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淺談武術(shù)養(yǎng)生

2015-04-29 00:00:00肖力
搏擊·武印文蹤 2015年5期

運動養(yǎng)生的觀念正被越來越多的人接受和推崇。傳統(tǒng)武術(shù)具有良好的養(yǎng)生功效。

中國武術(shù)強調(diào)“天人合一”,“內(nèi)外合一”,認為人本身是一個小宇宙,應(yīng)遵循宇宙的規(guī)律,讓人體與宇宙達到共振,與自然融為一體,協(xié)調(diào)發(fā)展,人的個體本身也應(yīng)該達到內(nèi)在的心意思維與外在的表象動作協(xié)調(diào)一致;強調(diào)“調(diào)心練意”,“練意調(diào)神”一切肢體運動要與“心”、“意”緊密結(jié)合,充分發(fā)揮想象力和意識的作用,通過鍛煉,達到身心俱健。此外,中國傳統(tǒng)武術(shù)強調(diào)動靜結(jié)合,動中有靜,靜中有動,以動為用,以靜為養(yǎng),動靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動靜適宜。

中華傳統(tǒng)武術(shù)融合了道家文化、中醫(yī)養(yǎng)生文化等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化,因此,傳統(tǒng)武術(shù)被稱為養(yǎng)生術(shù)。傳統(tǒng)武術(shù)不僅鍛煉外在形態(tài)姿勢,更講內(nèi)功的修煉。“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”是各種流派都遵守的練功準則,各種功法和技法皆以意帶動,形隨心動,以形達意,形意合一,注重通過練功達到疏通經(jīng)絡(luò),防止疾病,保健強身的目的。另外通過練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)可達到精神、形體的雙重冶化,全面改善生理、心理的機能。這也正是武術(shù)養(yǎng)生有別于一般體力鍛煉的重點之所在。

作為一種健身的運動形式,傳統(tǒng)武術(shù)與其他運動相比具有獨特的優(yōu)勢。他不受體質(zhì),地點,年齡等的限制。它比較自由,靈活,并且它的運動量,運動幅度,都可以由練習(xí)者自己來控制。身體素質(zhì)好的人可以選擇運動量大、較長的套路;身體素質(zhì)一般的人可以選擇動作幅度較小的、較短的套路,也可以從中選擇一段或一節(jié)進行練習(xí)。另外,傳統(tǒng)武術(shù)對外界條件的要求相對較低。不需要任何器材,同樣能夠達到鍛煉效果。除此之外,傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)沒有年齡的限制,它是一項終身運動,每一個年齡段的人都可以練習(xí)。因此,許多武術(shù)專家認為,傳統(tǒng)武術(shù)是適合任何人的最好的健身養(yǎng)生方法。

傳統(tǒng)武術(shù)套路運動作為一種運動方法,能夠增強和維護聯(lián)系著的生理功能。另外,傳統(tǒng)武術(shù)是一種整體運動,要求內(nèi)外合一,所有動作都要求身體各部分以及內(nèi)在精神的協(xié)調(diào)配合,這樣身心各部分都得到了鍛煉,從而全面提高或維護練習(xí)者的柔韌、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì),調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)其氣血,改善內(nèi)在機能。

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