不負春光不負生

時光荏苒，四季流轉，在爆竹聲和歡笑聲中，新一年的春天也悄悄來到。進入春天，冬寒逐漸消退，氣候漸轉溫暖，風和日麗，柳絮飄飛，體感日趨舒適，自然萬物欣欣向榮，鳥啼蟲鳴，魚躍獸騰，春光明媚，生機盎然。

這個美麗的季節，正是養生的好時光。“一年之計在于春”，養生亦當如此，在春天應該做好計劃，用親近自然、調適生活、負日而暄、舒暢精神等方法，保養生命，為整個一年的身體健康打下良好的基礎。在所有的春季養生行為中，最值得推薦的就是“踏青”。

踏青，也叫探春、尋春等，唐代最盛，風行至今。其之所以能流傳千年，不僅因文化傳承，也因暗合養生大道。因為踏青過程中，“春風桃李花開日”，美景動人，令人氣和志達，愁煩頓消，有助于肝的疏泄；人接觸了純凈而美麗的大自然，呼出濁氣，吸入清氣，而且是清新的空氣，再加上美景中人多喜深呼吸，能吸入更多的清氣，吐故納新，有助于肺之呼吸功能的加強；春光明媚，春風輕拂，春陽漸長，令人舒暢，氣血隨之而暢達，有助于心之氣血的暢通；踏青郊游，主動而為，四肢勤動，忽行忽停，忽快忽慢，能助長脾腎之氣。可見，踏青真是春天的養生好方法，所以《素問·四氣調神大論》中主張春天要“夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，……養生之道也”。文中提出的舒緩形體，在庭院中散步等，就是鼓勵人們春天時多多接觸大自然，以適應春天的特點，感受盎然的春意，達到養生的目的。

踏青養生，重在接觸自然，這是第一要義。如今的城市，污染越來越重，個人在室內、庭院中很難感受到春天的氣息，只有到公園，最好是郊外，方能真正接觸大自然。一路走，一路游覽，一路心曠神怡，這就是踏青。春天踏青，不必追求景點的“大”，那些大的景區，在初春的時候，景色并不是最美的時候。一般可以到城市周邊的公園、古鎮游覽，交通、食宿都很方便，自駕、公交隨意選擇。公園、古鎮中有盎然的春光，有寬闊的地方，有湖泊、小溪的一帶春水，有小販，有超市，有飯館，有旅店，“宜醉宜游宜睡”，更宜養生。

踏青養生，在游覽之外，還要結合對情志的調節。春季養神的關鍵是“使志生”，即要在精神上刻意使自己的情志與自然配合，達到舒展條達，樂觀“恬愉”的狀態。“使志生”的核心是要精神愉快，以滿足“肝主疏泄”的功能特點。因春屬木，與肝相應，在志為怒，惡抑郁而喜條達，故而在春天只能讓情志生發，切不可扼殺；只能助其暢達，而不能剝奪；只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘，由此才能使情志與“春生”之氣相適應。所以，如果計劃出行郊游，在各種先期準備中，首先要準備好心境，拋開那些煩惱憂愁和郁怒，專心與大自然對話，感受大自然的勃勃生機，這才是境美、心怡、身健的完美踏青養生。

總之，春天已至，春意盎然，大自然等待著與我們春游會面，分享春光。此時，可以經常出外踏青，多多感受天地萬物的勃勃生機，才能不負春光，不負養生。