田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要理論與方法研究

【摘 要】田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的是為了更好的提高學(xué)生本身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)田徑訓(xùn)練，還能夠提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，幫助學(xué)生將自己的天賦展現(xiàn)出來(lái)，給國(guó)家培養(yǎng)更多的人才，但是在訓(xùn)練的時(shí)候，必須對(duì)理論和策略進(jìn)行研究，找到其中存在的問(wèn)題，并有針對(duì)性的采取措施，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，提高學(xué)生的素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；理論；方法

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平也有了明顯的提高，并且對(duì)素質(zhì)體育也更加的重視。現(xiàn)在世界上各種體育競(jìng)賽活動(dòng)非常的頻繁，田徑運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)，不但能夠?qū)⒁粋€(gè)國(guó)家的體育實(shí)力展現(xiàn)出來(lái)，還能夠體現(xiàn)國(guó)家的綜合實(shí)力，所以必須給田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目足夠的重視，根據(jù)需要改變其訓(xùn)練方式，不斷的提高田徑訓(xùn)練的實(shí)際質(zhì)量。

一、我國(guó)現(xiàn)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際情況

在體育項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動(dòng)是比較復(fù)雜的，其包含的運(yùn)動(dòng)形式比較多，比如說(shuō)投擲、長(zhǎng)跑、短跑、跨欄以及跳躍等等。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)要求也高，需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，所以，田徑訓(xùn)練也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要投入的精力比較多，就目前而言，我國(guó)田徑訓(xùn)練方面存在的問(wèn)題還比較多。

1.教材指導(dǎo)不夠科學(xué)

學(xué)校在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，理論指導(dǎo)非常重要，只有理論到位，田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成績(jī)才可能真正的提高，但是就現(xiàn)在而言，教材不夠科學(xué)也給我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)展造成了阻礙。現(xiàn)在，我國(guó)很多學(xué)校并沒(méi)有專門的教材，在教學(xué)的時(shí)候，老師憑借自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行，這也導(dǎo)致了教學(xué)質(zhì)量比較低下；其次，還有些學(xué)校在進(jìn)行教材選擇的時(shí)候不夠嚴(yán)謹(jǐn)，比較隨意，這也導(dǎo)致了選擇的教材無(wú)法滿足實(shí)際的教學(xué)需要[1]。教材的質(zhì)量會(huì)直接關(guān)系的教學(xué)質(zhì)量，教材質(zhì)量低下也給我國(guó)田徑教學(xué)質(zhì)量的提高造成了影響。

2.訓(xùn)練類別存在的局限

田徑運(yùn)動(dòng)本身的種類比較多，這也導(dǎo)致了在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)類別的不同選擇不同的方式。但是現(xiàn)在而言，訓(xùn)練類別已經(jīng)給田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高造成了嚴(yán)重的阻礙。田徑運(yùn)動(dòng)包含了耐力項(xiàng)目、快速力量項(xiàng)目、速度項(xiàng)目以及綜合發(fā)展的項(xiàng)目，其訓(xùn)練的內(nèi)容和要求都存在明顯的差別，但是在實(shí)際教學(xué)的時(shí)候，很多老師都進(jìn)行無(wú)差別的訓(xùn)練，這也給水平的提高造成了嚴(yán)重的阻礙。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又可以分成有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，這兩種的訓(xùn)練要求也是不同的，但是就現(xiàn)在而言，訓(xùn)練方式都是一樣的，這也會(huì)影響訓(xùn)練質(zhì)量的提高，甚至?xí)o運(yùn)動(dòng)員本身的身體造成嚴(yán)重的影響。

3.訓(xùn)練效果和力度也制約了其發(fā)展

在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練效果受到的影響因素比較多，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員年齡、訓(xùn)練項(xiàng)目以及身體素質(zhì)等。在訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的質(zhì)量，但是現(xiàn)在而言，這方面還是存在很大問(wèn)題[2]。首先，年齡不同，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)也存在明顯不同，在訓(xùn)練的時(shí)候，也必須區(qū)別對(duì)待，但是訓(xùn)練的時(shí)候，往往都沒(méi)有做到這一點(diǎn)；其次，田徑項(xiàng)目不同，其側(cè)重點(diǎn)也存在明顯區(qū)別，但是訓(xùn)練的時(shí)候，也沒(méi)有做到有側(cè)重的進(jìn)行訓(xùn)練，這也給田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提高造成了嚴(yán)重的制約。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候，若是強(qiáng)度不夠，那么整體的效果便沒(méi)有保證，若是強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康，訓(xùn)練效果也無(wú)法體現(xiàn)出來(lái)，這些情況，在我國(guó)進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候普遍存在。

針對(duì)上述存在的情況，體育工作者必須進(jìn)行理論的研究，并將時(shí)間和理論結(jié)合在一起進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)，不斷的提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平，提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。

二、改善我國(guó)田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀的措施

若是訓(xùn)練方法比較的科學(xué)合理能夠在無(wú)形之中提高其訓(xùn)練效果，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，田徑運(yùn)動(dòng)工作者必須真正的意識(shí)到訓(xùn)練方法的科學(xué)性和重要性，做好理論方面的研究，不斷的改善田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況，做好田徑訓(xùn)練工作。

1.選擇科學(xué)的教材，做好理論指導(dǎo)

想要提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，便必須根據(jù)需要選擇合適的教材，做好理論方面的指導(dǎo)。首先相關(guān)部門必須積極強(qiáng)硬的制定相關(guān)的規(guī)章制度，要求進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候必須有相關(guān)的教材進(jìn)行指導(dǎo)，與此同時(shí)，還應(yīng)該通過(guò)宣傳和講座活動(dòng)，讓田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)真正的認(rèn)識(shí)到教材的重要性，并鼓勵(lì)其慎重的選擇教材，做好理論方面的指導(dǎo)；其次，在科學(xué)選擇教材的同時(shí)，還必須保證教材能夠真正的運(yùn)用到訓(xùn)練中去。在進(jìn)行教材選擇的時(shí)候，必須做好分析工作，了解運(yùn)動(dòng)隊(duì)的田徑項(xiàng)目，這樣選擇教材的時(shí)候針對(duì)性才會(huì)增加；在訓(xùn)練的時(shí)候，教練還必須根據(jù)需要查找資料分析資料，這樣在訓(xùn)練的時(shí)候，針對(duì)性才會(huì)增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員把握教材也會(huì)更加的合理，教學(xué)效果才會(huì)明顯。

2.分析好各個(gè)項(xiàng)目，保證訓(xùn)練的針對(duì)性

項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的方法和側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該不同，所以想要保證訓(xùn)練的實(shí)際效果，便必須根據(jù)項(xiàng)目做好分析工作，保證訓(xùn)練的針對(duì)性。首先，對(duì)于一些速度類的項(xiàng)目，其頻率非常的高，在訓(xùn)練的時(shí)候，可以根據(jù)新的理論來(lái)改變以往的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速跑速度進(jìn)行測(cè)量，從而提高運(yùn)動(dòng)員本身的位移速度，在訓(xùn)練的時(shí)候，可以將外力運(yùn)用進(jìn)來(lái)，通過(guò)下坡跑以及牽引跑等手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的牽引速度，此外還應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員速度力量的提高，不斷的提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平；其次，針對(duì)那些快速力量項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時(shí)候，必須重視力量和速度兩個(gè)方面，在速度方面必須重視靈敏度和反應(yīng)速度的訓(xùn)練，在力量方面必須做好跨越度的訓(xùn)練；再次，對(duì)于那些對(duì)耐力要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必須重視運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持和耐力的提高，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)途持續(xù)跑、勻速持續(xù)跑以及加減速交替跑等手段進(jìn)行訓(xùn)練，并且對(duì)耐力要求比較高的項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時(shí)候比較枯燥，所以，在訓(xùn)練的同時(shí)，還應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員的放松和休息；最后對(duì)于綜合發(fā)展的項(xiàng)目，在訓(xùn)練的時(shí)候，必須做好各個(gè)方面，不但應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員本身身體素質(zhì)的提高，還必須重視運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)以及心理素質(zhì)方面的教育，確保其得到綜合的發(fā)展，保證實(shí)際的訓(xùn)練效果[3]。

3.提高訓(xùn)練力度的時(shí)候必須適量，并保證訓(xùn)練的實(shí)際效果

想要保證田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果，還必須有意識(shí)的提高訓(xùn)練的力度，保證訓(xùn)練的效果，在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，必須做到下面幾個(gè)方面：首先，必須給運(yùn)動(dòng)員身體成長(zhǎng)足夠的重視，并且在制定計(jì)劃的時(shí)候，還必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行，在確保不傷害運(yùn)動(dòng)員自身身體技能的前提下，對(duì)其運(yùn)動(dòng)極限進(jìn)行開發(fā)；其次，在訓(xùn)練的時(shí)候，項(xiàng)目不同訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)該不同，在訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。在提高訓(xùn)練力度的時(shí)候，不能夠盲目的提高訓(xùn)練的力度，避免運(yùn)動(dòng)員身體受到損害，所以，在加大訓(xùn)練力度的時(shí)候，必須做到適量，不斷的提高其質(zhì)量。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不同的科學(xué)方法和理論也不斷的涌現(xiàn)，在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，人們也愈加的認(rèn)識(shí)到了理論的重要性，所以，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)實(shí)際的情況和需要改善訓(xùn)練方法和理論，推動(dòng)訓(xùn)練更好的進(jìn)行。

三、結(jié)語(yǔ)

在體育事業(yè)中，田徑運(yùn)動(dòng)是非常重要的組成部分，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)需要改善教學(xué)方法，將先進(jìn)科學(xué)的理論運(yùn)用進(jìn)來(lái)，這樣才能夠切實(shí)提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平。在訓(xùn)練的時(shí)候必須提高指導(dǎo)的針對(duì)性，適當(dāng)?shù)募哟笥?xùn)練力度，完善訓(xùn)練的理論和方法，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳小平，褚云芳.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué)，2013，04：91-97

[2]肖永強(qiáng).淺論學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的策略與途徑[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，09：158-159

[3]李瑋.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要理論與方法的初步研究[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，03：160-161

作者簡(jiǎn)介：

吳金芳（1979～），女，籍貫：浙江臨海，教育管理大學(xué)本科，小學(xué)高級(jí)教師，研究方向：小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與小學(xué)體育教學(xué)。