控尿提肛防早泄

多項性學研究發現，約40%的男性在一生的某段時間會發生早泄，這已成為很多男人的難言之隱。不過，英國一項新研究發現，排尿過程中，適當控尿提肛有助于改善早泄癥狀，提高性生活質量。

英國布里斯托爾皇家醫院泌尿科護理專家溫迪·赫恩表示，在排尿過程中停止排尿2～5秒，骨盆底肌肉群就會被激活，這種練習可以顯著改善男人“臥室表現”。因為骨盆底肌肉對膀胱功能和射精都起到重要作用，但隨著年齡增大，這個部位的肌肉力量會逐漸減弱。

與此研究類似的是，意大利一項涉及40名早泄男性患者的研究發現，經過12周的骨盆底肌肉群訓練后，33名參試者早泄癥狀得到改善，其射精時間平均可延長4倍；5名參試者早泄癥狀沒有改善，另外2人提前退出研究測試。研究開始時，參試者射精時間為31.7秒，12周訓練之后，可增至146.2秒。

研究者指出，平日經常做提肛動作，也有助于訓練盆底肌肉群，開車時、辦公時、購物排隊時都可以做。建議每天提肛50次，每次收縮3至5秒。