以“松沉”防止練拳膝部疼痛

膝部疼痛，可能是很多太極拳習練者都曾遇到過的問題，尤其是初學者，更是一入門就碰到的第一個攔路虎，有的可能因此望而卻步，止步于太極拳大門前，有的也可能就此產(chǎn)生疑問，練來練去要是把腿練壞了還不如不練。

那么怎樣防止練習太極拳可能發(fā)生的膝部疼痛問題？許多人多方尋求答案，得到的回答一般都是：弓腿時膝蓋要和腳的方向一致，膝部前屈不要超過腳尖，打拳動作要規(guī)范，姿勢要正確等等，這些無疑都是正確的方法，也是必須要做到的基本要求。但是，根據(jù)筆者的親身體驗和對拳論拳理的理解，特別是老師的親授指導，我認為，松沉——才是解決打太極拳膝部疼痛問題的根本方法。

筆者學拳初期，也曾有很長時間被膝部疼痛問題所困擾。由于運動量過大，方法不對，膝關節(jié)疼痛總是或輕或重地伴隨著我，嚴重時打完拳上下樓都困難，膝蓋、胯部、肩肘、渾身上下都疼，僵滯、死板，打陳式拳時更不敢震腳，也曾感到害怕練壞了身體，為此多方探尋解決的辦法，特別是小心翼翼地注意動作姿勢的正確和規(guī)范。但是效果一直不明顯，該疼還是疼。后來在老師的啟發(fā)引導下，開始從注重身體下部的松沉入手，試著在以下幾個方面用心體悟：

首先在意念上要放松。意念不可過重，應在有意無意之間，精神意念自然安舒，隨曲就伸，順其自然，可想象全身像一汪水一樣松沉人地，全身放松，自然沒有了僵滯的內(nèi)在病因。實際上越是過分關注哪些部位，反而會更緊張，越是想膝蓋，膝蓋就越是僵硬，不靈活，越是增加了膝關節(jié)的負擔。……