體適應環境的一種能力，是一種滿足生活、工作及娛樂需要的能力，并且是預防疾病、促進健康、提高日常生活工作和學習效率的根本保證。體適能針對每個個體的需求不同，又分為運動體適能和健康體適能。前者主要包括：速度、反應、爆發力、協調性、平衡性和靈敏性等素質，后者主要包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、體脂成分等素質。從分類角度看，健康體適能強調人內外環境的適應能力，是人們健身鍛煉監測與評價的良好標準，是從量化角度來評價一個人健康水平的簡便方法。對一般人而言，他們主要關心的是促進健康、預防疾病并增進日常生活工作效率所需的體適能，即健康體適能。

（三）健康體適能的定義

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且是機體保證以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素出現的條件，其主要內容有心肺耐力、肌肉力量和耐力、身體脂肪組成和柔軟度等運動生理生化、體育保健、運動營養、體育康復、運動醫學和行為科學的內容。

二、舞蹈啦啦操對健康體適能的影響

啦啦操運動不僅僅屬于體育項目，更是一種教育手段，還充當著體育文化的載體和資源。現代的舞蹈啦啦操已不是單純的體育運動，而是體育與表演藝術相結合的綜合性藝術形式，講究舞臺舞蹈藝術、服飾、總體效果及觀眾效應等。啦啦操項目在我國發展迅速，而且作為構成文化建設的一部分，是校園體育文化和精神文明建設的重要內容。近年來，各大院校紛紛舉辦不同形式的啦啦操比賽，極大促進了舞蹈啦啦操在校園的普及和進一步發展，并開始逐步的發揮自己在校園文化的塑造中所不可替代的作用。

隨著舞蹈啦啦操的普及發展和該項目的運動強度相對較高，也對參加鍛煉的人員提出了一定的要求，并希望通過參加舞蹈啦啦操的鍛煉促進運動人的各項健康體適能的指標。舞蹈啦啦操要求運動員需要具備良好的無氧工作能力，長期堅持舞蹈啦啦操鍛煉，不僅可以有效減少大學生身體脂肪的含量，達到“減肥”的效果，而且對于肌纖維的增粗、發展肌肉力量以及健美身型具有良好的作用；可以有效發展學生的絕對力量以及爆發力；可以有效提高受試者的肺活量和臺階實驗指數，增強機體在有氧運動中攝取氧和利用氧的能力，延緩疲勞出現的時間，對于改善大學生的心肺耐力水平作用比較明顯。經常鍛煉舞蹈啦啦操還可以有效提高身體的肌肉耐力素質，增強機體對疲勞的耐受能力；同時舞蹈啦啦操運動還要求必須具備良好的身體柔韌性，所以對于發展大學生身體的柔韌性具有非常顯著的效果。舞蹈啦啦操的系統訓練對大學生的肌肉力量、柔韌性、肌肉耐力、心肺耐力和身體成分都有比較顯著的促進和改善的效果。舞蹈啦啦操運動對于改善大學生的身體素質，提高大學生的健康體適能，幫助其形成良好的生活方式有非常重要的意義。

三、結論

當代大學生體質健康狀況嚴重下降，為提高大學生的健康體適能水平，學生應經常參加體育鍛煉，堅持良好生活習慣等。根據查閱文獻可知，健康體適能主要內容包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、體成分等素質 。

體適能的發展需要積極參加體育鍛煉，只有規律性的體育鍛煉才能達到最佳的體適能，因舞蹈啦啦操是一種有氧與無氧相結合的運動項目，大學生長期堅持參加舞蹈啦啦操鍛煉可以增強其心肺功能；增加鍛煉者的肌肉力量和肌肉耐力；使參加鍛煉的學生減掉身體部分多余脂肪并塑造自身形體；還可以在一定程度上拉伸鍛煉者的柔韌性。從而有效提高鍛煉者的健康體適能，改善當代大學生體質健康不斷下降的現狀。充分使大學生在學習文化知識之余，身心也能夠得到很好的發展，為促進國民體質健康的發展做出貢獻。

參考文獻

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