養生微語

1.【三花三葉三豆三果讓你健康度夏】“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

2.【芍藥甘草湯，抽筋一掃光】腰酸背痛其實是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脈痙攣，脾主人一身肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。白芍味酸，養陰柔肝；甘草味甘，緩急止痛，且能補虛。藥理研究表明，芍藥、甘草中的成分有鎮靜、鎮痛、解熱、抗炎、松弛平滑肌的作用。經臨床證明，此方對多種急性痛癥，尤其是平滑肌痙攣引起的疼痛，都有很好的效果。不過要注意，這里的芍藥、甘草一定要是生白芍和生甘草，不要炙過的，否則藥性就變了。

3.【輕松治腳氣，洗去惱人之癢】方子很簡單，就是生姜醋鹽水。生姜100克，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡30分鐘。一般3～7次可見好轉，一兩周的時間可以讓腳部皮膚恢復正常。如果要根治，需要一個月左右的時間。在治療腳氣的同時，要每天堅持洗腳洗襪子，把鞋子放在通風的位置，腳氣治好之后，不要穿以前的鞋襪，以免再次感染。平時多吃富含維生素B的食物，比如蘆筍、杏仁、廋肉、蛋、雞肉、花生、牛奶等。

3.【不氣歌】人生就像一場戲，因為有緣才相聚；為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替；我若氣死誰如意，況且傷神又費力。

4.【古方來解暑，一味藥足矣】夏日炎炎，暑氣襲人，汗出如雨，口渴心煩，喝上幾碗冰涼的綠豆湯，煩渴頓消。炎熱夏季，小孩子容易生瘡，可以經常喝一些綠豆湯，并用醋調綠豆粉敷在患處。《本草備要》認為，綠豆能清熱解毒，利小便，止消渴，治痢疾。

5.【道家行立坐臥養生法】行：挺胸收腹，行如風，養益五臟氣機，以鍛煉髖、膝、踝關節，防范“人老先老腿”。立：雙腿挺直，立如松，養益下肢筋骨，以鍛煉腿部肌肉之堅實。坐，生態端正，坐如鐘，養益肩、胸、腰、臀，以鍛煉胸背、腹、腰之堅強和舒緩。臥：身體舒展，四肢放松，養益肌膚筋骨，以鍛煉頭、項、胸背、腰腹、四肢的協調性和通筋活絡，養益形態，以強化身軀，通達臟腑、官竅和肢節。

6.【臉色不好，請用歷代皇后的洗面藥】白芷是歷代醫家公認的美容佳品。《本草綱目》記載，白芷“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”，歷代皇帝、賓妃、達官貴人都喜歡使用。現代研究則發現，白芷中有一種叫“異歐前胡素”的成分，它對美白祛斑有顯著作用，可改善人體皮膚微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，并且能夠抑制黑色素產生。具體方法是：分別將當歸、白芷打碎，研成粉末待用。每次各取等量，加入溫水調和后，外敷于面部約20分鐘，每周兩到三次。