春季養(yǎng)陽的最佳運(yùn)動(dòng)

春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此，老年人應(yīng)特別注意保健養(yǎng)生?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化，對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。眼下，正是老人們采納自然之氣養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。

跳繩：這是一項(xiàng)特別適合在春季進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，相當(dāng)于20分鐘健身操或30分鐘慢跑的運(yùn)動(dòng)效果，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心血管、呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

蕩秋千：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅給人一種輕松、愜意的感覺，使人心情舒暢，樂而忘憂，而且非常有助于人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉、骨骼等功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還能鍛煉人的平衡功能。

放風(fēng)箏：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身作用在宋代李石的《續(xù)博物志》中有記載。他認(rèn)為在放飛風(fēng)箏時(shí)“張口而視，可泄內(nèi)熱”。另據(jù)資料介紹，放風(fēng)箏還有調(diào)節(jié)視力、消除眼肌疲勞、轉(zhuǎn)移心志等多重功效，對(duì)精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、肌肉瘦弱等癥狀都具有一定的治療作用。

春游：春季里百花盛開，草長(zhǎng)鶯飛，此時(shí)出游踏青，空氣清新，最適宜吐故納新，調(diào)和呼吸。另外，春季適中的氣溫和充足的紫外線，可以促進(jìn)新陳代謝，提高人體的免疫功能。還因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)大氣中的負(fù)離子極為豐富，可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，提高健康水平。