值班室（一組）

某警備區海防團下士顧維均

火熱的部隊生活處處充滿競爭，官兵們在訓練場上、教室中、日常生活里爭先進、奪紅旗。大家既比政治、比軍事、比學習，又比毅力、比作風、比紀律。我心里很清楚正是這些競爭，為部隊建設注入了積極向上的力量源泉。可是，面對各種競爭，我卻總是落后，久而久之就產生了樣樣不如人的苦惱，我該怎么辦才好？

心理專家：

小顧你好，對白己的優缺點不能進行良好的自我判斷和評價，是你產生樣樣不如人感覺的重要心理因素。但是請不必過分擔心，這種情況經過一定的調節會有所改善。

要克服樣樣不如人的心態，一方面要增強自信心。學會全面而又深刻地評價自我，有助于我們準確地分析自我，充分利用優點，有效地克服缺點。另一方面，要學會接受自己的缺點。人就是在承認缺點、改正錯誤的過程中不斷成長進步。當然我們也要看到，每個人并不是只有缺點，也同樣有很多優點，這些有助于我們放下思想包袱，準確地評價自己的能力。

武警某特區中隊上等兵王鵬斌

過幾天，一次重要的國際活動將于我所在的城市舉行，為確保安全順利，我們中隊巡邏執勤也提高了等級。可是一想到上次觀看的媒體上關于暴恐事件的新聞畫面，我就會感到緊張和擔心，對自己身為軍人卻害怕血腥場面感到羞愧，導致連日來精神狀態差，蝕食明顯減少，對巡邏勤務也有了畏難情緒。

心理專家：

小王你好，你這是急性創傷應激障礙的一種表現。在巡邏勤務中，如果壓力過大、顧慮過多就會產生恐懼害怕心理，嚴重時還可能導致消極逃避、畏懼戰斗，這可不是小問題。

對此，我們可以采用合理的情緒療法。第一步，列舉普通人群在暴恐現場的心理反應，幫助官兵認識到：對血腥場面感到害怕是一種正常的情緒，是自身的心理防御機制在起作用，這種情緒的產生不因人的身份職業而異，即使是軍人也會有害怕心理，這是正常現象。第二步，通過量表測試和促膝交流，幫助官兵明確產生害怕情緒的根本緣由不是暴恐事件的情景本身，而是自己的意識。第三步，通過合理情緒想象，使官兵進入產生不良情緒反應的情景中，直面當時的自我心理狀態，進行重新評估以達到舒緩情緒的目的。

總裝某訓練基地列兵姜玉峰

春節過后，我所在的單位承擔了某型裝備列裝前的試驗任務，戰友們天天都在試驗場上，可是我卻覺得很苦很累，有時候甚至會出現想逃避工作的想法。前天下午，在試驗場上我突然胸悶暈倒，全身抽搐，嘴里還有白沫流出，戰友們把我迅速送到醫院救治。經醫生會診，疑似癔癥，我現在很擔心自己的狀態。

心理專家：

癔癥這個詞，是心理學上的一個術語，癔癥患者具有意志不穩定、幻想多、爭強好勝、虛榮、易沖動等特點。一般大多發生在意志力不是很堅定，遇到困難時缺乏勇氣和韌性的官兵身上。經過心理疏導和一定的藥物輔助治療，這種情況是可以緩解的。

藥物治療方面可以按照醫生醫囑進行。在心理治療方面，我們可以采用兩種方法：一種是解釋性心理治療，即向患有癔癥的官兵講明這種情況是可以治愈的，幫助官兵卸掉心理包袱，讓他們用積極主動的姿態去克服心理障礙，同時鼓勵他們要勇于面對困難，敢于接受挑戰；第二種是采用暗示治療，交代身邊的戰友對他們多說一些“比以前樂觀多了…‘越來越有朝氣了”等暗示話語，讓他們在潛意識中認為白己確實好轉了，從而增強戰勝疾病的自信心。

（整理，王儒山朱新華）

氣大傷身

人的先天相貌缺陷出生時就已決定，而出生后，人的青春是靠健康心理來延遲衰老的降臨。因此，老年人常告誡我們： “不要生氣，生氣會變丑。”

美國總統林肯的好朋友曾向其推薦一個人來任職，受到拒絕后不解地問道： “怎么能憑相貌來判定人的好壞呢？”林肯則回答：“四十歲以后每個人得對自己的相貌負責。”不難判斷，一個性格丑陋的人不可能相貌堂堂，反而會加速丑化速度，導致由美變丑。

最近一位美國科學家所做的有趣實驗也給人們提供啟示。這位科學家發現，把人呼出的氣體溶入一種液體，平靜時液體無顯著變化，傷心時則產生白色沉淀，而生氣時液體渾濁；進一步實驗就發現人生氣時的分泌物甚至可以毒死一只老鼠，他還據此計算出一個人如果生十分鐘的氣不亞于三公里長跑所消耗的體能。

科學家因此得出結論：人很大程度上不是老死的，而是被氣死的，由此可見人們擁有健康的心理是何等重要！應該像珍惜自己的青春一樣去培養我們的心理素質，使之泰然自若，平靜如水，那種身處外界颶風惡浪而仍然心如止水的心理才是世間最高的境界。

（整理/宋小星）

壓力測試量表

壓力是我們前進的一種動力，那么，在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做這個測試：如果本世紀最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星雨呢？

A.海邊

B.山上

C.草地上 D.屋頂

心理分析：

☆A.對你來說，當生活中出現挫折或者失敗的時候，最好的安慰是感情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。

☆B.你是個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

☆C.你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。你還需要不斷地自我成長，鍛煉自己應對現實和挫折的能力。

☆D.你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，這樣容易出現人際關系問題。

（整理，閣同軍）

“心理氧吧”帶來正能量

文/陳裕

近日，按照“心理行為訓練日”計劃安排，沈陽軍區某炮兵團新兵一連戰士金曉磊又一次走進了“涂鴉室”，他找出以前在“涂鴉室”留下的“大作”對另一名戰友說：“這是我上次來‘心理氧吧’I田』的，當時內心挺亂，現在一看覺得畫得真不咋地……”

為了落實好心理行為訓練，夯實新戰士的心理素質基礎，該團新兵營把每周五作為“心理行為訓練日”，由新兵連按照訓練計劃組織新兵輪流到“心理氧吧”接受心理行為訓練。心理行為訓練設有“心理行為訓練場…‘心理能力測試中心…‘宣泄減壓房…‘涂鴉室”等訓練內容，主要開展信任背摔、心理能力測試輔導、減壓等心理素質訓練。據新兵班長焦忠輝介紹，他們班8名新戰士經過心理行為訓練后，心理素質明顯增強，訓練成績也有了較大進步，有4名同志還成為了訓練標兵，取得這樣的成績，“心理氧吧”真是功不可沒。

“心理撲克”玩出一片晴

文/張明

為不斷拓展心理服務渠道，93307部隊針對青年官兵特點，開發“心理撲克”，受到官兵普遍歡迎。他們將基層官兵常見的心理問題歸類，請專業人士畫上有趣的漫畫，配上心理文字說明，研究出“班長解難”、“說說心里話”等多種玩法，官兵以多種角色、身份參與游戲，做到寓教于樂，玩出了知識，玩出了健康。

蜈蚣翻身

1.訓練身體的靈活性、柔韌性、協調性。

2.體驗競爭與合作帶來的壓力和快樂。

第一步：將全部參加游戲的官兵分成兩個組，推薦產生兩位組長，兩路縱隊排好。

第二步：每組人員都把雙手搭在前面戰友的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，隨后開始練習一下“大蜈蚣”跑動，看看彼此是否協調。

第三步：接下來開始進行“蜈蚣”翻身比賽，要求排頭兵帶動后面的人從第二、第三人之間，第三、第四人之間……一直到隊伍最后兩位的空當處鉆過去，其余人員的手不許離開前面人的肩膀，一直鉆至隊伍里的人全部完成動作。

第四步：完成“蜈蚣”翻身用時最少的組獲勝。

l活動要有一定的空間，使得“蜈蚣”可以“蠕動”起來。

2要使整條“蜈蚣”順利“翻身”，每個組員都要快速“翻身”和“蠕動”。

組織者宣布完游戲規則后，組長帶領組員練習5分鐘。在練習過程中，就會形成相互理解、相互認同、相互學習的團隊氛圍。要有意識讓組員們幣視合作過程的體驗，而不是獲得比賽的結果。為r增強合作與競爭的體驗，可以按多元分組，開展組與組之間的競賽。 （整理/鄧鑫兆）

四人過橋

山洪暴發，洪水緊貼著獨木橋流過，不時有浪花濺到橋面上。有好心人在兩岸連起一條繩索，橫空掛在獨木橋上方。這時候有四個人來到岸邊：一個盲人，一個聾啞人和兩個健康人。他們都有急事要到對岸去。聾啞人不言不語，搖搖晃晃中到了對岸。一個健康人引導著盲人，小心翼翼地安全過了橋。剩下一個健康人松了一口氣，面對洶涌的河水，踏上了獨木橋，卻不幸中途滑落水中。人們感到奇怪：為什么盲人和聾啞人都能順利過橋，而那個耳聰目明的健康人卻落水了呢？

聾啞人比劃著表達自己的意思：我聽不見河水洶涌的波濤聲，無形中少了許多顧慮，只要看準落腳點就行了。盲人說：我根本就不知道河水有多大。在這位好心大哥的指引下，一步也沒有走錯。活著的健康人說：我走在盲人前面，既要看好腳下的路，又要不時提醒身后的盲人，全身十二分的精神都在獨木橋和繩索上，哪里還有精力去考慮浪高濤急。

人生之路，坎坷莫測。有些事情的成敗并不在于身處環境的復雜與否，而只是自己內心的魔障在作怪。

（整理/朱新華）