淺談血乳酸指標在柔道項目訓練實踐中的應用

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文通過對柔道項目能量供應特點以及乳酸生成與消除的途徑進行闡述，探討血乳酸指標在柔道項目訓練實踐中的應用價值，為該項目科學訓練提供參考。

關鍵詞 柔道 血乳酸 專項訓練

柔道是一種以摔法和地面技為主，融體能、技戰術、心理等于一體的強對抗性競技項目，在高級別賽事中，對于競技水平相當的柔道選手來說，體能的好壞往往成為左右比賽結果的重要因素。

血乳酸指標作為常用的生化測試指標已被廣泛應用于訓練實踐中，在評定訓練強度，評價訓練效果及訓練質量方面血乳酸指標有著其余指標不可比擬的優勢。本文將結合柔道項目的專項特點淺析血乳酸指標在柔道訓練實踐中的應用，為科學訓練提供參考。

一、柔道項目的供能特點

柔道項目屬于雙人直接對抗類項目，比賽中以摔倒對手或是抱壓對手得分來判定勝負，或利用絞技、關節技制服對手而直接取勝。柔道項目比賽依參賽選手年齡不同比賽時間為3-6分鐘不等。在該時間段內要求運動員多次發動進攻并完成防守，在瞬間完成一系列的復雜技術動作，運動強度相當高。在比賽過程中運動員的心率在180-230b/min間，屬于次最大強度的運動項目[1]。從柔道比賽的運動強度及持續時間判斷該項目比賽中主要的能量供應來源于糖酵解系統，運動員比賽過程中的快速動作變化需要磷酸原系統的支持。由于近年來各國及地區運動員的技術水平日趨接近，一般每次比賽時間都會打滿，甚至會出現加時賽，因此柔道運動員又需要具備良好的有氧能力。……