武林糾錯

編者：“整勁”的問題，一直是中國傳統武術習練者著意關注的問題，而確如本文作者所說：“當前學術界對此整勁還沒有做出權威的科學解釋”，因此，本文觀點可視為一家探討之言，原文照登，立此存照，以備關注者參閱。

我國傳統武術中太極、八卦、心意、形意、大成等所謂的內家拳和某些外家拳中有一種叫“整勁”的武技，有的門派又稱“渾圓力”、“整體力”等，各門派的練法和用法不盡相同，但都是一個東西。“整勁”是“內家拳”的基礎根本，也是歷代眾多拳家所熟練掌握的一項武技，也是區別于其他民族格斗術的特色武技。即算是到了現代，整勁仍是很多拳師能拿得出手的一項看家本領。并吸引很多愛好者趨之若鶩地去學習追求，并對此著迷。

這種流傳于世的整勁在武術界廣為傳播運用，其訓練方法是公開的。愛好者都可以找‘明師”去學習。各門派的練法大同小異，都是通過站樁、套路等方法訓練出來。當前學術界對此整勁還沒有做出權威的科學解釋。當然，擁有這些傳統技藝的拳師也在逃避科學的檢驗，盡力神秘化。這整勁的練法是在站樁、套路等訓練時，各大關節做一些動作要領，如：松肩、墜肘、含胸、緊背、虛靈頂勁、上體正直、松腰、松胯、裹襠、扣膝、用意不用力等。在這些動作要領上放松、放松、再放松，然后體會沉，經過長時間的訓練，全身能夠很好地放松了，身體會有沉重感。在一些姿勢范圍內，全身就會慢慢產生一種整體感，并能傳導重量。武術界的人稱這是練到“周身一家”、“節節貫穿”、“渾圓一體”。這只是一種感覺。據我的分析，其原理大概是由于肌肉、關節放松，軀干為了維持姿勢平衡而產生牽拉，是肌腱牽拉骨頭，而有了骨頭被拉起有沉的感覺。然后，結合一些牽拉肌腱的動作，再通過腰胯連接上下肢，而有了整體感。同時將姿勢訓練得很協調。在此基礎上，還可以練出一些花俏的發力。武術界稱這種技術是“整勁”、“渾圓力”、“整體力”等。雖說我的分析不全面也不細致，但可以肯定這種整勁是可以認識的，是符合運動生理學、運動生物力學、人體工程學原理的。而很多拳師故意將這項技術弄得十分神秘、玄妙那就不是武德了。

我在我的很多文章中都引用了“整勁”、“渾圓力”、“整體彈力”這些概念，但我以前寫文章大都是從現代搏擊的科學思路出發，對其“整”并沒有做過多解釋。以致很多讀者認為我說的“整勁”與傳統武術中流傳于世的“整勁”大不相同。還有人在暗中歡笑，這人根本就不懂什么是“整勁”，對自己的“整勁”沒什么競爭威脅。其實，根據我所研究挖掘的站樁練出的“整勁”才是真正的整、高級的整。才是名家的不傳之秘。

通過我研究挖掘出的站樁練出的“內勁”會有兩種感覺，一是在特定姿勢，全身大關節用微小動作引出彈力條件反射后，全身各大肌肉內部感覺到蓄積彈性勢能，有彈力。二是有全身各大關節連在一起，而有連成整體的感覺。第一種感覺本文就不論述了。而第二種感覺，全身連成一體，很整。彈力條件反射產生的整體感的原理是：引出彈力反射后的肌肉會蓄積彈性勢能，而拉緊肌腱、肌肉。肌肉、肌腱因為彈力而繃緊，就像一根拉長的彈簧（主要表現在伸肌）。解剖學理論指出，每一塊肌肉都至少跨越一個或一個以上的關節。而肌肉的跨越關節的特性，使蓄滿彈性勢能而繃緊的肌肉的肌腱跨關節牽拉骨骼，而拉起兩個相鄰的關節。那么，這兩個關節就有連在一起的感覺。比如，雙上肢肘關節呈100°、肘關節向下，做沉肩墜肘微小動作引出大小臂、肩肌的彈力反射，就有肩關節、肘關節、上肢連成一整體的感覺；再接著將軀干微前傾、用力旋向一邊、含胸緊背，引出軀干肌的彈力反射，此時就會有軀干、上肢連成整體的感覺；再在以上基礎上，臀部后翹，膝關節微屈、外旋，腳跟抬起，用擰膝合胯的微小動作引出下肢肌肉的彈力反射，此時雙下肢、軀干、雙上肢有連成一個整體的感覺。而關節停止微小動作的牽拉刺激，彈性勢能隨即消失，整體感也隨即消失。這種整體感就是通過蓄滿彈性勢能的肌肉，繃緊關節，而將膝、髖、臀、軀干、肩、肘一個關節、一個關節串聯在一起，這就有了全身好像一個整體一樣的感覺。這才是高級的“周身一家”、“渾圓一體”、“五弓合一”，這才是高級的“整勁”。當然，我為了區別流傳廣遠的“整勁”，不讓讀者混淆，我在我的文章大多采用的是“內勁”來形容這些概念，其實我說的“內勁”是高級的秘傳“整勁”。這高級“整勁”是陳王廷、武禹襄、楊露禪、郭云深、孫祿堂、王薌齋、李小龍等名家的不傳之秘，是中國武術里隱藏得最深的武技。

流傳于世的“整勁”與秘傳“整勁”相比：首先練法不一樣，前者講究松、柔、沉，后者要求肌肉適度放松，關節要用一點力并做動作。前者練習時間長、訓練效率低，要訓練二年至三年的時間才能初見成效，而且難練，稍有差錯就練不出整勁而數年努力付之于東流，訓練數年、數十年一無所獲者比比皆是；后者訓練時間短，訓練效率高，只需訓練80個小時左右就可以把全身主要肌肉訓練出彈力反射，而有周身一家的感覺。從應用價值的角度相比，流傳于世的“整勁”只能在靜止狀態、推手游戲、發人放人等一些理想化狀態下才可發出力來。即算是經過系列的配套訓練后，在電光火石般的激烈打斗中，還是發揮不出來的。而且，其不能應用于現代散打中的拳法、腿法，而不能應用于現代的搏擊中的擂臺比賽等，故不能吸收進入現代搏擊。很少有人知道，國家體委剛創建散打之初，有的散打運動員也是站樁訓練整勁的，但經一段時間的實驗后，訓練效率太低，實用性太差，果斷取消了這個“功法”。而“秘傳整勁”，其產生的彈性勢能可加大前手拳和前腿的力量和速度，除了可以用于推手發人外，更重要的價值是在電光火石般的激烈打斗中隨時、隨勢都可可以用于前手拳和腿的發力，并且打擊力巨大，故可以應用于現代搏擊。孰優孰劣、孰真孰假，讀者一看便知。

沒有哪一個民族的格斗術像中國武術這樣注重發力，卻不重視實戰的。傳統武術有很多發力，聲稱這個勁、那個勁，像太極拳就有幾十種勁，但大都是只有在理想化狀態下才能發出力來，沒有哪一個發力可以用于電光火石般的擂臺搏擊實戰。有過實戰或搏擊比賽經驗的人都知道，即算實戰經驗豐富的人在打斗時，要想有效地重擊對手是很難的。所以，一個簡單的道理，在實戰中，對方不是木板，是不會站著讓你打，也不會配合你擺成一個什么姿勢讓你打。只有在瞬息萬變的實戰中，能發出力來，那才有實戰價值。

武術界的善男信女愿意花長時間去“修煉”那種神秘的、不規范而又模糊的、沒有多少實戰價值的“整勁”，并相信這種技術是區別現代搏擊的絕技。對此技著迷上當，自我催眠，飛蛾撲火般撲向無實戰價值的整勁。殊不知，這種“整勁”只是一個“假傳”，并不是歷代“名家”的真傳絕技，并不是中華武術的核心武技。而這只是一種低級、低效的“整勁”。會這種整勁的拳師隨處可見。他們因為擁有此技術而妄自尊大，以此自娛自樂，看不起現代散打、搏擊。把整勁等武技當寶貝一樣，還不輕易傳授別人。歷代，有的拳師僅熟練掌握了這整勁后就以武術通家自詡，標新立異，創立一個什么、什么式的拳。我有的是機會學習普通的整勁，但我不會去學。原因很簡單，流傳于世的“整勁”訓練效率太低、太費時，練出來也無實戰價值。“登黃山天下無山，觀止矣”，練出高級的整勁，對其低級、低效、無實用性的普通整勁根本就不屑一顧。

我相信任何想練技擊的人，練出了我發現的“整勁”，就會恍然大悟，不再對低效、低級的“整勁”感興趣。

武術界每一代，精通這兩種“整勁”的拳師只寥寥幾人，他們因為保守而不愿意將具有實戰性的“整勁”公開傳授，這個保守已成為武林的一個傳統。他們只傳授那種低效、實戰性差的“整勁”。武林中一直錯誤認為流傳于世的“整勁”是最好的“整勁”，是中華武術的絕技，并以此衍生了很多無實戰性的技術，這是畸形的。在這只會盲從創造力低下的武術界，沒有人會懷疑這種“整勁”只能算是一個假傳，沒有人會懷疑這“整勁”后面還躲著一個更加高級的“整勁”，沒有人會懷疑“站樁”居然可以訓練出兩種截然不同的“整勁”。所幸的是，我通過數年銖積寸累的艱辛研究發現了這“公開整勁”背后的“秘傳整勁”，而破解了武林這一千古不傳之秘。我研究發現的“整勁”用于現代搏擊中的拳法、腿法發力，其攻擊力強大，這才是中國武術的精華根本，才是真正的“整勁”。這高級的整勁才是中國武術獨特的、傳奇的、令人刮目相看的特色技術，才是中國武術最好的“專利”。只有這一技術廣為運用，才能為傳統武術正本清源，提升武術的技擊性，促使傳統武術的發展步入正軌，從而重振中國武術。