淺談武術養生

運動養生的觀念正被越來越多的人接受和推崇。傳統武術具有良好的養生功效。

中國武術強調“天人合一”，“內外合一”，認為人本身是一個小宇宙，應遵循宇宙的規律，讓人體與宇宙達到共振，與自然融為一體，協調發展，人的個體本身也應該達到內在的心意思維與外在的表象動作協調一致；強調“調心練意”，“練意調神”一切肢體運動要與“心”、“意”緊密結合，充分發揮想象力和意識的作用，通過鍛煉，達到身心俱健。此外，中國傳統武術強調動靜結合，動中有靜，靜中有動，以動為用，以靜為養，動靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動靜適宜。

中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛煉外在形態姿勢，更講內功的修煉。“內練一口氣，外練筋骨皮”是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。另外通過練習傳統武術可達到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機能。這也正是武術養生有別于一般體力鍛煉的重點之所在。

作為一種健身的運動形式，傳統武術與其他運動相比具有獨特的優勢。他不受體質，地點，年齡等的限制。它比較自由，靈活，并且它的運動量，運動幅度，都可以由練習者自己來控制。身體素質好的人可以選擇運動量大、較長的套路；身體素質一般的人可以選擇動作幅度較小的、較短的套路，也可以從中選擇一段或一節進行練習。……