美美的青春 美美的花樣游泳

在剛結束不久的2015年喀山世界游泳世錦賽中，花樣游泳比賽備受矚目。不僅是因為中國隊在集體技術項目以94.4605分奪得亞軍，更是因為在世錦賽花游項目中出現了混合雙人技術自選和自由自選，美國隊的比爾·梅成為史上首位花游男子世界冠軍。下面讓我們一起走近有“水中芭蕾”之稱的花樣游泳吧！

花樣游泳（Synchronised swimming）是游泳項目的一種，原為游泳比賽間歇時的水中表演項目。由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。

花樣游泳的歷史發展

花樣游泳起源于歐洲，1920年花樣游泳創始人柯蒂斯將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節奏。起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節目，后來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優美的水上競技項目。

花樣游泳于20世紀20年代傳入加拿大，30年代傳入美國，1934年美國芝加哥世界博覽會演出了一場花樣游泳并引起轟動，從而使其名聲大噪。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世紀40～50年代米高梅進行的水上音樂劇“花樣游泳”的表演，作為女子水上運動的新興舞蹈而很快走紅。

1937年考斯特成立世界上第一家花樣游泳俱樂部。

1942年美國業余體育聯合會確認花樣游泳為正式比賽項目。

1952年被列為奧運會表演項目。

1956年得到國際游泳聯合會承認。

1973年舉行第1屆世界花樣游泳錦標賽。

1984年第23屆洛杉磯奧運會上，成為奧運會正式比賽項目，有單人和雙人兩項，1996年改為團體賽。

2006年亞運會中國花樣游泳隊首次戰勝日本隊，獲得花樣游泳雙人金牌，打破了日本在這個項目上的亞洲壟斷地位。

2008年8月23日，北京奧運會上，中國花樣游泳隊集體自由自選完成歷史性突破獲得銅牌，這也是中國花游隊在奧運會上奪得的首枚獎牌。

2010年世界杯，蔣文文/蔣婷婷組合獲得世界冠軍。

2012年倫敦奧運會上，花樣游泳集體項目決賽中，最終姑娘們獲得了該項目的銀牌，創造了歷史。

2014年9月22日，仁川亞運會花樣游泳集體項目比賽中，中國隊以185.7221奪得金牌。

花樣游泳比賽規則要點

比賽要求

花樣游泳雖然在1984年被列為奧運會正式比賽項目，但僅有雙人和集體兩個項目，而在世游賽上，花樣游泳共有七個比賽項目，除了將雙人和集體項目拆分為雙人技術自選、雙人自由自選、集體技術自選、集體自由自選外，另增設單人技術自選和自由自選，以及參賽人數為十人的自由組合項目。自由組合項目會特設一個具有表演性質的情節故事，比賽中會展現出單人、雙人、三人、八人甚至十人的各色造型。

在單人、雙人和集體技術自選比賽中必須根據規定的動作、順序和要求完成比賽，單人技術自選要求時間為2分鐘、雙人技術自選為2分20秒、集體技術自選為2分50秒，時間誤差±15秒。

比賽場地

在奧運會中，泳池至少要有30米長20米寬，在其中12米長12米寬的區域內水深必須達3米。水的溫度應是26℃，允許1度的溫差。水必須十分干凈，并能讓人看到水底，這是要讓人們看見她們的動作是否正確。自選動作的場地，需要更寬些，以便發揮高難度動作。

佩戴鼻夾

由于花樣游泳的動作多由倒立姿勢構成，為了避免發生嗆水，運動員無論訓練還是比賽，鼻夾必不可少。它是由富有彈性的鋼絲再套上一層橡膠管制成的，以免使皮膚受摩擦而損傷。

音響設備

自選動作比賽時，音響設備由錄音機、擴音器、水上揚聲器、水下揚聲器和無線麥克風等組成。平均音量不能超過90分貝，瞬間的爆破聲最大不能超過100分貝。同時還需要提供適宜的伴奏復制設備。

花樣游泳運動的訓練方法

花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。由于特殊的運動環境和獨特的運動方式，決定了花樣游泳運動員必須具備多方面的機能。

有氧耐力和無氧耐力

花樣游泳要求運動員具有很好的有氧耐力和無氧耐力。

現在有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動作，它主要面向大眾，是一種很好的健身手段，至于憋氣，最好在專業教練的監督下訓練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛煉，可以通過增加游泳的時間和速度來提高。屏氣的聯系應該循序漸進，否則會對身體造成損害。

專項能力

花樣游泳運動是一項技能性和體能性相結合的運動，除一般有氧無氧耐力外，運動員還必須具備與藝術動作有關的專項能力，如專項腿的能力，手及前臂的劃水能力等，這些專項能力是專項游進速度和動作質量的重要因素。

力量素質

力量素質是花樣游泳運動的重要素質之一，包括一般力量、專項力最和核心穩定力量。核心穩定性是指在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態，為上下肢運動創造支點，并協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化。核心力量訓練在花樣游泳運動中非常重要，被業內專家認為是花樣游泳運動員體能訓練的一個重要組成部分。

傳統的花樣游泳運動的有氧無氧能力訓練往往是借鑒游泳運動員體能訓練的方法，專項游進練習可以將耐力訓練和專項動作訓練結合起來，能有效提高花樣 游泳運動員的游進速度。力量訓練中，教練員應根據訓練目的確定負荷大小、重復次數和力量速度。