健康快訊

局長(zhǎng)走進(jìn)社區(qū)醫(yī)院體驗(yàn)醫(yī)聯(lián)體

為了切實(shí)體驗(yàn)患者社區(qū)就醫(yī)的感受、掌握醫(yī)聯(lián)體試點(diǎn)一手材料，北京市醫(yī)院管理局黨委書記、局長(zhǎng)封國(guó)生把今年局黨委在醫(yī)管局系統(tǒng)開展的“相約守護(hù)”互換體驗(yàn)活動(dòng)地點(diǎn)選在了北京朝陽醫(yī)療聯(lián)盟內(nèi)的八里莊二社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心與六里屯社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。10月13日，作為三甲醫(yī)院臨床大專家出身的醫(yī)院管理者，封國(guó)生和朝陽醫(yī)院的幾住院領(lǐng)導(dǎo).早上8點(diǎn)半就在八里莊二社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，開始體驗(yàn)社區(qū)醫(yī)生出診。上午10：00到達(dá)體驗(yàn)活動(dòng)的第二站——六里屯社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，開始以患者身份體驗(yàn)社區(qū)患者就診流程及預(yù)約掛號(hào)流程。封國(guó)生在這次“相約守護(hù)”體驗(yàn)后的座談及采訪時(shí)指出，構(gòu)建基層首診、雙向轉(zhuǎn)診、急慢分治、上下聯(lián)動(dòng)的分級(jí)診療模式，是優(yōu)化醫(yī)療資源配置、深化醫(yī)改的重要內(nèi)容。

骨質(zhì)疏松癥 積極預(yù)防更重要

每年的10月20日，是“國(guó)際骨質(zhì)疏松日”。骨質(zhì)疏松癥是常見的慢性疾病之一，也是中老年最常見的骨骼疾病。調(diào)查結(jié)果指出，我國(guó)約21億人存在低骨量問題，近7000萬骨質(zhì)疏松患者。2015年9月，北京市疾控中心使用超聲骨密度檢查的方法，在北京市朝陽區(qū)的4個(gè)社區(qū)為1000余名居民進(jìn)行了初步篩查。篩查結(jié)果是，40歲及以上人群中81.5%超聲檢查提示骨健康狀況異常，40歲以下人群中76.2%骨健康狀況異常；骨健康狀況異常者中以骨量減少為主，年齡增大.有骨質(zhì)疏松的比例增高；這些人可初步判斷為骨質(zhì)疏松的高危人群，應(yīng)該到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）、低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動(dòng)少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏等。

積極接種疫苗預(yù)防流感

近期我市天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，按照流感的流行規(guī)律，北京又將進(jìn)入新的一輪流感流行季節(jié)。希望廣大市民提前做好準(zhǔn)備，在流感到來之前，積極接種流感痘苗，以預(yù)防流感帶來的健康危害。10月15日我市流感疫苗接種工作全面啟動(dòng)。今年我市繼續(xù)延續(xù)往年的接種政策，即：凡本市戶籍60周歲以上（出生日期在1955年12月31日之前）老年人可憑本人身份證享受免費(fèi)接種；在征得學(xué)生家長(zhǎng)的同意下，在校中小學(xué)生和中等專業(yè)學(xué)校學(xué)生由所在學(xué)校統(tǒng)一組織接種。10月15日至11月30日期間，我市將開放441個(gè)接種門診.為廣大市民提供流感疫苗接種服務(wù)。如需查詢預(yù)防接種門診的地址，可撥打12320公共衛(wèi)生熱線電話進(jìn)行咨詢；也可上網(wǎng)查詢北京市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)或北京市疾病預(yù)防控制中心網(wǎng)站。

健康綠燈

食大白菜有助降低膽固醇 紅巖

大白菜富含維生素A、維生素C、維生素E等多種抗氧化劑。可降低血漿膽固醇水平。抑制血小板的粘連和聚集。從而有效預(yù)防血栓、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發(fā)生。大白菜中微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉蛋也比不過它。大白菜的藥用價(jià)值也很高。中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無毒，經(jīng)常食用具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。

健康紅燈

更年期女性秋季須防干眼癥

一般情況下人的雙眼依靠淚腺供給水分就可以保持濕潤(rùn)，每一次眨眼，淚水都會(huì)像一層薄薄的水幕一樣覆蓋在眼角膜上。但更年期女性，體內(nèi)激素往往調(diào)節(jié)失衡，而人體淚液的分泌受到體內(nèi)激素的調(diào)控，激素水平紊亂使淚腺分泌減少，眼睛得不到必要的滋潤(rùn)，產(chǎn)生干澀、酸痛感。專家介紹：秋季天氣干燥，水分易蒸發(fā)，本來就是一個(gè)干眼癥多發(fā)的季節(jié)，而更年期女性由于體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，對(duì)干燥的天氣更為敏感。因此，應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥，預(yù)防干眼癥。

天天盯電腦當(dāng)心突發(fā)性耳聾

專家指出：天天盯電腦容易引起頸椎病，而頸椎病導(dǎo)致“突聾”發(fā)病的原理是：脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，發(fā)生了頸椎解剖位置的改變，從而刺激或壓迫頸交感神經(jīng)，使內(nèi)耳的生理功能受到干擾而產(chǎn)生耳鳴；小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，刺激或壓迫椎動(dòng)脈，反射性地引起椎動(dòng)脈痙攣而導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，引起內(nèi)聽動(dòng)脈血流減少，引發(fā)了突發(fā)性耳聾。

卸妝清洗不宜太長(zhǎng)

不管是哪種劑型的卸妝品，或多或少都會(huì)含有界面活性劑，把維持肌膚水潤(rùn)的關(guān)鍵——角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)溶出。因此，卸妝品在臉上搓揉太久反而不好，40秒足夠帶出殘妝臟污，這樣省時(shí)又省力。

孕婦嬰幼兒最好別吃味精

據(jù)調(diào)查顯示，超半數(shù)消費(fèi)者對(duì)味精有抵觸心理。其中多數(shù)消費(fèi)者表示，因?yàn)槲毒泻掳┪?，可問到時(shí)何種致癌物時(shí)，消費(fèi)者又這不上來，那么味精究竟是什么做的呢？專家介紹，味精的主要成分就是谷氨酸構(gòu)，進(jìn)入人體后分解為谷氨酸和鈉，其中谷氨酸有提鮮的效果，這也是味精為何能提鮮的原因所在。據(jù)了解，谷氨酸是人體必需的氨基酸之一，對(duì)人體有益無害，在不少蔬菜水果中都存在，因此致癌效果并不存在，但必須小心的是，分解后的另外一個(gè)物質(zhì)鈉是不可以過多攝入的，好在味精中含有的鈉只占到百分之幾，并不會(huì)有任何副作用出現(xiàn)。對(duì)于健康的人來說，食用味精并沒有大問題，但是有幾類人，專家建議還是少吃，比如孕婦和嬰幼兒最好不要吃含味精的食物。

選擇內(nèi)褲兩不要

穿內(nèi)褲很有講究，一是不能選擇太緊的內(nèi)褲，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的摩擦，使得肛門或陰道分泌物中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的疾病感染。二是不能常穿化纖的內(nèi)褲，主要也是與吸汗能力有關(guān)，化纖的通透性和吸濕性都比較差，會(huì)使得白帶和會(huì)陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，造成一個(gè)潮濕的非常有利于細(xì)菌繁殖的環(huán)境。內(nèi)褲需要天天換洗，不要讓內(nèi)褲過夜。否則大量細(xì)菌的滋生，會(huì)讓清洗變得很困難。內(nèi)褲需要手洗，——是洗衣機(jī)洗可能導(dǎo)致病菌的傳播；二是手洗利于局部清洗，這樣才能將內(nèi)褲洗得更加干凈?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)內(nèi)褲洗完干了之后會(huì)變形、發(fā)硬，這是由于將內(nèi)褲直接暴曬的緣故。內(nèi)褲需要先在通風(fēng)的地方晾干，然后再在太陽下消毒。

健康綠燈

紅薯原名番薯，紅薯塊根富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖1.5%-5%。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素祀瞵、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素，是人體抗疲勞、補(bǔ)血的必要元素。與紅薯一樣，紫薯也含豐富的纖維素，可促進(jìn)排毒，改善消化道環(huán)境，預(yù)防胃腸道疾病。紅薯與紫薯的蛋白質(zhì)、糖分等都無太大區(qū)別，唯一不同的是顏色。紫薯呈現(xiàn)的紫色，主要源于其臺(tái)有的“花青素”?；ㄇ嗨厥且环N抗氧物質(zhì)，廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果中。花青素可以幫助人體對(duì)付自由基，對(duì)預(yù)防治療癌癥、心血管疾病等大有好處。因此，相比之下，紫薯會(huì)比紅薯更抗癌，但是在減肥方面，兩者旗鼓相當(dāng)，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇。

健康綠燈

雙目有神臟腑功能好

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

一健二防防小兒秋季腹瀉

小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，且有“脾常不足”的生理特點(diǎn)。預(yù)防小兒泄瀉的食療重點(diǎn)是一健二防，即健脾、防食積、防脾胃受寒。日常可多吃健脾食材如山藥、蓮子、芡實(shí)等；消食食材如谷芽、麥芽、山楂、雞內(nèi)金等；清熱祛積食材如布渣葉、獨(dú)腳柑等；對(duì)于素體脾胃虛弱、容易感冒的小兒可適當(dāng)進(jìn)食益氣食材如太子參、黃芪等，有助增強(qiáng)小兒身體抗病能力。