“養(yǎng)生”大多數(shù)人不清楚養(yǎng)生的意義，其實(shí)就是使身體養(yǎng)健康，延長(zhǎng)生命。年輕不注重養(yǎng)生，到了歲數(shù)病就出來了，年輕有福不是福，晚年健康才是福。“養(yǎng)生”對(duì)習(xí)武者和不習(xí)武者來說，是同等重要的。保持生命的健康和延長(zhǎng)生命的時(shí)間，這是養(yǎng)生的目的，道家講：精，氣，神的修煉。煉精化氣，煉氣化神。煉神還虛，煉虛合道，煉道合拳，煉拳如同修道。精，指精液，在人體維持生命的最高級(jí)物質(zhì)。就是食物在腹內(nèi)消化的最高營(yíng)養(yǎng)成份。精為生氣之源，氣為養(yǎng)身之所。神乃生命之主宰，精足則氣充，氣充則神旺。習(xí)武者要煉好功夫。必須養(yǎng)精，保精，煉精。古語有：精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神。神對(duì)習(xí)武者來說很重要。拳譜有：“眼無神拳無魂”。古代彭祖認(rèn)為要想長(zhǎng)壽，必重養(yǎng)生之道，時(shí)時(shí)蓄養(yǎng)，精，氣，神，不可沉迷于身外之物，欲望不能太強(qiáng)，精神旺盛，體內(nèi)元?dú)獬溆傻瞄L(zhǎng)久。老子認(rèn)為：世間大多人對(duì)生命沒有足夠的重視，精力都在爭(zhēng)搶之中，爭(zhēng)名，爭(zhēng)利，爭(zhēng)權(quán)，忙忙碌碌于世俗生活之中。對(duì)生命的流逝抱著一種無所謂的態(tài)度。老子說：在自然界中疾風(fēng)吹不了一早晨暴雨下不了一整天，何況人呢？人的生命相對(duì)于自然界的實(shí)物而言，是十分短暫的。世間萬物時(shí)時(shí)刻刻不停的變化、發(fā)展.生生死死，無有止息，因此要珍惜自己，把養(yǎng)生作為頭等大事。人生四堵墻“酒”、“色”、“財(cái)”、“氣”，跳出四堵墻不是神仙命也長(zhǎng)。現(xiàn)實(shí)生活中很少有人能跳出去。說酒：紅、白喜事托人辦事，朋友聚會(huì)都離不開酒。說色：從古到今，帝，王，將，相，高官，下士，富人，窮人，哪個(gè)不愛色，自古英雄愛美人。說財(cái)：世間人哪有不愛財(cái)?shù)模钪校裕枚际清X買的。人為財(cái)死鳥為食亡。說氣：窮人生沒錢的氣，富人有錢了生互相攀比的氣，家庭生家庭的氣，女人氣丈夫有情人，丈夫氣愛人有外遇，等等。人生活在酒、色、財(cái)、氣中，要用中和之道養(yǎng)生。說酒，是好東西，也是壞東西，能成事能敗事，少喝為妙，多喝為病。說色，要少思寡欲為妙，古語有：色也破骨之斧鋸也，古詩(shī)有：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。分明不見人頭落，暗里教君骨髓枯。貪財(cái)貪色，多病多憂，福從色敗。要想煉好功夫，必須養(yǎng)精，保精，煉精。惜精如金，避色如仇，才可延年。氣，百病氣為先，人生活在世上，很多事都在生氣中度過。要養(yǎng)生就達(dá)到，從生氣中求歡樂，從憂愁中求樂為妙。有些習(xí)武者注重?zé)捁Ψ颍苌僮⒅仞B(yǎng)生，大多是身體超重肥胖。不僅影響體形美，更重要的是容易引起多種疾病，多種并發(fā)癥加速衰老和死亡。現(xiàn)代人生活水平提高了，想吃啥就吃啥，比著吃，哪好上哪吃，早起不吃飯，中午湊合一頓，晚上又吃又喝一大頓。把“養(yǎng)生”弄顛倒了就是“養(yǎng)死”。現(xiàn)代人的吃是流行，大多病都是吃出來的。要想吃出健康，飲食要葷素搭配為妙。早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃為妙。晚上吃多了，熱量排不出去，時(shí)間一久肚子就胖起來了。要想吃個(gè)好身體，一定要管住自己，老子說：戰(zhàn)勝別人的人，叫做有力。戰(zhàn)勝白己的人，叫做強(qiáng)者。一定要做強(qiáng)者，管住自己，多煉，多動(dòng)，多走，穿衣也要講養(yǎng)生，要跟隨季節(jié)的變化，熱減，冷加。夏天汗多，勤洗，勤換，天冷了，就要穿厚點(diǎn)，但是現(xiàn)在人就是時(shí)尚，天冷了，穿衣還是一個(gè)字“薄”，時(shí)間久了，病就找你來做朋友了。再一個(gè)，熬夜，晚上喝酒，唱歌，玩牌，上網(wǎng)，夜里休息時(shí)間很短，白天工作，時(shí)間一久就是病。喝水對(duì)養(yǎng)生很重要，平時(shí)要多喝水，多排尿，不渴的時(shí)候就得喝，當(dāng)渴的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水了，時(shí)間久了，血流變得粘稠，導(dǎo)致血流緩慢，容易引起心腦血管病。白天是養(yǎng)陽，多練，多動(dòng)，多走，勞逸適度，夜里是養(yǎng)陰，多休息。要跟隨天地自然的變化。不能逆自然規(guī)律，如果開車你逆行，可能就出事，人要逆自然規(guī)律，時(shí)間久了，可能就是病。道家悟言：天地之陰陽，是我身中之陰陽。萬物之理即我身中之理。所以說，天地的陰陽，萬物的道理，和我身體相通。跟隨天地自然的變化，早睡，早起為妙。夏天應(yīng)多出汗，把冬天受的寒氣排出來。少用空調(diào)為妙。夏天出汗是正常，如果汗出不來，就得吃出汗的藥。現(xiàn)代空氣，河流的污染，大自然的破壞，導(dǎo)致天氣不正常，說熱很熱，說冷很冷。風(fēng)一吹是暴風(fēng)，雨一下是暴雨，雪一下是暴雪。人的心理變化也和天地相通，多年的朋友說變就變，夫妻說離就離，富是暴富，窮是暴窮，等等。古方不能治今病，也要相應(yīng)現(xiàn)代的發(fā)展來養(yǎng)生。人就像一輛車，天天用，得保養(yǎng)，如果不保養(yǎng)就出毛病了，技術(shù)開的能飛黃河，但是不保養(yǎng)，突然機(jī)器一壞就得落入河里。人的身體也一樣，心臟就像機(jī)器，功夫煉得再好，如果不保養(yǎng)身體，拳剛到對(duì)方身上，病突然上來了，自己卻倒下了。習(xí)武者要低調(diào)謙虛，古語：“滿招損，謙受益”。人生出門在外，還是謙下為本，柔和為高。即便是煉點(diǎn)功夫，也應(yīng)知“天外有天，人外有人”。武林中沒有破不了的絕招，弄刀的往往刀下死，弄槍的往往槍下亡。淹死的都是會(huì)水的，打死都是犟嘴的。自古高傲的英雄，張飛死于手下小卒，關(guān)羽死于無名小輩。西楚霸王寧死不退。所以說習(xí)武者應(yīng)謙下柔和為妙。古語：“義者無敵，驕者先滅”。老子說：“要養(yǎng)生必須清除和躲避那些害生的因素。”方法就是處“弱”處“靜”和處“柔”。積弱必強(qiáng)，弱及是強(qiáng)，積柔必剛，柔及是剛。要修心，修身，就像八卦圖中的陰陽魚，兩個(gè)魚要平衡。心要平衡，身要平衡，要想養(yǎng)好身體，煉好功夫，必須先從“養(yǎng)生”，“修心”，“修身”，“修德”開始。最后再煉技擊。習(xí)武者不能單一煉“拳”，要煉“全”。
