應用型大學籃球訓練課有效性研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 近年來，籃球運動越來越受到大學生的歡迎。尤其是對于男同學而言，普遍對籃球非常熱愛。在大學校園內推廣籃球教學，不僅能夠有效鍛煉學生的身體素質，而且有利于學生團隊合作意識的形成，促進大學生的全方面發展。在大學籃球教學中，積極開展籃球訓練課能夠使學生對籃球技巧迅速掌握，起到事半功倍的作用。本文對應用型大學籃球訓練課的有效性進行初步探討，希望促進大學籃球教學的順利開展。

關鍵詞 大學 籃球 訓練課 有效性 探究

一、大學籃球訓練課有利于掌握籃球規則

籃球運動是世界范圍內備受歡迎的體育運動，要想學好打籃球首先要掌握基本的籃球規則[1]。籃球訓練課應首先讓學生及時掌握籃球規則，使學生能夠看懂籃球，并按照籃球規則進行練習。在大學籃球教學之初，教師應先向學生灌輸基本的籃球知識，然后再通過訓練課讓學生明白籃球規則，使學生在日后的籃球比賽中不至于觸犯規則，影響比賽效果。

二、大學籃球訓練課有利于籃球基本技術的掌握

（一）運球訓練

大學籃球訓練課注重籃球教學的實踐性，讓學生在實踐中學習，從而逐步提高自己的籃球技術[2]。要想學好籃球，應對籃球基本技術進行掌握。運球技術是較為基本的籃球技術，通過靈活的運球，能夠實現快速推進和突破上籃，能夠很好的擺脫防守，不斷進攻得分。因此，學好運球是掌握好籃球運動的基礎，在運球訓練時，教師應隨時留意學生的運球動作是否規范，并根據大部分學生運球過程中出現的問題進行指導。在學生掌握了基本的運球技術之后，教師可以適當加大難度，如變向運球、體側運球等。

（二）控球訓練

控球技術也是籃球的基本技術，尤其是對于控球后衛而言，通過靈活的控球可以使籃球不宜丟失，有效保障球的正常運轉。教師在進行控球訓練之前，應讓學生了解基本的控球規則，并按照規則開展控球訓練。在控球練習時，可以讓學生之間互相監督，切忌在控球的過程中不應看球，鍛煉自己的球感，并有效改正自己不良的控球習慣。只有通過不斷的大量練習，才能真正鍛煉自己的球感，改掉自己的不良習慣。

（三）傳球訓練

籃球是一項團隊運動，需要球員之間的密切配合，因而傳球是非常重要的一項基本技術。球場上，一旦球員面臨包夾，就需要為隊友傳球，而傳球和接球的好壞會對比賽產生重要的影響。在大學籃球訓練課中，也應注意傳球訓練。在傳球訓練中，學生應密切關注球的飛行路線，有效避免接球過程中的失誤。其中，合理判斷球的落腳點和科學的掌握接球方法是關鍵。其中，胸前傳球是較為常見的傳球方法，傳球訓練過程中，可以讓學生自由分組，兩人一組，一個負責傳球，一個負責接球。在傳球訓練結束時，教師還應根據訓練課上學生的表現進行總結評價，并及時提出學生存在的不足，讓學生加以改正。

（四）投籃訓練

籃球比賽中，投籃是一項基本的技術，是進攻的保障，精湛的投籃技術能夠贏得比賽。在投籃訓練過程中，教師應根據學生的實際特點，讓學生進行分開訓練。通常來說，在投籃過程中，學生應穩穩拿球，眼睛注視籃筐，控制投籃的姿勢和力度，將球送入籃筐。其中，投籃的姿勢和力度需要自己心中有數，這樣才能保障投籃準確。在側面進行投籃訓練時，學生可以進行打板訓練，讓籃球砸向籃板，通過彈跳輕松進入籃筐。在投籃訓練的過程中，應切實控制出手的力度，出手要盡量保持柔和，眼睛要密切關注籃筐，雙手將球向上舉，使球以拋物線形式在空中飛行，這樣就很容易進球。相對于其他技術，投籃技術更需要大量持久的練習，在近距離和中距離投籃具有一定準度后，學生可以進行三分線外的投籃。

（五）防守訓練

在籃球比賽中，防守通常是容易讓人忽略的環節，而防守卻至關重要，比賽的走勢經常因為防守而發生改變。在大學籃球訓練課上，很多教師只是注重進攻技術的訓練，忽略防守教學。其實，防守不僅僅是態度方面的問題，也是技巧性問題。在防守過程中，應明確自己的防守目標，一般防守自己的對位球員，防守時要集中注意力，動作一定要老練和嫻熟。在防守時，應掌握正確的防守姿勢，即張開雙手，雙腿也應該盡量側開，正確判斷斷球或蓋帽的最佳時機。

三、大學籃球訓練課有利于體能素質的提高

大學籃球訓練課偏重于籃球實踐，讓學生真正投入到籃球運動中去，因而能有效鍛煉學生身體素質，有利于學生身心發展[3]。現階段，大學生普遍缺乏體育鍛煉，體能下降嚴重，不利于大學生的健康發展。通過籃球訓練，使大學生身體得到鍛煉，身體素質得到增強，保障大學生的身體健康。此外，通過籃球訓練課能夠鍛煉學生的合作意識，使學生變得愿意溝通和交流，改變學生內向型性格，有利于學生各方面的全面發展。

四、結語

本文淺要探討了大學籃球訓練課的作用，并提出了自己關于籃球運動的看法。籃球運動是大學校園內不可或缺的體育運動，能夠有效促進大學生的身心全方面發展，因而在大學校園內應積極鼓勵提倡學生多打籃球。大學籃球訓練課能夠讓大學生掌握基本的籃球規則和籃球技術，促進大學生的身體健康，提高大學生的修養，因而在大學籃球教學中大力推廣籃球訓練課至關重要。

參考文獻：

[1] 劉剛，張錫慶，李輝等.籃球訓練課結構優化模式研究[J].廣州體育學院學報.2013（6）：114-118.

[2] 陳慶杰.籃球訓練課模式構建與優化研究[J].文體用品與科技.2014（24）：169.

[3] 肖士中.淺析營造籃球訓練課良性氛圍[J].當代體育科技.2013（16）：59-60.