小心“暑濕”傷人

暑濕四特點

一是“重”。全身困重，四肢酸懶沉重。

二是“陰”。身體陰盛則傷陽氣，正不壓邪，表現為腹瀉、尿少、水腫等癥狀。

三是“黏滯”。“暑濕”的性質黏膩停滯，大便、白帶多滯澀而不暢，身體疾病多纏綿難愈，病程較長。

四是“下”。“暑濕”邪氣趨下，易襲陰部，還有些人易出現雙腿水腫等。

這四點癥狀讓人周身不適。為預防暑濕致病，專家認為，在平時生活起居稍加注意，可避免遭受暑濕之邪的侵襲。

飲食清暑祛濕

此時雖然暑氣難消，有“秋老虎”之稱，但天氣的趨勢是從熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據此時的氣候特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗。專家說，此時應以清淡、易消化、不油膩等食物為主，忌貪食生冷食物。適當多吃清暑祛濕的食物，如薏米、綠豆，可以煮綠豆湯、鯉魚赤小豆湯、冬瓜綠豆湯、荷葉飯等。小孩的消化功能還比較稚嫩，飲食上更要注意清淡，不能吃太多不易消化的肉類食品。

起居勿貪涼

中暑在中醫上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作而引發的，而“陰暑”是因過于避熱貪涼引起的。

在暑氣旺盛的中午和下午，體質弱的人（如老人、小孩）最好減少出行。

在家避暑時，空調溫度不能太低，應該定時開窗通風，室內外的溫差盡量控制在7℃左右，空調最好以26℃為好，不僅節能環保，還避免遭受“陰暑”危害。

（李云貴薦自《南國都市報》）