男人為何比女人壽命短

男人自古就被當作“堅強”的代表，即使他們的一生要承載太多的期待、責任和壓力，也很少有人會在外人面前表現出脆弱。健康方面也一樣，他們很少關注自己的身體，有病扛著，有痛忍著，健康管理方面，男人更是成了一個“死角”。

天生的弱者

與女性相比，男性是天生的弱者。數據顯示，男性的平均壽命比女性短5～8年，而且生活質量較低。大量臨床研究表明，出生時，男性比女性要多，約為 105：100；但到了64～75歲年齡段，男女數量之比卻變成了80：100，說明男性的早亡風險比女性更高。剛出生時，男嬰也比女嬰更易患上各類疾 病。比如，男嬰患色盲是女嬰的16倍，自閉癥的可能性是女嬰的3～4倍，誦讀困難是女嬰2～3倍，聽力喪失是女嬰的2倍，死于寄生蟲相關疾病的可能性是女 嬰的2倍。

來自美國的數據顯示，位居男性死因排行前列的分別是腫瘤、心臟病、意外事故、中風、超重或肥胖、糖尿病、抑郁癥、腎臟病等。其中，每年有70萬男性新 確診為癌癥患者，30萬人可能死亡，前列腺癌占了男性癌癥總數的1/6，睪丸癌在15～35歲男性中最常見；每年45萬男性死于心血管?。?2%的工傷死 亡者是男性；超過60%的美國男性超重或肥胖，而男性糖尿病患者高達1300萬人；超過600萬男性被診斷為抑郁癥。上述數據都能看出，男性的健康危機迫在眉睫。

男人要長壽先做到5點

1、呵護肝臟：少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上 者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩 肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

2、強壯腎：多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會 降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手 掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

3、繞開肺癌：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、保衛前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、關照結腸：少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜 和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。