笑對初三，快樂備考

【摘""要】初三學生即將迎來他們人生中的第一個重要的升學考試，順利升學便能繼續深造學業，落考便會失去進入高中的機會;中考成績的高低還會影響他們是否能夠進入重點高中……面對這樣的競爭局面，初三學生難免會有負面情緒，例如緊張焦慮，甚至有的人緊張失眠，產生厭學情緒等等。過多的焦慮情緒會給考試和生活帶來負面影響，影響學生的注意力、記憶力和認知能力。針對初三學生的“高原期現象”，本文設計了一整套升學心理指導課程，并以其中一個單元為例進行教案設計。

【關鍵詞】升學指導""初三學生""心理健康

【中圖分類號】G632""""""""【文獻標識碼】A"""""""""【文章編號】1674-4810（2015）31-0080-03

一"課程設計

1.教育目的

緩解初三學生的升學壓力導致的負面情緒，使他們學會調節自我的情緒、學會更高效地學習。

2.課程目標

主要目標：（1）客觀認識情緒。認識考前焦慮是正常的情緒反應，學會調節情緒。（2）高效學習。樹立正確的學習動機、養成良好的學習習慣、運用合適的學習方法。

次要目標：（1）客觀認識自我。了解自己學習的優缺點，樹立自信心。（2）不將消極情緒帶給他人。

3.學習經驗選擇

內容如下：（1）積極的人生觀;（2）升學焦慮情緒的產生及不同焦慮程度帶來的影響、克服過度焦慮的方法;（3）調節、宣泄情緒的方法;（4）正確的學習動機、學習方法、學習習慣以及它們的重要性。

4.單元計劃

根據學習經驗的選擇，將課程分為四個單元。

單元一：生命總是積極美麗的。這個單元主要培養學生積極的人生觀和自我意識。首先，學生通過這個單元的學習能夠客觀地認識自己。其次，讓學生對未來充滿信心，對未來的生活有計劃性。

單元二：焦慮，你好。這個單元主要培養學生對焦慮的更加客觀的認識。首先，使學生不畏懼焦慮，意識到焦慮的存在是正常的。其次，使學生認識不同程度的焦慮會帶來不一樣的學習結果。

單元三：我的情緒，我說了算。這個單元是培養學生做情緒的主人，懂得調節情緒的方法。

單元四：中考，我來了。這個單元是培養學生高效學習的能力。使學生調整自己的學習方法、學習動機、學習習慣，以取得更好的成績。

5.教學方法選擇

第一，講授法、演示法。關于人生觀、焦慮情緒、學習動機等概念的定義及其理論性的知識，以這兩種直觀的方法呈現。

第二，角色扮演學習法、討論法。設立相關情境，讓學生扮演設定情境里的人物，例如將焦慮情緒發泄在父母身上。扮演結束后讓扮演的同學和觀看的同學分別談感受、討論情境中人物行為的對錯。

第三，活動訓練法。通過室外活動讓學生得以身心放松，緩解學習焦慮情緒。

6.教學資源與教學工具

教學資源：教室、團體輔導活動室。

教學工具：多媒體、情緒發泄工具、其他輔助工具（桌椅、黑板、粉筆等）。

7.教學目標具體化

第一，學生的周記或自我評價中對自我有積極客觀的認識和表達，上課發言次數增多，對自己的未來也有清晰客觀的認識。

第二，不因成績好壞而給自己放松要求或者給自己施壓，平時成績落差不大。

第三，學生上課注意力更加集中、睡眠質量好。

第四，學生作業完成不拖沓、正確率高。

8.教學組織形式

班級授課制

9.課程時間安排

9～12月和2～5月，這兩個時段每個月安排一次課，總共8個課時。每次課時時長為45分鐘。

10.課程評價技術和方法

過程評價：通過觀察學生在課堂上的表現和語言反饋來評價。（學生）

教師在教學過程中方法策略的選擇、課堂組織情況、學生參與的情況。（教師）

結果評價：通過比較課程結束后學生學習成績的起伏狀況、家長反饋的睡眠狀況、其他學科教師反饋的作業完成情況來給予評價。（學生、教師）

二"教案設計（選取升學心理指導課程中的第二個單元“焦慮，你好”來進行教案設計）

1.教學目標

認知目標：了解焦慮產生的原因來自外部，不同的焦慮會導致不同的結果，使學生認識到焦慮情緒的產生是正常現象。

能力目標：使學生能夠有效地調節焦慮情緒，積極地面對考試。

情感目標：樹立正確積極的學習態度。

2.教學內容

內容有：（1）焦慮情緒的產生原因;（2）不同焦慮程度帶來的影響;（3）克服過度焦慮的方法。

3.教學重難點

內容有：（1）掌握有效調節情緒的方法;（2）學會以平常心對待焦慮，懂得適度的焦慮可以促進學習進步;（3）不讓焦慮情緒過多地影響自己的學習和生活。

4.教學方法

講授法、演示法、討論法、游戲教學法。

5.學習者分析

初三的學生正處于畢業考當季，容易遭到考試焦慮情緒的來襲。加上又正處于青春期，有很強的自尊心，十分重視自己的成績和能力，在意他人對自己的評價，一旦學習成績滑落，便覺得自尊受挫，加上對情緒的處理常常不太理智，易出現心理和行為偏差。

6.教具準備

音樂、耳機、多媒體、紙片、紙箱、筆、桌椅等。

7.教學時間

45分鐘

8.教學過程設計

第一，導入（5分鐘）。

教師：大家馬上就要中考了，你們覺得中考有給你們帶來什么情緒上的影響嗎？

學生：（各抒己見）。

教師：（總結同學觀點）有的同學說經常覺得煩躁，睡不著覺，那你們覺得這種情緒是正常的嗎？

學生：（各抒己見）。

教師：這種情緒叫作焦慮，從大家的反應可以看出焦慮很普遍地存在于你們當中，請看多媒體上為大家展現的焦慮的概念，可以知道焦慮是人的一種正常的情緒反應。

第二，剖析主題（20分鐘）。

教師：我認為焦慮是一個大魔法師。為什么說它是個大魔法師呢，因為它時而可以推你向前，時而可以拉你到谷底，它到底從哪來的，它的魔力又是怎樣發揮出來的呢？我現在通過一個小游戲活動“我來唱歌，你來聽”來讓大家認識一下焦慮。

教師邀請一個同學來到講臺為大家唱三次歌曲（唱一段即可），唱第一次的時候，下面的同學戴上耳機（耳機里面正在播放搖滾歌曲）并閉上眼睛。唱第二次歌曲的時候，允許一個同學睜開眼睛拿下耳機聽講臺上的同學唱歌。唱第三次歌曲的時候，全班同學摘下耳機并睜開雙眼聽講臺上的同學唱歌。三次唱歌的過程中，教師秘密在一旁錄音并全程戴上耳機。

活動結束后，教師讓臺上的同學談談他的三次不同的感受，并把錄音放出來一部分讓全班同學談談他哪次唱得最好聽。

最后教師總結：“這就是人在不同情境下體驗到的三種不同程度的焦慮感受。第一次，大家都聽不見也看不見她的表現，這個時候她是零焦慮的，她無所謂唱得好壞，所以表現并不是這三次中最好的;第二次，只有一位同學在觀看她的表演，這個時候焦慮程度是適度的，她認真對待，小心翼翼，避免唱錯，能力正常發揮，所以也是唱得最好的一次;第三次，全班同學都在觀看，焦慮達到最大化，屬于過度焦慮，這時候她害怕失敗，惶恐不安，能力不能正常發揮，我們也可以聽出這個時候她唱歌的聲音都有些顫抖。由此，我們可以引出關于焦慮的一些概念，人在預料到環境對其有威脅時，人就會產生焦慮。焦慮是人心理作用的結果，它程度的不同會影響考試的結果。”

這個環節讓學生了解焦慮的定義、焦慮產生的原因以及不同程度的焦慮會給學習帶來不同的影響，有利于學生以平常心看待焦慮情緒。

第三，深入主題（10分鐘）。

教師：既然過度焦慮對學習有如此壞的影響，那么大家有什么好主意可以克服它呢？

學生進行討論，教師及時記錄，并予以補充。討論過后，將結果呈現在多媒體上，并讓全班同學一起來試做一遍呈現的方法（僅限于在室內可操作的方法，例如冥想法、靜坐深呼吸法等）。

這個環節可以讓學生思考并了解緩解焦慮的方法，有利于他們調節情緒。

第四，強化主題（5分鐘）。

教師讓全班同學拿出一張紙，上面寫上一句簡短的鼓勵自己考試的話并且署名，折好投進事先準備好的紙箱，再讓同學們隨機從里面抽出一張紙并在課堂上對紙的主人大聲說出紙上的話，如果抽到自己的便自己大聲讀出來。

這個環節有助于學生獲得更多的自信，如果有過度焦慮的學生也可以在這個環節得到一次宣泄，有助于在未來學習和生活中克服焦慮。

第五，小結并布置作業（5分鐘）。

以《最初的夢想》為背景音樂，教師對本次課進行總結，并讓同學分享上完這次課的感受。分享完后布置作業：每天在本子上寫上一件當天最值得高興的事情，下次課要進行抽檢。

參考文獻

[1]林甲針主編.班級團體輔導活動課[M].福州：福建教育出版社，2012

[2]陳家麟.學校心理健康教育：原理、操作與實務（修訂版）[M].北京：教育科學出版社，2010

[3]劉亞蘭.高考升學指導測驗在京推廣的社會理解研究[D].首都師范大學，2014

〔責任編輯：龐遠燕、汪二款〕