健康紅綠燈

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常喝酸奶有助降低血壓 紅巖

酸奶不但能幫助減肥，還有降壓降糖的功效。酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此。喝酸奶就具有降壓作用了。

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創可貼不適于所有創傷

創可貼并非萬能藥，不是適用于所有的創傷。一般情況下，創可貼主要用于一些小而淺的傷口，尤其適用于切口整齊、清潔、出血不多而又不需要縫合的切割傷，如刀切傷、割傷、玻璃劃傷等。其中要注意，并不是使用了防水創可貼就能長時間與水接觸。如果創可貼與傷口周圍的皮膚粘得不嚴密，尤其是特殊部位，如指尖、膝蓋和肘部等，防水也變得不“防水”了。

不宜長期服用雌激素保健品

女性的乳房對雌激素尤其敏感。青春期，雌激素的分泌可以促進乳腺管增生，但成年后雌激素水平無法維持正常水平，相對偏高，最容易引發乳腺囊性增生。此外，長期服用外源性雌激素，容易引發乳腺癌。不少女性為了美容、抗衰老，常常使用含雌激素的護膚品、化妝品，甚至天天服用含雌激素的保健品，這些都屬于外源性雌激素，可以直接引起體內激素水平失衡，增加乳房疾病的風險。

精血虧虛頭發易脫落

中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之余”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養，還有賴于血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

睡眠也會影血糖

睡眠障礙是指睡眠量不正常或睡眠過程中出現異常的行為。常見的睡眠障礙包括兩類：一類是睡眠過多，如因內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡或昏睡；另一類是睡眠不足或失眠，表現為入睡困難、易醒或早醒、睡眠時間少于5小時等。在糖友中最常見也最容易被忽視的足阻塞性睡眠呼吸障礙低通氣綜合征（OSAHS），這類患者貌似睡得很好、鼾聲如雷，實則未能真正地進入睡眠。目前，在全國范圍內，Ⅱ型糖尿病患者的OSAHS患病率在23%—75%；經北京醫院和北京大學人民醫院等多家醫院研究發現，我國住院Ⅱ型糖友中OSAHS的患病率接近70%，另有半數以上糖友有其他類型的睡眠障礙，如失眠和早醒等。大量研究已經證實，睡眠不好嚴重有害糖友的健康。

登山警惕高山癥

秋季登高望美景時需要警惕高山癥。想要預防高山癥，爬山不掃興，有關中醫專家指出：登高山的前一周，可以自制由“紅景天”和“刺五加”泡成的茶飲，提升血液含氧量。另外，若是高山癥發作，也可按壓人中等5個穴位，幫助緩解不適。如：人中穴、風池穴、百會穴、內關穴、合谷穴。人中穴位于鼻子和上嘴唇之間，唇溝上段約1/3處，緊急時用力按壓一至兩下，可以刺激交感神經，改善腦部的血氧濃度。風池穴位于耳后頭枕骨下，發際下凹陷處；百會穴位于頭頂正中央，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點。內關穴位于腕橫紋上2寸（三橫指）；臺谷穴的位置則是在虎口處，于第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置。發生高山癥時，可以輪流按壓以上5個穴位，總共按10至15分鐘，接下去要有很酸痛的感覺，才能效果。

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健康生活擺脫秋乏

一要規律作息，工作中加班是常有的事，睡眠得不到保障，愛養成周末補覺的習慣，加之大多數人愛在睡前玩手機，入睡時間就更晚了。一旦生物鐘被打亂，身體會變得更加困倦，還會影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。建議：每晚最好在11點前入睡，養成規律的作息習慣。二要合理飲食，秋季應少吃油膩的肉食和辛辣食物，多食富含蛋白質的食物。如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。還可多食些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。三要加強運動，在午后可以通過伸懶腰緩解秋乏，可別小看了伸懶腰這個動作，人在伸懶腰時有利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。平時休假期間，可多進行戶外運動，如：跑步、登山、騎車、打球等運動。

“四前八后”要洗手

“四前”為：準備食物之前；吃東西之前；照顧病人之前；治療或處理傷口之前。“八后”為：準備食物之后；照顧病人之后；治療或處理傷口之后；上廁所之后；換尿布或照顧孩子上廁所之后；擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏之后；接觸動物、動物飼料或動物糞便之后；接觸垃圾之后。

腎精充足牙齒堅固

中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。