青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方法的探索

中圖分類號(hào)：G808.12 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 皮劃艇是奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，加強(qiáng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練是體育研究項(xiàng)目的重要話題之一，青少年是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，加強(qiáng)青少年皮劃艇項(xiàng)目的科學(xué)訓(xùn)練，對(duì)提高我國(guó)皮劃艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)水平有十分重要的作用，下面就青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行詳細(xì)的探索。

關(guān)鍵詞 青少年 皮劃艇 訓(xùn)練方法

一、前言

近年來(lái)，我國(guó)皮劃艇項(xiàng)目得到了飛速的發(fā)展，特別是在2008年北京奧運(yùn)會(huì)楊文軍和孟關(guān)良獲得500米雙人劃艇冠軍后，我國(guó)皮劃艇隊(duì)伍越來(lái)越大。青少年是我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的皮劃艇訓(xùn)練，對(duì)于提高我國(guó)皮劃艇整體水平有很大的幫助，因此，在進(jìn)行青少年皮劃艇訓(xùn)練中，要結(jié)合實(shí)際情況，選擇合理的訓(xùn)練方法，從而全面提高青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的水平。

二、青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的選材

隨著社會(huì)的持續(xù)發(fā)展，選材方法也越來(lái)越多，選材是指，根據(jù)項(xiàng)目的生理、心理、運(yùn)動(dòng)等特征，確定能反映出該項(xiàng)目的測(cè)試指標(biāo)，從而評(píng)價(jià)出運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力，擇優(yōu)訓(xùn)練，獲得良好的成績(jī)。因此，在青少年運(yùn)動(dòng)員皮劃艇訓(xùn)練中，必須做好選材工作。

（一）遺傳選材法

遺傳選材是青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員選材十分重要的一種方法，從運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力看，先天遺傳途徑是非常重要的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員具有某項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目的潛力時(shí)，在訓(xùn)練中能獲得良好的效果，因此，要特別注重選拔具備皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目潛力的青少年。從遺傳學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)員家庭的子女，在運(yùn)動(dòng)天賦上面很有可能穿越父母，所以，在選擇具有潛力的皮劃艇青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，可以在運(yùn)動(dòng)員家庭中進(jìn)行。

（二）形態(tài)選材法

對(duì)于皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要發(fā)力點(diǎn)在于驅(qū)趕肌肉和上肢，因此，選擇的青少年身體形態(tài)必須與皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相適合。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的形體要求主要有：胸腔大、手臂長(zhǎng)、身體高大、骨骼粗、肩膀?qū)挻蟮取Ｐ枰⒁獾氖牵瑢?duì)于皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，并不是身體越高越好，一般而言，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的身高在1.76m-1.82m最好，此外身高并不是選擇皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的唯一指標(biāo)，手臂長(zhǎng)度、肩膀?qū)挾鹊榷际沁x拔皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的重要指標(biāo)，在選擇青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員時(shí)，必須全面分析其身體形態(tài)，從而選出具有潛力的青少年運(yùn)動(dòng)員。

三、青少年皮劃艇的探索訓(xùn)練

在青少年皮劃艇訓(xùn)練中，不應(yīng)該過(guò)于注重動(dòng)作的美觀，而應(yīng)該將重心放在動(dòng)作的實(shí)際效果上面，對(duì)于剛剛接觸皮劃艇的青年運(yùn)動(dòng)員而言，由于他們剛開(kāi)始參加訓(xùn)練，因此，要從最基礎(chǔ)的訓(xùn)練開(kāi)始，應(yīng)該先對(duì)青年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳訓(xùn)練，然后在此基礎(chǔ)上對(duì)其進(jìn)行皮劃艇技術(shù)教學(xué)，會(huì)有良好的效果。青少年運(yùn)動(dòng)員在掌握游泳技能后，可以先在陸地上對(duì)他們進(jìn)行模仿訓(xùn)練，訓(xùn)練的主要內(nèi)容有握漿練習(xí)、坐姿練習(xí)、模仿轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，在訓(xùn)練過(guò)程中，可以先分開(kāi)一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行，青少年在掌握了所有動(dòng)作后，再進(jìn)行綜合練習(xí)。對(duì)于劃槳練習(xí)，可以現(xiàn)在劃槳池進(jìn)行訓(xùn)練，劃槳的周期可以分為預(yù)備姿勢(shì)、槳葉入水、轉(zhuǎn)體用力拉漿、回漿出水、腿漿等五個(gè)周期，在練習(xí)過(guò)程中，也可以讓青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分步練習(xí)，當(dāng)他們?nèi)空莆找院螅龠M(jìn)行上艇練習(xí)，這樣才能為為青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員更加全面的訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。

對(duì)于皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在訓(xùn)練過(guò)程中，要特別注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，同時(shí)還要不斷提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力，青少年運(yùn)動(dòng)員只有不斷提高自身的個(gè)體身體素質(zhì)和單艇劃船能力，才能為其他項(xiàng)目的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，才能在今后的訓(xùn)練中獲得良好的效果。

四、青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，這樣運(yùn)動(dòng)員才可以保證自己在比賽階段正常發(fā)揮，甚至是超長(zhǎng)發(fā)揮，因此，在日常訓(xùn)練中，要特別注重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。皮劃艇項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上總共有16枚金牌，是一項(xiàng)十分重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)更是至關(guān)重要，因此，在對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要特別注重培養(yǎng)他們的意志力，培養(yǎng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝困難的自信心，培養(yǎng)其沉穩(wěn)、冷靜的心理能力。由于皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于體能主導(dǎo)周期性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不僅需要具有良好的身體素質(zhì)，還需要具有強(qiáng)硬的心理耐力，這樣才能通過(guò)意志戰(zhàn)勝心理疲勞，挖掘出運(yùn)動(dòng)員的潛力，因此，在日常訓(xùn)練中，還要注重培養(yǎng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力，提高其意志品質(zhì)，確保青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能滿足比賽需求。

五、總結(jié)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，必須從青少年開(kāi)始訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)多年的系統(tǒng)訓(xùn)練以后，才能在比賽中獲得良好的成績(jī)。因此，在進(jìn)行皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，必須從青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練做起，首先要注重青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的合理選材，其次要加強(qiáng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最后要加強(qiáng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才能促進(jìn)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。

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