業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)損傷的致因及預(yù)防措施

【摘""要】運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)給學(xué)生帶來(lái)生理方面的影響，還會(huì)挫傷學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷不可避免，但加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)，會(huì)減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高自我保護(hù)、自我急救的能力。本文對(duì)桂林市大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，分析損傷的原因，并提出合理的預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)""運(yùn)動(dòng)損傷""致因""預(yù)防措施

【中圖分類號(hào)】G845""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A"""""""""【文章編號(hào)】1674-4810（2015）31-0115-02

網(wǎng)球作為新興的體育項(xiàng)目之一，是集休閑、娛樂(lè)及健身等多種價(jià)值功能為一體的高雅健身活動(dòng)，對(duì)抗激烈，觀賞性強(qiáng)，深受當(dāng)代大學(xué)生的青睞。網(wǎng)球活動(dòng)列入學(xué)校體育教學(xué)有機(jī)組成部分，是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的重要手段。大學(xué)生在參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度安排不合理，身體狀態(tài)不佳，動(dòng)作技術(shù)不正確，動(dòng)作粗野，場(chǎng)地器材存在安全隱患及教學(xué)方法和手段不正確等造成損傷，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。可見(jiàn)，對(duì)大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)損傷開(kāi)展研究具有現(xiàn)實(shí)的意義。

一"研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本文主要以桂林航天工業(yè)學(xué)院及其周邊大學(xué)業(yè)余網(wǎng)球選手的常見(jiàn)損傷為主要研究對(duì)象，男生265人，女生191人，總共456人。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)查閱和收集大量有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)、刊物、專著等資料，整理、歸類，提取對(duì)本論文有參考價(jià)值的理論依據(jù)。

問(wèn)卷調(diào)查法：桂林航天工業(yè)學(xué)院及其周邊大學(xué)通過(guò)擔(dān)任網(wǎng)球教學(xué)的體育教師發(fā)放問(wèn)卷共500份，收回問(wèn)卷488份，回收率97.6%，符合研究條件的456份，其中男生265人，女生191人。

二"調(diào)查結(jié)果與分析

1.業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)損傷的種類

456名業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)損傷的種類包括起水泡、抽筋、拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、骨膜炎及其他，詳細(xì)情況見(jiàn)表1。

由表1可見(jiàn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷在病程上多屬于急性損傷，程度上多屬于輕度或中度損傷，男生多于女生。

2.業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)時(shí)間的分布

由表2可知，男生和女生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)間上有差異，男生大多數(shù)運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，而女生運(yùn)動(dòng)時(shí)間集中在0.5～1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，損傷概率會(huì)增加，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)身體各器官機(jī)能會(huì)下降，肌肉力量和持久力降低，導(dǎo)致機(jī)體疲勞，容易造成機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而造成損傷。

三"業(yè)余網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)損傷的原因

導(dǎo)致?lián)p傷的原因如下：（1）缺少必要的生理知識(shí)占10.2%。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有它的動(dòng)作特點(diǎn)和技術(shù)要求，身體相關(guān)部位都有其生理上的弱點(diǎn)。如果學(xué)生和教師忽視相關(guān)部位的生理弱點(diǎn)，就會(huì)發(fā)生拉傷、挫傷或扭傷。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分占19.3%。在實(shí)際操作中，并非人人都重視準(zhǔn)備活動(dòng)，很多準(zhǔn)備活動(dòng)僅是走過(guò)場(chǎng)，肌肉關(guān)節(jié)仍然僵硬。（3）訓(xùn)練內(nèi)容不全面占9.1%。事實(shí)證明，這種急功近利的想法和做法，不但達(dá)不到專項(xiàng)訓(xùn)練的目的，反而還會(huì)由于訓(xùn)練內(nèi)容不全面而成為損傷的直接原因。（4）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大局部負(fù)擔(dān)過(guò)重占14.8%。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，特別是局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最為明顯。（5）技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)或錯(cuò)誤占26.1%。在平時(shí)的練習(xí)中要注重動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，不及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)形成不正確動(dòng)作的條件反射，違反了運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的原理，違反了身體各器官的活動(dòng)規(guī)律，也容易損傷。（6）運(yùn)動(dòng)性疲勞造成運(yùn)動(dòng)損傷，占15.3%。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手在觀賞世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)，越來(lái)越多地模仿他們的競(jìng)技技術(shù)。大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手企圖利用短時(shí)間掌握各種網(wǎng)球高難度技術(shù)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成局部損傷。（7）個(gè)人裝備和場(chǎng)地因素造成的運(yùn)動(dòng)損傷占5.1%。實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn)大部分大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手的球拍質(zhì)量并不好，擊球時(shí)球拍減震效果不好，易引起上肢腕、肘關(guān)節(jié)等部位的損傷。

四"建議及措施

1.增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

自我保護(hù)是預(yù)防網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。教師要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立自我保護(hù)的理念，使學(xué)生掌握預(yù)防身體損傷的基本知識(shí)和方法。教導(dǎo)學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)高度重視，并正確掌握技術(shù)動(dòng)作，摒棄大力亂擊球、狠發(fā)球等不良習(xí)慣，發(fā)生身體損傷后應(yīng)及時(shí)積極休養(yǎng)和治療。（1）重視準(zhǔn)備活動(dòng)。通過(guò)一定的活動(dòng)量來(lái)提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進(jìn)入劇烈活動(dòng)前，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動(dòng)員各器官的功能，為正式練習(xí)做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。（2）循序漸進(jìn)。應(yīng)慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，直到全身發(fā)熱，與正式練習(xí)、比賽相結(jié)合，促進(jìn)練習(xí)與比賽的順利進(jìn)行。

2.掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)

實(shí)踐證明，要正確掌握技術(shù)動(dòng)作，初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生最好在老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、由易到難地進(jìn)行練習(xí)。一般應(yīng)按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)羟虻捻樞騺?lái)練習(xí)和掌握基本技術(shù)，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)未掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，最大限度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)及機(jī)體的安全。防止因動(dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)的傷害事故，最大限度地避免因錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.選擇適合運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)球裝備

第一，選擇適合自己的球拍。對(duì)于業(yè)余網(wǎng)球選手來(lái)說(shuō)，選擇一款適合自己的網(wǎng)球拍十分重要。它將成為參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最主要的工具。盡量選一些拍面較大且重量較輕的，太重的球拍在揮拍時(shí)動(dòng)作會(huì)遲鈍，更嚴(yán)重的后果就是會(huì)患上網(wǎng)球肘。適合的球拍有利于業(yè)余選手的技術(shù)發(fā)展和形成自動(dòng)化。選擇緩沖性和舒適性好，彈性適中的鞋子。過(guò)寬或過(guò)窄的球鞋都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)者的跑動(dòng)，有時(shí)還會(huì)讓腳在鞋內(nèi)向側(cè)面滑動(dòng)，嚴(yán)重影響動(dòng)作執(zhí)行。選擇舒適的網(wǎng)球服，網(wǎng)球服一般選擇針織制品，透氣吸汗，方便清洗，服裝顏色多以白色為主。男子是短袖T恤配短褲，女子需要穿著短袖T恤和短裙。選擇的標(biāo)準(zhǔn)主要就是能夠自由活動(dòng)，舒適輕松。

第二，努力提高身體素質(zhì)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求參與者具備良好的速度、力量、靈活性和柔韌性等多方面的綜合素質(zhì)。實(shí)踐證明，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，是很難提高網(wǎng)球技術(shù)水平的，也很容易在激烈的運(yùn)動(dòng)中造成身體受傷。因此，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)地計(jì)劃，積極加強(qiáng)學(xué)生的速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)等，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)能力的目的;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)多，超出了人體所能承受的負(fù)荷，不僅使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部負(fù)荷過(guò)重，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，容易發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的許多勞損，大多是由于長(zhǎng)期局部負(fù)荷過(guò)重所致。業(yè)余網(wǎng)球選手應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

參考文獻(xiàn)

[1]孫福成.對(duì)普通高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究[J].貴州體育科技，2006（4）

[2]李智堯、張磊.網(wǎng)球肘研究新進(jìn)展[J].中國(guó)骨傷，2011（11）

[3]張勝影.網(wǎng)球發(fā)球信息技術(shù)教學(xué)設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)研究[D].江西師范大學(xué)，2006

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕、汪二款〕