戒除煙癮，停止自戕

長期吸煙，能使肺泡壁上吞噬細胞的吞噬力減退，造成細菌、病毒之侵襲致病。且因煙草中所含的尼古丁有劇毒，能造成神經系統的生理機能減退。

社會的往來，人事往來的頻繁，經濟事業的發達，形成了內容豐富的物質享樂，釀成了種種興趣與嗜好。在人際交誼的廣闊天地里，吸煙成為一種普遍的個人嗜好和社交應酬內容之一。

有的煙盒上寫著：“吸煙有害健康”，“吸煙害人害己”，“吸煙可以致癌”等。盡管有益健康的宣傳舉目可見，但吸煙的惡習，在不少人身上依然故我。在街頭巷尾，常常見到少數年輕人，叼吸著香煙，自我得意，自詡時髦，陶醉在噱頭中。

人生最可貴的是自戕，人生最可貴的是自律。吸煙之害，人人皆知，而戒煙之舉，為之不易。有的人明知吸煙噴霧污染環境，妨害他人，與人交談，口氣太重，但并不引以為意。吸煙者似乎尚未意識到吸煙對于人體之害。

人類呼吸系統之健康關乎到人身整體的健康。因為人喘息，會導致死亡，氣體交流不暢可影響新陳代謝，并且可妨害血液循環的氧代謝。

吸煙，會產生支氣管痙攣，使分泌物增多，且會使黏膜上皮損害，纖毛脫落，腺體肥大，從而引起咳嗽。長期吸煙，能使肺泡壁上吞噬細胞的吞噬力減退，造成細菌、病毒之侵襲致病。且因煙草中所含的尼古丁有劇毒，能造成神經系統的生理機能減退。

由于長期吸煙，釀成的慢性生理性刺激，可使呼吸道之免疫功能低下，且可釀成支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘、肺結核、原發性非典型肺炎等，都是長期吸煙影響呼吸器官的機能而致病。惡性腫瘤，位于肺邊緣者的約占30%，位于肺門附近者的約占70%。據統計，該病發病率以吸煙者最高。由于長期吸煙，所釀成的不利健康之現象，皆可謂亞健康之身體狀況。所以，應該戒除煙癮，才能恢復健康。

戒煙法：

清晨，站立位，面向西方，閉目，意守百會穴吸氣；意守涌泉穴呼氣。一吸一呼為1次，男呼吸40次，女呼吸35次。

夜晚，仰臥位，面向北方，閉目，意守內勞宮穴吸氣，意守廉泉穴呼氣。一吸一呼為1次，男呼吸40次，女呼吸35次。