彭健康：旅居養老，福壽延年的一分精彩

專家出鏡：彭健康 《黃帝內經》十二養生創始與踐行者 大健康專家委員會主任 清華大學文化創意研究員 建川安仁博物館聚落榮譽館長

抽文：從全世界來看，居家養老是基礎，中國更是如此。而旅居養老或許是人生養老過程中非常精彩的一部分。

中國1999年進入老齡社會，如今人口老齡化正在跑步進行，是世界上唯一一個老年人口過億的國家。并且，老齡人口以每年3%以上的速度增長，是同期人口增速的5倍多。全國老齡辦常務副主任王建軍表示，截至2014年底，我國60歲以上老年人口已經達到2.12億，占總人口的15.5%。而四川早于全國2年進入老齡社會，成都的老齡化程度更是高于全省、全國，如今平均每10個成都人中就有2個老年人。

就此，不管是做兒女，還是當父母，不管是年輕，還是年長，眼下都應該關心這個話題：以后我們到哪里去養老？我家的老人怎樣養老？這是一個不能回避的生命過程。

走出去的精彩

人老了，退居一隅，兒孫繞膝，享受天倫之樂，這的確是中華民族的傳統文化所在。如今兒孫的事依舊在身，需要老人們為后輩繼續操些心。但也有不少人被心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、慢性呼吸系統疾病等常見的慢性病糾纏，難言生活質量，養老成為一種沉重的問題。其實，夕陽無限好的，老年是人生中非常精彩的一部分。在這個時候，如何結合自己情況享受生活，對于即將到來的晚年，或許是一個平滑的過度。

在中國，除了喜歡跳廣場舞的大爺大媽，還有一批老人，喜歡山水人文，足跡天南海北，既彌補了年輕時沒能出去走走的遺憾，又提升了老年生活質量。他們選擇在養老機構里一邊養老，一邊游歷名山大川，這種候鳥式、游走性的旅居養老形式，身心皆可得以調養。老齡社會將成為人類常態，從全世界來看，居家養老都是基礎，中國更是如此，而旅居養老或許是人生養老過程中非常精彩的一部分。

旅居是接受大自然的饋贈

長時期在大都市里，對身心的確有很多不利，對養老當然不是最好。良好的自然環境是生命健康的天然基礎，山清水秀好山好水，養長壽之人，調亞健康人，療生病之人。

《黃帝內經》中說：“人以天地之氣生，四時之法成”。古人早已認識到人的生理與心理的自然屬性是與生俱來的，也解釋了人與自然的依附關系，強調人要順應天地，作好天人合一。如中外那些長壽村落，包括前蘇聯的高加索山、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的維利巴姆巴、中國廣西巴馬瑤族自治縣，無一不是在遠離城市，山巒綿延、環境清幽，森林覆蓋率高的地方。

在這些地方，遠離了城市，不僅僅PM2.5很低，且負氧離子純凈含量高。有研究表明：氧氣充足的環境對腫瘤的防止非常重要，癌細胞是厭氧細胞，有氧運動和富含負氧離子的環境有很好的療養效果，像青城山這樣環境清幽的地方，負氧離子是北京這樣大城市的數百倍。美國哈佛大學醫學院Michail V. Sitkovsky教授研究還發現，高氧呼吸促進了抑癌的CD8 T細胞向腫瘤內部滲透。到名山大川旅居，不但可以鍛煉身體，放松心靈，還可以調理身體機能，提高晚年生活質量。

在大城市，人來車往，熙熙攘攘，嘈雜的生活環境，浮躁的人文環境，很容易讓人煩悶。《素問·經脈別論》說：“生病起于情志過用”。在《素問·陰陽應象大論》中也提到“怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思;憂傷肺，喜勝憂;恐傷腎，思勝恐。”，進一步說明了情志和疾病是有關系的。如果情志處于“過用”邊緣，出門又看到嘈雜的工地，聞到汽車的尾氣，聽到廠房里轟鳴的機器聲，對情緒的傷害不言而喻，對身體也會有影響。如果出門見青山，流水潺潺而過，鳥兒婉轉的啼鳴，環境清幽寧靜，心中郁結很容易一掃而空。

我今年62歲，十年前因腎癌而養生，因養生而基本離開城區居住。現在我來到青城山已經快十年，既接受到優良山水對身心的滋養，又結合中國古代《黃帝內經》的養生經典之道，將踐行出來的十二養生法則融入生活，以此指導自己的全部生活。如學習傳統、因天之序、食飲有節、起居有常、不妄作勞、習練功法、調養情志等等。我現在已快十年沒有吃過西藥啦！偶感小疾自調而愈，醫院體檢，身體的各項指標也呈現年輕化。我想是自己給了自己的健康，也是青城山給了我良好的自然環境。如今我有時也到成都，但已經覺得不適應成都的環境了。我覺得那些老年人們，如果有多到山清水秀的名勝區旅居，對身體是非常有好處的。

《黃帝內經》中說：“與天地相應，與四時相副，人參天地。”西方的進化論認為生命源于自然，而中醫更認為人體生命是由天地間精氣物質氤氳化合而孕育誕生，并適應天地運動變化基本法則才能成形生長、進化繁衍。人生于天地間，養于天地間，在人造的城市居住是人類不得已的選擇，人老了抵抗力差更是容易生病。好在遠離成都市不遠的地方，還有青城山這樣的世外桃源，給我們留下了續命良方。我也要感謝癌癥，它讓我醒悟，認識到健康不能離開自己這個“人”，讓我在尚能補救時找到了健康的養生養老生活方式。

編者手記：青城山下的旅居養老

在和彭老師交流過后，我們編輯團隊一行人來到了青城山下一個叫長壽村的村落。這里的村民90歲的很多，80歲的還被叫小伙，是渴望長壽的人都向往的地方。這里因長壽而出名，也有四面八方的人趕來，想看一看青城山的風光，也在這里養出健康長壽。在青城山下的蘭苑頤養中心，我接觸了很多到這里旅居的老人，他們精神矍鑠，步履輕盈，比很多同齡人的氣色要好。這些老人來自五湖四海，有的來自黑龍江，有的來自海南，有的來自浙江。

他們每天在蘭苑養老中心吃住，白天出門觀賞青城山風光，晚上回來享受青城山的幽靜和療養。他們沒有年輕人那么忙碌，所以不趕時間，可以慢慢領略青城山的風景、文化、環境。在和蘭苑頤養中心經理楊剛聊天時，他告訴我們，兩年多的時間，這座養老中心從開門營業到現在已經有300多床位有老人入住，越來越熱鬧。

在這里，我認識了一對來自河南的老年夫婦，聊天的時候，得知他們通過蘭苑頤養中心在全國各地的基地，已經去過東北和海南，青城山是他們的第三站。他們都不到60歲，退休以后時間充足了，跳了一段時間廣場舞，覺得還是要出去走走，他們的養老方式就是旅居。他們還告訴我，旅居養老中心的好處在于居住和生活非常便宜，一個月只需兩千多元。年輕人有青年旅社，老年人也有自己的旅店了。

在參觀蘭苑頤養中心時，楊剛介紹說：“養老中心的全部物業均統一精裝，所有房間都按照華西醫科大學教授指導意見進行內部裝修布局設計，采用的裝修材料不含致癌物質，并按照國際標準養老中心模式，安裝有全套適宜老年人居住所使用的設備設施，同時采用國際先進的壁掛式取暖技術，避免空調給老年人帶來的傷害。我們這種專業的老年旅店，老人們隨時可以拎包入住。”旅居養老不但越來越專業，而且已經非常便捷。

未來養老產業會越來越多元化，而擇地而居的旅居養老，也會讓更多的老人受益。每個人的身心都有適合他的水土，找到這片土地，長居這片土地，遵循自然規律去生活，是我青城山之行悟到的最實用的養生之道。