小心“暑濕”傷人

暑濕四特點(diǎn)

一是“重”。全身困重，四肢酸懶沉重。

二是“陰”。身體陰盛則傷陽(yáng)氣，正不壓邪，表現(xiàn)為腹瀉、尿少、水腫等癥狀。

三是“黏滯”。“暑濕”的性質(zhì)黏膩停滯，大便、白帶多滯澀而不暢，身體疾病多纏綿難愈，病程較長(zhǎng)。

四是“下”。“暑濕”邪氣趨下，易襲陰部，還有些人易出現(xiàn)雙腿水腫等。

這四點(diǎn)癥狀讓人周身不適。為預(yù)防暑濕致病，專家認(rèn)為，在平時(shí)生活起居稍加注意，可避免遭受暑濕之邪的侵襲。

飲食清暑祛濕

此時(shí)雖然暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣的趨勢(shì)是從熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)此時(shí)的氣候特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。專家說(shuō)，此時(shí)應(yīng)以清淡、易消化、不油膩等食物為主，忌貪食生冷食物。適當(dāng)多吃清暑祛濕的食物，如薏米、綠豆，可以煮綠豆湯、鯉魚赤小豆湯、冬瓜綠豆湯、荷葉飯等。小孩的消化功能還比較稚嫩，飲食上更要注意清淡，不能吃太多不易消化的肉類食品。

起居勿貪涼

中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽(yáng)之分，“陽(yáng)暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作而引發(fā)的，而“陰暑”是因過(guò)于避熱貪涼引起的。

在暑氣旺盛的中午和下午，體質(zhì)弱的人（如老人、小孩）最好減少出行。

在家避暑時(shí)，空調(diào)溫度不能太低，應(yīng)該定時(shí)開窗通風(fēng)，室內(nèi)外的溫差盡量控制在7℃左右，空調(diào)最好以26℃為好，不僅節(jié)能環(huán)保，還避免遭受“陰暑”危害。

（李云貴薦自《南國(guó)都市報(bào)》）