自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練初探

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文研究的是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練問題。文章主要是從狹義的體能的層面入手，以運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)作為切入點(diǎn)進(jìn)行分析的，并且在研究的過程中，分別針對(duì)大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作和中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作進(jìn)行了有針對(duì)性的探討，希望對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的科學(xué)開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 自由式摔跤 大級(jí)別 中小級(jí)別 體能訓(xùn)練

一、引言

現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和一系列的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)研究表明，對(duì)于任何一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，其最為主要的目標(biāo)就是通過訓(xùn)練活動(dòng)的開展來盡可能的挖掘和提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力。而自由式摔跤運(yùn)動(dòng)作為技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群中的一種，運(yùn)動(dòng)員的體能水平在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力中起著決定性的影響。特別是隨著近些年摔跤運(yùn)動(dòng)“快速主動(dòng)、全面連貫、勇猛頑強(qiáng)”發(fā)展趨勢(shì)的日益凸顯，現(xiàn)代摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平也提出了更高的要求，這一點(diǎn)具體到自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說亦是如此。鑒于此，本文就針對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練問題進(jìn)行了分析。

另外，由于在我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中，關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的體能概念已經(jīng)有了較為統(tǒng)一的認(rèn)知，即：運(yùn)動(dòng)員的體能，實(shí)際上指的就是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)于一名運(yùn)動(dòng)員來說，其體能水平是其競(jìng)技能力的重要組成部分。從廣義上來說，運(yùn)動(dòng)員的體能主要包括了運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)等三個(gè)方面的狀況。但是，從狹義上來說，運(yùn)動(dòng)員的體能水平實(shí)際上主要是通過其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的狀況來表現(xiàn)出來的。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)不但是運(yùn)動(dòng)員體能狀況的最為主要的外在表現(xiàn)形式，同時(shí)也是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員體能的核心要素。所以，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練也通常也是以發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練內(nèi)容的。因此，在本文中同樣研究自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的相關(guān)問題時(shí)也主要是針對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)展開的。

二、大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了，對(duì)于大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是需要全面發(fā)展和深化的。但是，在開展體能訓(xùn)練實(shí)踐工作的過程中，卻不能因此就盲目的“一視同仁”的來看待和安排各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。而是應(yīng)該根據(jù)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的專項(xiàng)作用程度的大小，進(jìn)行統(tǒng)籌安排，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，注意突出重點(diǎn)。

其中，力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)作為大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中最為關(guān)鍵的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，是大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第一素質(zhì)。之所以這樣講是因?yàn)椋蠹?jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在參加運(yùn)動(dòng)比賽的過程中，要順利的完成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，不但要克服對(duì)方的體重，同時(shí)還要能夠克服對(duì)方防守所做的對(duì)抗阻力。所以，運(yùn)動(dòng)員的肌肉往往就需要最大用力、爆發(fā)用力以及長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)用力，再加上，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的用力是在多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)屈伸下才得以完成的，因此，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)提出了較高的要求。

其次是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度素質(zhì)。在大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作結(jié)構(gòu)是變異組合且瞬息萬變的，這就使得動(dòng)作速度素質(zhì)成為了大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第二素質(zhì)。最后是，運(yùn)動(dòng)員的速度耐力素質(zhì)。速度耐力素質(zhì)是大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第三素質(zhì)，這主要是由大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)比賽的激烈程度的特點(diǎn)所決定的。

除此之外，對(duì)于大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，雖然靈敏素質(zhì)相較于以上幾種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要性排序較為靠后，但是運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的發(fā)展卻與上述幾種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展高度相關(guān)，靈敏素質(zhì)的發(fā)展會(huì)直接的影響另外幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，因此，在開展大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作時(shí)，還要注意考慮運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的發(fā)展問題。

三、中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

相較于大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及爆發(fā)力素質(zhì)則應(yīng)列為中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的首要內(nèi)容。其中，由速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)構(gòu)成的復(fù)合素質(zhì)是中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第一素質(zhì)；而力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)則是中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第二素質(zhì)；除此之外，混合供能狀態(tài)下的基礎(chǔ)耐力素質(zhì)以及糖酵解供能為主狀態(tài)下的速度耐力素質(zhì)則是中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的第三素質(zhì)。

而之所以中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與大級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練存在上述的區(qū)別，是因?yàn)椋行〖?jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量較小，在比賽的過程中，無論是進(jìn)攻還是防守抑或是反攻，都更強(qiáng)調(diào)在瞬息萬變的比賽局勢(shì)中，能否快速、靈敏的搶占到有利的把位，能否占據(jù)有利的位置，并在此基礎(chǔ)之上，及時(shí)的捕捉到轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)，快速施技，占據(jù)比賽的主動(dòng)地位。因此，在開展中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作時(shí)，就必須要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和突出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度、爆發(fā)力以及靈敏素質(zhì)等綜合能力的提升。但是，這卻并不是說，中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作就要完全圍繞上述的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)展開，而是要在重點(diǎn)發(fā)展和提升運(yùn)動(dòng)員上述幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的同時(shí)，配合發(fā)展其他的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，只有這樣才能夠確保運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的全面性和科學(xué)性。特別是對(duì)于中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，如果能夠在運(yùn)動(dòng)員具備了良好的速度靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上，再擁有理想的力量素質(zhì)，占據(jù)力量素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)，那么無疑會(huì)對(duì)其整體競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的提升產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用。因此，在開展中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作時(shí)，在重點(diǎn)考慮了中小級(jí)別自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)的同時(shí)，還要同時(shí)兼顧其它多個(gè)方面的因素進(jìn)行合理的安排。

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