淺談武術(shù)養(yǎng)生

運動養(yǎng)生的觀念正被越來越多的人接受和推崇。傳統(tǒng)武術(shù)具有良好的養(yǎng)生功效。

中國武術(shù)強調(diào)“天人合一”，“內(nèi)外合一”，認為人本身是一個小宇宙，應(yīng)遵循宇宙的規(guī)律，讓人體與宇宙達到共振，與自然融為一體，協(xié)調(diào)發(fā)展，人的個體本身也應(yīng)該達到內(nèi)在的心意思維與外在的表象動作協(xié)調(diào)一致；強調(diào)“調(diào)心練意”，“練意調(diào)神”一切肢體運動要與“心”、“意”緊密結(jié)合，充分發(fā)揮想象力和意識的作用，通過鍛煉，達到身心俱健。此外，中國傳統(tǒng)武術(shù)強調(diào)動靜結(jié)合，動中有靜，靜中有動，以動為用，以靜為養(yǎng)，動靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動靜適宜。

中華傳統(tǒng)武術(shù)融合了道家文化、中醫(yī)養(yǎng)生文化等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，因此，傳統(tǒng)武術(shù)被稱為養(yǎng)生術(shù)。傳統(tǒng)武術(shù)不僅鍛煉外在形態(tài)姿勢，更講內(nèi)功的修煉。“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經(jīng)絡(luò)，防止疾病，保健強身的目的。另外通過練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)可達到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機能。這也正是武術(shù)養(yǎng)生有別于一般體力鍛煉的重點之所在。

作為一種健身的運動形式，傳統(tǒng)武術(shù)與其他運動相比具有獨特的優(yōu)勢。他不受體質(zhì)，地點，年齡等的限制。它比較自由，靈活，并且它的運動量，運動幅度，都可以由練習(xí)者自己來控制。身體素質(zhì)好的人可以選擇運動量大、較長的套路；身體素質(zhì)一般的人可以選擇動作幅度較小的、較短的套路，也可以從中選擇一段或一節(jié)進行練習(xí)。另外，傳統(tǒng)武術(shù)對外界條件的要求相對較低。不需要任何器材，同樣能夠達到鍛煉效果。除此之外，傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)沒有年齡的限制，它是一項終身運動，每一個年齡段的人都可以練習(xí)。因此，許多武術(shù)專家認為，傳統(tǒng)武術(shù)是適合任何人的最好的健身養(yǎng)生方法。

傳統(tǒng)武術(shù)套路運動作為一種運動方法，能夠增強和維護聯(lián)系著的生理功能。另外，傳統(tǒng)武術(shù)是一種整體運動，要求內(nèi)外合一，所有動作都要求身體各部分以及內(nèi)在精神的協(xié)調(diào)配合，這樣身心各部分都得到了鍛煉，從而全面提高或維護練習(xí)者的柔韌、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)其氣血，改善內(nèi)在機能。