抓住“命門”練太極

命門在后背兩腎中間，督脈和帶脈的交叉點上，與肚臍平齊的區域。也是人身的中樞。中醫認為，命門蘊藏先天之氣，為人體生命之本，故稱之為“命門”。“命門”發揮著統領、協調和運化等重要作用，還是貫通人體上下的橋梁，氣過不了命門，就不能和腳底涌泉相連，也就不可能貫穿。不貫穿就不會周身一家，形成整勁。因此說，命門穴在練功、推手和技擊時都起著非常重要的作用，命門在拳術修煉上的作用，以前一般是秘不傳人的，甚至連其位置都語焉不詳，拳譜只是說“命意源頭在腰隙”，并沒說腰隙具體在哪里。是武氏太極拳的先輩發現了這個地方，并指出要練到這個地方。人平日里是不用命門的，一生都可能排不上用場，只有在練內功時才需要練命門、用命門。

那么，如何練命門呢？我的體會是，練拳時先找到命門，再用意松開命門。命門松開，就會象風箱的舌頭，能進能出，能開能合，還能上下、左右旋轉。命門松開后，再以意導氣注入命門，命門填實了，就像有一只碗扣在腰上一樣，同時，命門處有一種酸酸、漲漲、疼疼的感覺。在推磨、推著車子上坡時都會有命門填實的感覺。坐在凳子的邊緣上，把命門往后突一下，命門處脊柱的溝就被填平了，在練拳時保持這個狀態就行了。氣填命門不是目的，只是為氣沉腳底搭建的橋梁。命門之氣充實后，能量積攢夠了，量變就會發生質變，氣就要過橋了，就會往下注入會陰，再從會陰沉人腳底。如此循環往復，能量也就在一天天不斷增強。……