養生微語

【常吃核桃便秘少】核桃內含有豐富的核桃油，以及大量的粗纖維。吃進肚子以后，核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外，粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃里還含有卵磷脂等營養成分，能促進神經細胞生長。需要注意的是，核桃含有大量油脂，攝入過多容易引起肥胖，所以要控制食量，以每天不超過半兩（25克）為佳。

【溫水坐浴療痔瘡】睡前便后溫水坐浴有兩個好處。首先，溫水坐浴可以洗除痔核附近的污垢，有效預防其產生炎癥；其次，溫水坐浴可以促進血液循環，抑制血栓的形成。如果在水中放入一些鹽或者中藥袪毒湯、萬分之二的高錳酸鉀液等，效果會更好。同時，也應少吃辛辣、少喝酒，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、大白菜和韭菜都利于排便。

【雞蛋清趕走咽喉痛】當喉嚨發癢聲音沙啞時，可將一個雞蛋打破，取出蛋清，放入碗里加冰糖搗碎成泡沫狀，一次取三勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，對止咳潤喉非常有效。

【經期前后是按摩護乳好時機】因經期前后性腺機能處于旺盛期，按摩具有較好的效果。道家養生有妙訣，月經前護理歌：月經來潮前，乳房生脹感；通經和氣血，護乳養容顏；掌心按乳頭，五指微震顫；吸氣挺雙乳，呼氣舒肋間；施術午酉時，按摩見效驗。月經后護理歌：月經凈后三五天，情意綿綿欲火燃；拇指指腹捏乳頭，掌心顫揉順時轉；徐徐吸氣緩緩呼，收腹挺胸垂雙肩；雙臂屈曲后擺肘，曲臂前擺肘平肩；乙酉亥時三施術，性欲旺盛乳豐滿。

【安胎食療方】阿膠補肝血，補腎，固精血，養沖、任二脈。南瓜蒂，有補中益氣之功，固腎養陰之力。二味相合，有安胞胎、益胞宮的作用。具體做法：阿膠1兩，南瓜蒂7個；把阿膠放在瓦片或者砂鍋上烘干，煎湯；南瓜蒂焙干存性研末，用阿膠湯液沖服南瓜蒂末，每次服100毫升阿膠液、1克南瓜蒂末。

【亞健康的食養訣】菜瓜果利身，茶湯水益神；肉魚蝦補精，麥米豆強生。辣味去寒涼、苦味泄燥火；甜味增氣力，酸味生唾液；咸味益筋骨，淡味養性格；酸甜苦辣咸，五味不可偏；養生求益壽，善食求味全。

【笑的養生功效】大笑的時候先是面部、胸腔、腹肌的收縮，繼而又能讓身體各個部位肌肉得到放松，這是生理方面的作用。笑起來往往讓人精神舒暢，老的慢，活得長。科學家發現經常笑逐顏開、生活樂觀的人與愁眉苦臉、生活悲觀的人相比，死亡率低45%，心血管疾病的死亡率甚至低77%。

【山楂桂圓，趕走哮喘】哮喘是因為吸入刺激性氣體和有害氣體、病毒、食物和藥物等，使呼吸器官受到刺激收縮，導致呼吸不暢，身體氧分不足而引起大口呼吸。所以要有效地使器官擴張，讓足夠的氧氣參與血液運輸，而山楂和冰糖就有潤肺解毒的功效。具體的方法是，大棗和山楂各125克（都要去核），桂圓肉125克，冰糖100克，清油適量，使用砂鍋文火煮爛。然后每次取汁125克，最好睡前喝，每天1次，大概2～3周即可緩解。