籃球裁判臨場心理緊張和臨場自信培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 籃球裁判中存在著臨場心理緊張的情形，這對(duì)于賽事而言，無疑是十分不利的。本文立足于此，首先從內(nèi)部、外部兩個(gè)層面分析了籃球裁判臨場緊張的原因，然后從古培養(yǎng)籃球裁判臨場自信的角度出發(fā)，提出了三點(diǎn)意見，包括從理論與實(shí)踐兩個(gè)層面加強(qiáng)自我修養(yǎng)、訓(xùn)練注意力、培養(yǎng)良好心態(tài)。

關(guān)鍵詞 籃球裁判 臨場緊張 臨場自信

籃球是一項(xiàng)流行于世界范圍內(nèi)的競技項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員、裁判規(guī)則以及裁判員則是構(gòu)成籃球賽事的三項(xiàng)基本要素。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，比賽雙方的技巧以及戰(zhàn)術(shù)都日趨成熟，很多賽事直至尾聲才以微弱的差距分出勝負(fù)，因而籃球裁判的作用就更為突出。然而籃球賽事對(duì)抗性強(qiáng)，且臨場變化多，這就對(duì)籃球裁判員的心理素質(zhì)提出了很高的要求。不少裁判尤其是年輕裁判，由于經(jīng)驗(yàn)缺乏，在臨場時(shí)會(huì)產(chǎn)生“怯場”的心理狀態(tài)，具體而言就是緊張，這種緊張狀態(tài)會(huì)使裁判注意力難以集中、思維遲鈍，從而引發(fā)誤判、漏判，最終影響了籃球比賽的結(jié)果。本文立足于此，就籃球裁判臨場緊張的心理原因做了初步分析，并提出了培養(yǎng)籃球裁判林場自信的幾點(diǎn)策略。

一、籃球裁判臨場心理緊張的原因分析

造成籃球裁判林場心理緊張的原因有很多，諸如賽事難度、觀眾反響、個(gè)人性格等等，總體而言，可分為內(nèi)部原因和外部原因兩大類。

（一）內(nèi)部原因

所謂內(nèi)部原因，就是由于籃球裁判個(gè)人因素所引起的臨場心理緊張的原因，它通常包含以下四點(diǎn)：一、籃球裁判的個(gè)人性格。不同的裁判有著不同的性格，冷靜沉著的性格能夠幫助裁判更好地關(guān)注賽事，不受外界刺激影響，而情緒化的性格則容易使裁判在賽場上失控，導(dǎo)致心理緊張感；二、籃球裁判的業(yè)務(wù)素質(zhì)。裁判的業(yè)務(wù)素質(zhì)具體表現(xiàn)為對(duì)裁判規(guī)則的掌握上，對(duì)規(guī)則掌握的越熟練的裁判在臨場過程中越從容不迫，而那些對(duì)規(guī)則掌握不全，更新不及時(shí)的裁判則容易陷于緊張的困境；三、籃球裁判的工作經(jīng)驗(yàn)。臨場緊張通常發(fā)生于年輕裁判或入行不久的裁判身上，因?yàn)樗麄內(nèi)狈Ρ匾墓ぷ鹘?jīng)驗(yàn)，因而在籃球場上感到緊張、焦慮；四、職業(yè)道德。籃球是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，背后牽涉到大量利益，有些裁判出于不可告人的目的，在臨場時(shí)會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，從而形成緊張感。

（二）外部原因

外部原因是指由于外部環(huán)境的作用而導(dǎo)致籃球裁判形成緊張感的原因，它通常包含以下幾點(diǎn)：一、賽事的級(jí)別與難度。籃球比賽級(jí)別很多，既有國際性的，也有地區(qū)性的，而賽事難度與級(jí)別呈正相關(guān)性。通常而言，賽事級(jí)別越高，裁判的心理緊張感就會(huì)越強(qiáng)；二、比賽場地。賽場的光線、溫度、濕度、色調(diào)等與裁判活動(dòng)有著重要關(guān)聯(lián)，不合格的場地也會(huì)給裁判造成心理壓力；三、觀眾素質(zhì)；籃球比賽時(shí)會(huì)有大量觀眾以及媒體在場，部分觀眾不滿裁判的判決會(huì)做出噓聲乃至其它不文明行為，這也會(huì)導(dǎo)致裁判內(nèi)心緊張；四、人際關(guān)系。裁判之間以及裁判和運(yùn)動(dòng)員、教練之間的人際關(guān)系也是導(dǎo)致裁判林場心理緊張的重要因素。

二、培養(yǎng)籃球裁判臨場自信的策略研究

影響籃球裁判心理狀態(tài)的因素有很多，籃球裁判只有在具備充分自信的前提下，才能很好地展開裁判活動(dòng)，因此，培養(yǎng)籃球裁判的臨場自信就是緩解期心理緊張的必要途徑。

（一）從理論與實(shí)踐兩個(gè)層面加強(qiáng)自我修養(yǎng)

裁判的自我修養(yǎng)對(duì)于其自信心的培養(yǎng)有著非常重要的作用，因而，裁判要從理論與實(shí)踐兩個(gè)層面來加強(qiáng)自我修養(yǎng)。首先，就理論而言，裁判要切實(shí)加強(qiáng)籃球?qū)I(yè)的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，并積極熟悉籃球運(yùn)動(dòng)的中的規(guī)則以及裁判法，如此才能在賽事中，準(zhǔn)確、及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并處理問題；其次，就籃球?qū)嵺`而言，裁判要盡可能地參與到各級(jí)別的賽事中，通過反復(fù)的臨場實(shí)踐，來加強(qiáng)自身的籃球裁判技巧與反應(yīng)速度，從而提升執(zhí)裁水平。當(dāng)然，理論與實(shí)踐并不是截然可分的，裁判要用理論來指導(dǎo)實(shí)踐，并且在實(shí)踐中加深對(duì)理論的認(rèn)知，從而形成相得益彰的效果。

（二）訓(xùn)練注意力

臨場注意力是籃球裁判的基本素質(zhì)，籃球裁判只有在注意力集中的前提下，才能進(jìn)行裁判活動(dòng)，因此，裁判在日常賽事中一定要注重自身注意力的訓(xùn)練。當(dāng)然，在訓(xùn)練注意力的過程中，裁判要做好分級(jí)訓(xùn)練，即有意識(shí)地區(qū)分自身注意目標(biāo)的層次。籃球賽場上需要裁判注意的目標(biāo)有很多，例如犯規(guī)、違例，而它們又可以細(xì)分為很多種，因此，裁判要做到主次分明，而不是面面俱到。首先，就以犯規(guī)而言，裁判第一要注意的是有無侵人犯規(guī)或?qū)ν痘@隊(duì)員犯規(guī)，因?yàn)槠湮：π宰畲螅黄浯危门羞€要注意有球區(qū)域中是否存在攻守對(duì)抗中的犯規(guī)等，最后裁判才應(yīng)將注意力落到球員是否為例上來。這種層次分明的注意力，能夠使裁判做到“心中有數(shù)”，從而提升自信心。

（三）培養(yǎng)良好心態(tài)

良好的心態(tài)也是培養(yǎng)籃球裁判臨場自信的重要基礎(chǔ)，很多裁判由于過去有過誤判或漏判的情形，因而長期存在心里負(fù)擔(dān)，還有一些裁判在面對(duì)質(zhì)疑或觀眾的噓聲時(shí)則會(huì)心虛流汗，這都是缺乏良好心態(tài)的表現(xiàn)。因此，裁判員要加強(qiáng)自身心態(tài)的培養(yǎng)，首先，裁判要減輕包袱，不要將過往的歷史錯(cuò)誤當(dāng)做自我前進(jìn)的障礙，而是應(yīng)該將之視作自我提升的墊腳石，通過觀念的轉(zhuǎn)變來調(diào)節(jié)自身的情緒；其次，裁判員在賽場上要做到漠視一切，專注球場，盡可能降低外界因素對(duì)自身的干擾，做好自身本職工作，而這也是提升自信息的必要保障。

三、結(jié)語

籃球裁判事關(guān)賽事的公平、公正與否，因而他們的臨場素質(zhì)就顯得尤為重要，當(dāng)前籃球裁判中普遍存在著臨場緊張的情形，因而，通過培養(yǎng)其臨場自信心來緩解此一情緒狀態(tài)不失為可行之途。

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