滑冰運動對青少年身體素質的影響

滑冰運動具有較高的健身性、娛樂性和技巧性。本文從滑冰運動的項目特點入手，深入分析了滑冰運動對青少年身體素質的影響，研究結果表明：經常參加滑冰運動對于青少年的身體形態、骨骼發育、心肺功能都有良好的作用，滑冰運動對于提高青少年的速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質和平衡能力都有很好的作用。

1 研究對象

黑河市體校練習滑冰的學生30人。

2 結果與分析

2.1 滑冰運動促進青少年身體素質發展

滑冰是一項低沖擊的有氧運動，對青少年的身體素質發展有很大的幫助。滑冰運動可以提升青少年心肺能力，提高呼吸系統、消化系統、血液循環系統等內臟器官的功能，能夠全面協調和綜合發展人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。能增強手臂、大小腿、腰腹等肌肉的力量和身體各關節的靈活性，對人掌握平衡能力也有很大作用。青少年在冰場這種冷環境下運動，可以提高青少年的免疫力，使青少年在抗寒冷、抗感冒、抗呼吸系統疾病等方面的能力提高。

2.2滑冰運動促進青少年的心肺功能發展

滑冰運動對于增強青少年的心肺功能有重要作用，滑冰運動有利于心肌發達、心室壁增厚，心臟體積增大。使心臟的重量和容積不斷增長。滑冰運動對于增強青少年的肺功能也有重要作用。

2.3滑冰運動對青少年身體素質的影響

身體素質通常是指人體完成技術動作時表現出的各種能力。身體素質一般由速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質組成。

2.3.1速度素質是指人體快速運動的能力。包括快速完成動作的能力和外界信號刺激快速反應的能力，以及快速位移的能力。在滑冰運動中速度的表現形式主要是反應速度、動作速度、快速移動速度，而爆發力與速度有著直接關系，通過滑冰運動的力量訓練可以達到爆發力的提高，所以滑冰運動能明顯提高人體速度素質。

2.3.2在滑冰運動中無論是速度滑冰的起跑、直道、彎道滑行，還是花樣滑冰的跳躍、旋轉等，所有動作都需要一定的力量去完成。而且技術良好的青少年會合理利用擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉。而這些動作要連續反復去做，在這個運動過程中，使人體的上下肢肌肉有了一定的力量積累，從而提高了力量素質。

2.3.3經常參加滑冰運動的青少年，要想在運動過程中保持特定的運動強度或動作質量，就必須具備良好的耐力素質，就必須具備能與在持續運動過程中不斷積累和加深的疲勞作斗爭的能力。因此，長時間進行滑冰運動有助于青少年更好的克服在運動中出現的疲勞，承受更大的運動負荷，提高運動效果，使良好的耐力素質不斷得到提高。

2.3.4滑冰運動要求人穿著滑冰鞋在冰面上進行運動，常常要迅速改變體位、身體姿勢、控制動作，這就需要求參與者要有很好的靈敏性和協調性，也就是隨機應變的能力。青少年通過練習滑冰可以在神經系統發育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、靈敏素質得到良好的發展。進行滑冰運動時，膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等一系列動作，這些動作對于靈活性有很好的鍛煉效果。會使鍛煉者終身受益。

2.3.5長時間的滑冰運動可以使體溫升高，降低肌肉的粘制性，可以血紅蛋白釋放更多的氧，增加肌肉的供氧能力；還可以提高神經系統和肌肉組織的興奮性，增加肌肉和韌帶的彈性，提高青少年的柔韌素質。滑冰運動從滑行、跳躍、轉體等技巧對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強。

2.4滑冰運動促進青少年心理健康發展

滑冰運動對青少年心理健康有良好的促進作用，青少年進行滑冰運動時能改善其中樞神經系統的功能，可以有效提高青少年的注意力、觀察記憶和思維能力，使思維更加敏捷和反應更加靈活，還能夠緩解許多學校學習生活給青少年帶來的壓力，愉悅心情，放松神經，消除焦慮、抑郁，過度緊張等不良狀態，能夠培養青少年堅韌不拔、不怕吃苦的意志品質，對提高人際交往的能力、以及塑造良好的心理素質都有益處。

結語

通過開展滑冰運動不僅對青少年的身體形態、骨骼發育、心肺功能都有良好的作用，而且對于提高青少年的速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質和平衡能力都有很好的作用。滑冰運動還可以促進青少年心理健康的發展。近年來，滑冰運動越來越受到青少年的青睞，越來越多的青少年都積極參與滑冰運動。所以，教師和教練員應該更加重視對青少年進行滑冰運動安全常識教育，使青少年避免不必要的運動損傷。更好的享受滑冰運動給身體健康帶來的益處。享受滑冰運動帶來的樂趣。

（作者單位：黑河市體校）