太極拳學習進階（上）

學太極拳到底是難，還是不難？這個問題似乎很難簡單地予以回答。

作為太極拳的練習者，如果自我要求不高，基本上達到健身鍛煉的結果就可以了，那么太極拳是很好的選擇，也很容易就可以達到相應的要求。如果自我有更高的要求和定位，比如要追求更好的健身、養生效果；比如要練出技擊的效果；比如把太極拳作為修身養心的手段。那么，就要相應的做到更多的努力付出和探索思考。如果是后面的這種情況，我想隨著太極拳練習的深入，會逐漸的體會到太極拳的難。

為了更好的破解太極拳的難，讓太極拳初學者有章可循，下面我根據自己多年來練習陳式太極拳的體會，把太極拳劃分為六個階段加以剖析，看看我們每個階段都要注意練習哪些內容。

下面開始講解六個階段不同的練習內容和要求。

六個階段先分別用“沉”、“展”、“順”、“纏”、“整”、“膨”六個字簡單的予以概括，后面將逐一的解釋和講述。另外，還要增加“松”、“掤”兩個字，作為太極拳的總體要求貫穿始終。之所以分成六個階段，是為了方便學習和了解不同階段的練習重點。對于每個人來說，可能會有所不同，可以根據個人情況將相近的階段合并起來練習，甚至在有一定練拳擊出的情況下同時兼顧六個部分內容。有“太極十年不出門”的說法，個人建議還是就低不就高的按部就班加以練習。

先講一講太極拳總體上的要求——“松”和“掤”。

松，是太極拳的一貫要求，而且含義廣泛，具體有“松沉”，“松活”，“松落”，“松通”，“松柔”，“松空”等等不同內涵——這些內容會在后面六個階段里加以講解，這里不做說明。……