穿樁

編者：纏絲拳是運用纏絲勁以柔克剛的拳術。纏絲拳也稱纏拳，在武術門派中稱纏門、纏絲門、殘門等，有近300年的歷史傳承和文化底蘊?！皹s昌纏絲拳”是重慶市第一個列入非物質文化遺產名錄的拳派。本文作者陳伯華，男，曾任榮昌縣纏絲拳協會第一屆委員會副會長。

穿樁也稱“打樁”，是在找不到人對練的情況下，選用數棵樹木或不倒翁式拳靶為假想敵，人與器材相結合，模擬實戰搏擊的練功法。穿樁功能夠助學拳者提升單打、反擊群攻的實戰技能和心理素質。

一、器材

據前輩講述練穿樁功，首選飯碗口粗、樹表皮軟的樹木，兩樹相距一步之遙的幾棵樹。如果住宅附近沒有適用的樹林，也可在住房外面空地上，埋牢固六根小碗口粗、高與人等的木樁，樁腳要穩固，再設置形如人手臂的兩樁手，在樁身的拳擊高度位置綁上厚層的舊布條，以預防手腳打樁時受傷?，F在，居住環境或健身房有條件的，可用數個不倒翁拳靶練穿樁，見“穿樁功示意圖”。

二、功法

學拳進入“隨身隨步”之后，再練穿樁功為宜。

第一階段，練習準確性打樁。心法：練功者站立樁前，全神貫注，進入實戰狀態，把樹木或拳靶當成敵方活人，練功才會更有效。方法：先打一棵樹木或拳靶，要掌拳變換，全身整勁，練發長勁、寸勁、穿透力等。主要體會拳腳擊打拳靶的距離感，感受拳掌有明顯功力的準確擊打為目標。

達到第一階段的要求之后，再練打多棵樹木或拳靶。

第二階段，練習隨機性穿樁。方法：練功者運用拳勢動作，打幾棵樹木或拳靶，模擬多人圍攻你的狀態。此時，綜合運用纏絲拳拳法，隨機性拳打、掌推、肩靠、肘擊、膝頂、腳踢等，轉身要還捶。樹木或拳靶受力必然會激蕩，猶如敵手在攻擊你。此時，練功者要眼觀六路，耳聽八方，打前照后，施展吞、吐、浮、沉、閃、展、騰、挪等，靈活規避樹木或拳靶的蕩擊，找準進攻的有利位置和時機，迅速做出反應，進步打、退步打、追步打、連續打等，在樁群中活步進退、環繞穿行，操練肩肘拳掌指，臀膝腳勁力，手眼身法步。體會拳法與步法的靈活配合，感知穿樁功深層次的含義。

三、功效

穿樁功練至轉身換步輕靈，打擊準確，拳法自然，練功者能夠快速穿過樁群，自身不受傷，功即告成。