放下手機(jī)，去空氣里跑跑

規(guī)律跑步之后，體重能抵抗年歲的壓力。

跑步：

我中學(xué)的同桌一直生得壯實(shí)，以前常住美國(guó)，最近常住北京，常運(yùn)動(dòng)，總發(fā)給我各種她跑步的路線圖，路線圖總在我生長(zhǎng)的垂楊柳附近，總說(shuō)一起去跑步，毫無(wú)私情，仿佛小時(shí)候在八十中、三里屯附近溜達(dá)。有次我正巧在，于是一起去，從廣渠門向南，沿著護(hù)城河外國(guó)跑到永定門，再換到護(hù)城河內(nèi)圈折返，一身汗，又一次深切體會(huì)到你的好處。

跑步，你救過我兩次，如今是第三次救我。

第一次是在小學(xué)。我從小多病，小學(xué)三年級(jí)之前總被父母帶著去復(fù)興門附近的兒童醫(yī)院。小學(xué)三年級(jí)之后的一個(gè)班主任充滿常識(shí)，很嚴(yán)肅地和我談，身體這樣下去不行啊！我說(shuō)，這樣，以后我走路的時(shí)候就跑，身體或許就好了。后來(lái)，我就嚴(yán)格執(zhí)行了，從小學(xué)門口到我家，跑十分鐘，我書包叮當(dāng)作響，跑進(jìn)家，我爸的炒菜就上桌了。我爸說(shuō)，他一聽到我書包響就蔥姜下鍋，我跑進(jìn)家門，菜就剛好熟。我跑去報(bào)亭買報(bào)，我跑去副食店買散裝白酒，我跑去工廠洗澡，后來(lái)，我真不用去兒童醫(yī)院了。

第二次是在軍校。我在念北大之前，在信陽(yáng)陸軍學(xué)院軍訓(xùn)了一整年。到軍校報(bào)到的時(shí)候，我一米八零，一百零八斤，一年之后，離開軍校的時(shí)候，一百五十斤。在軍校，每天早上6點(diǎn)起，跑半小時(shí)步，再吃飯，每頓早飯兩個(gè)饅頭，每個(gè)饅頭比我腦袋都大。

一年軍校的底子讓我吃了二十年，這二十年的運(yùn)動(dòng)只有：念書、思考、飲酒、蛋逼、寫作、開會(huì)、坐車、乘機(jī)。我到了四十歲前后的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)，底子吃沒了。還是念書、寫作，但是兩三個(gè)小時(shí)之后，腰背就痛得叫喊，再也沒有物我兩忘的狀態(tài)了。

所以又想起在過去救過我兩次的你，重新開始跑步。隨身的行李箱里永遠(yuǎn)放一雙跑鞋、一條短褲、兩件換洗的圓領(lǐng)衫，我繼續(xù)原來(lái)的野路子，按照以下五個(gè)原則，跑步：

第一，敢于開始。和寫作一樣，最難的是開始。開始是成功的一半，放下手機(jī)，去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會(huì)抱你。

第二，必須堅(jiān)持。又和寫作一樣，不想再繼續(xù)的時(shí)侯，再堅(jiān)持一下，在所有的情況下，會(huì)越來(lái)越輕松。

第三，忘掉勝負(fù)。又和寫作一樣，本來(lái)就沒有輸贏，不和這個(gè)世界爭(zhēng)，也不和別人爭(zhēng)，更不要和自己爭(zhēng)。爭(zhēng)的結(jié)果可能是一時(shí)牛逼，也可能是心腦血管意外，后者造成的持續(xù)影響大很多。

第四，享受成長(zhǎng)。跑起來(lái)之后，很快發(fā)現(xiàn)，漸漸地，一千米、三千米，甚至一萬(wàn)米也不是問題了。又和寫作一樣，三年一本書，十幾歲開始寫，四五十歲的時(shí)候，你就寫完了十本書。

第五，沒有終極。又和寫作一樣，涉及終極的事，聽天，聽命。讓自己和身體盡人力，其他不必去想，多想無(wú)益，徒增煩惱。

在這五個(gè)跑步原則下，你給我?guī)?lái)十個(gè)好處：

第一，欣快。肉體運(yùn)動(dòng)，肌腱伸縮，內(nèi)啡肽和多巴胺分泌加強(qiáng)，不用藥品不用酒精，自然欣快。

第二，甜睡。跑到量之后，身體持續(xù)微微熱，倒頭便睡。

第三，能吃。跑完之后，洗個(gè)澡，真餓啊，因?yàn)榕懿揭呀?jīng)耗掉了好幾百大卡，心里毫無(wú)壓力。

第四，能瘦。規(guī)律跑步后，體重能抵抗年歲的壓力。人過了四十，很多事兒逐漸看開，但是一覺兒醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)腰身還能套進(jìn)大學(xué)時(shí)代的牛仔褲。

第五，去煩。與其—起撮飯，不如一起流汗。聚在一起常常不知道說(shuō)些什么，俗事已經(jīng)懶得分析，不如—起—邊慢跑，—邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻逼。

第六，感受。盡管生長(zhǎng)在北京，北京很多好玩兒的地方我還是沒去過，所以找個(gè)晴天，跑十公里，去牛街吃羊雜。

第七，充電。長(zhǎng)期寫作一次次提醒我，不跑步不行了。一天寫完五千字，如果不跑一小時(shí)，第二天完全寫不出蹦蹦跳跳的段落和句子。

第八，放下。跑步能讓腦子暫時(shí)停止思考，放下之后再拿起，心神之中會(huì)多出很多心意。

第九，偶遇。我在跑步中遇上過黑莓、很多毛的狗、不知名的花。

第十，獨(dú)處。沒有其他人、沒有經(jīng)常看手機(jī)的一個(gè)小時(shí)，勝卻人間無(wú)數(shù)。

跑步，謝謝你。