“健康水果”排行榜

美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果，它們的排名及各自的優(yōu)點如下：

1.蘋果 蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

2.杏 杏含有豐富的β-胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

3.香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

4.黑莓 同等重量的黑莓中纖維質量的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

5.藍莓 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

6.甜瓜 甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

7.櫻桃 櫻桃能幫助人保護心臟的健康。

8.越橘 越橘能幫助減少尿路感染率。

9.葡萄柚 葡萄柚中維生素C的含量很高。

10.紫葡萄 紫葡萄含類黃酮對心臟提供保護。

（摘自北京出版社《水果養(yǎng)生事典》編者：《同仁堂養(yǎng)生館》編委會）