流傳在菏澤地區(qū)的兩種功夫

一、行拳樁功

行拳樁功是當(dāng)今在菏澤地區(qū)廣為流傳的洪門派武學(xué)功夫，是練習(xí)洪拳門派的初級功法，也是學(xué)練精研高深功法的第一步。行拳樁功適用于喜愛實戰(zhàn)的武學(xué)者，功法有易學(xué)、易懂、易練、不出偏等特點，很受自學(xué)武術(shù)者的喜愛。以下為樁功練法：

1、靜樁功

習(xí)練者先面向東方，兩腳平行站立，雙目平視前方，呼吸自然，意想雙腳入地生根，達(dá)到天、地、人三者合一（注意：雙腳不可站成八字形）。

習(xí)練者再兩腳左右開立，距離為本人的腳長三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超過腳尖，兩腳用力抓地，身體重心于兩腿之間，雙手握拳，抱于身側(cè)。頭向虛頂、項直、收腹、提肛，意念丹田處，自然呼吸。如此練習(xí)，時間從每次5分鐘、15分鐘、20分鐘，隨習(xí)功逐漸增長，練至半小時至1小時。此段為強(qiáng)健靜樁功，要求有空時即可練習(xí)，以便強(qiáng)壯自身，為以后打下基礎(chǔ)。

2、行拳樁功

雙手從身兩側(cè)平伸分開，成一字型，樁功不變。準(zhǔn)備一對大腰肚、小口徑的壇子（農(nóng)村家里用的，現(xiàn)在城市各農(nóng)副產(chǎn)品店有售）。雙手掌心向上，一掌托一壇子，開始向壇中加砂石或水等重物5斤，隨練功力增，加沙石十斤開始習(xí)練；隨著練習(xí)壇中砂石的增至50斤，雙掌托壇一字型仍能輕松自然時，可變掌為抓，用雙掌五指抓扣壇邊，成一字型。也可在壇中加砂石10斤時開始練習(xí)，隨著練功日深，五指可減去二指，用三指抓扣壇子；至50斤重仍感到輕松時，可將左腳抬高與腰平，將一壇子捆綁于腳上，要牢固。從10斤開始向壇中加砂石等重物，能腳提壇50斤，雙手抓扣或平托壇子靜站半小時左右，即可習(xí)練下步功法。

注：一般初習(xí)者在練功中會出現(xiàn)頭暈、惡心、眼晃、心慌、出虛汗等不適癥狀，這是身體虛弱、急功的表現(xiàn)?？赏＞?，放松身體，休息后再練。雙腳可相互交換練習(xí)提壇。壇中的重物可量力自定。多注意要休息好。

選用結(jié)實的帆布縫制紗衣一件穿在身上。在雙腿上捆綁沙綁腿一副。紗衣內(nèi)可裝砂石等重物30斤，沙綁腿裝沙重物10斤。樁式功架不變，雙手上前，手握磚石或啞鈴等重物（重量以自己勁力而定），做原地上前沖擊拳，從一百次增加到千次。開始練習(xí)會使臂、腰、腿等全身酸痛，出汗，要堅持苦練。通過此關(guān)會感到心身舒暢，有一處動全身動的勁力通達(dá)之感。

注：習(xí)練此步功法時，勞累出汗多，可多喝點鹽開水、多增補(bǔ)營養(yǎng)食品、多注意休息。

3、活步練法

按上述原地?fù)羧Т味休p松自然后，可將沙衣增重到50-60斤，沙綁腿增加到15-20斤，兩手臂上也捆綁上沙包每個10-15斤，雙手各握重量相等的練功工具，以武術(shù)中的馬步變弓步進(jìn)行活步練習(xí)（弓步：兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖距離有二至三腳長，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，腳尖上前或稍向內(nèi)扣，膝蓋與腳尖垂直，后腿挺膝蹬直，腳尖稍外撇，前腳尖與后腳跟在一直線上，兩腳抓地，項直，挺胸腰直，上身正直，斂臀）。開始先上左弓步，出右拳向前平?jīng)_擊，緊跟著進(jìn)右弓步擊出左直拳，如此練習(xí)。也可上左弓步上前擊左拳，上右弓步擊右拳的直線往來習(xí)練。這是入門第一步基本行拳樁功，是對習(xí)武者的恒心、堅持苦練的信心的考驗。有很多喜好民間傳統(tǒng)武術(shù)功夫者，沒有恒心習(xí)出高深功夫，只是練就花拳繡腿的架勢，就是因為真功單一呆板，沒下苦功習(xí)練的結(jié)果。

此功法練習(xí)可使習(xí)練者臂、腿、腰、身、手等勁力大增，腳下猶如生根，穩(wěn)重如山，達(dá)到內(nèi)堅外強(qiáng)，勁力充沛。習(xí)練者也可用現(xiàn)代實戰(zhàn)的步法和拳法來練習(xí)，不必拘于一法。

注：過饑、過飽時不練，身有病癥時不練。練習(xí)前要排空大、小便，每天早晚習(xí)練，在空氣清新、練功場地平整的地方練習(xí)為好。

沙衣、沙綁腿也可在本地的體育武術(shù)器具店購買。

二、復(fù)明拳

復(fù)明拳術(shù)是由明末清初白蓮教組織在曹州府廣傳的拳術(shù)之一，在武術(shù)之鄉(xiāng)菏澤地區(qū)有其完整的功法套路及器械練法，是由曹州人田明志傳承下來的。

復(fù)明拳共有八路，套路有單練也有對練。其拳術(shù)靈猛精焊，內(nèi)容豐富，以剛為主，柔化為輔，主以閃、騰、展、挪、靠、連、避、粘和摔跌、擒拿、斬卸技擊法，講究計打、截打、壓打、巧打，有一套較為完整的體系。

第一路：增勁壯身氣功法，以煉氣、壯身為主。有壯氣法，強(qiáng)身功（硬氣功，軟身法伸筋拔骨術(shù)。秘功奇法），是本拳種獨特的基礎(chǔ)功法訓(xùn)練。

第二路：是由二十六個動作組成，主要習(xí)練依身靠打，架截迎打，粘連拿打，在實戰(zhàn)技擊中粘連不脫，連擊打殺。在演練時要求進(jìn)如風(fēng)、守如固城，繞步吉打，滑步閃防，招式連貫，身勢合一。

第三路：是由二十四個動作組成的套路，運用守、進(jìn)、展、閃、繞、退、截、格等技法，要求出手快如風(fēng)轉(zhuǎn)，根扎穩(wěn)如泰山。手、眼、身法、步緊密相扣，真假虛實變化莫測，演練起來瀟灑自如。

第四路：鬼妖腳（腿），是由三十六種腿擊術(shù)組成，內(nèi)有明腿、暗腿、怪腳。在擊敵時勇猛異常，以“手是門，腿擊人”為法。要求攻如蛇蝎毒，穩(wěn)中變無窮，進(jìn)退內(nèi)外行，要詳其中意，久習(xí)堅剛強(qiáng)。

第五路：掌拳架，是由四十八個招式組成，要求出手有力，招招見功，掌拳并用，底盤低穩(wěn)。以手制敵，手肘出于中，拳掌不落空，拳打掌擊齊運用，變勢如旋風(fēng)之特點。

第六路：仙擒手又稱降魔手，一百零九個招式組成，以擒拿卸骨抓筋摔跌為主。歌訣；封敵守腳齊，擒摔跌全身。卸拿百骨節(jié)，一命報閻羅。

第七路：封化拳又叫防護(hù)拳，此拳路短少精焊，干凈快準(zhǔn)。以封架防化為功。在演練中以防中帶打之巧法，是復(fù)明拳的護(hù)身技擊術(shù)。

第八路：路子拳又稱二十四路趟子拳，每趟有二十四個招式組成，以雙人對練形式習(xí)練。練習(xí)時要求身手相合、氣沉丹田，精、氣、神合一，久習(xí)則強(qiáng)身壯骨，靈活順達(dá)。

復(fù)明拳在練法上遵循由淺入深，由易到難的原則，先從基本功人手，由單練到合練。在技擊法則上要求：身手相合，搏殺為真?！斑h(yuǎn)用手護(hù)腳踢，進(jìn)用肘里加膝。封閃避進(jìn)，拿敵用擒摔，降跌在眼前，發(fā)步進(jìn)敵身，手腳齊擊方為真。上擊咽喉、下打陰、左右肘擊加中心”。講究一準(zhǔn)、二快、三狠、四毒、五殘。另有軟、硬器械習(xí)練法。