霧霾天氣如何鍛煉身體

霧霾天，讓許多戶外鍛煉的人們有些無所適從，霧霾天到底能不能運動？如何運動？

1、避開早晨上班高峰期

如果一定要進行戶外運動，應盡量避開早晨上班的時間段，因這一時間段，原本霧霾的天氣，再加上出行的車輛過多，排除了大量的汽車尾氣，空氣中的污染更加嚴重。

2、戶外長跑請順風

一般霧霾天氣，不建議戶外長跑，但是如果一定要長跑，那么在長跑時請順風，否則空氣的粉塵和污染物會直接進入呼吸道，從而引起呼吸疾病。

3、進行室內運動

霧霾天氣，更建議大家進行室內運動如：仰臥起坐、跳繩、做健身操等。

4、戶外運動請帶口罩

霧霾天氣，無論你是否運動，在戶外請一定要到口罩，口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和污染物，使其不被你吸入呼吸道。

5、嚴格挑選鍛煉時間

霧霾的污染在早晚和下午六七點鐘較為嚴重，建議不要選擇這個時間段運動。最好在下午2點鐘之后開始。