修習(xí)道家功法,在每次做功完畢時(shí),都有一定的收功方法。練功之時(shí),道家稱為“進(jìn)火”,因?yàn)樾枰纳?,而心謂之“火”;收功之時(shí),道家稱為“退符”,即用文火封固,以鞏固練功的效果。這里介紹的“退符八法”,是道家功法多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),簡(jiǎn)便易行,不僅可供堅(jiān)持修習(xí)功法者作為參考,亦可作為養(yǎng)生的基本功法長(zhǎng)期練習(xí)。
干沐面:十指并攏,以先下后上的順序,搓擦面部,如同洗臉之狀。要搓至面部輕微發(fā)熱,連做36次。
鳴天鼓:天鼓即耳膜。兩手心捂住耳竅,不使漏氣。以雙手十指按于腦后,然后雙手食指壓住中指,再以食指由中指往下叩腦后。如果耳膜無損,即可聽到“咚咚”的如同打鼓的聲音。連做36次。
運(yùn)神目:以兩手心捂住雙眼,如果練功之后兩手心發(fā)熱效果更好。然后以兩手心揉動(dòng)雙眼,先由內(nèi)往外,再由外往內(nèi),各做18次。
叩羅千:叩羅千即叩齒,按照先槽牙后門齒的順序,雙齒相叩,一下接一下,連做36次。
扶中岳:中岳即鼻子。兩手握拳,拇指放于食指之上。以兩手拇指的外側(cè),摩擦從鼻根至鼻翼兩端部位,從上到下,連做36次。
濟(jì)天一:用兩手手心捂住兩側(cè)腰眼,一上一下搓動(dòng)兩側(cè)腰眼,最好能夠搓到兩腰發(fā)熱,連做36次。
揉丹田:丹田即肚臍。兩手相疊,先男左女右,即男以左手壓右手,女以右手壓左手,以順時(shí)針方向揉丹田;然后男右女左以逆時(shí)針方向揉丹田,順時(shí)針、逆時(shí)針方向各做18次。
搓涌泉:涌泉穴位于足心前三分之一凹陷處。坐于凳子或床上,以左手心搓右涌泉穴,以右手心搓左涌泉穴,各做18次。
以上八法,應(yīng)按照順序依次練習(xí)。先做面部是調(diào)動(dòng)全身氣血;而后練耳竅,是因?yàn)槎鷮儆谀I,腎屬水,所以從耳竅開始;五行水生木,所以接著運(yùn)神目(五行屬木);木又生火,心為火,開竅于口,故叩羅千;而后火又生土,土又生金,鼻居面中央屬土,肺屬金開竅于鼻子,所以再扶中岳。濟(jì)天一和揉丹田,是為了使五行之氣歸入丹田之內(nèi)。直到最后搓涌泉穴,降濁揚(yáng)清。
此功法可在做功前練習(xí),使得全身放松,能夠很快入靜。如果實(shí)在無暇做功,可僅做八法;或者工作勞累之余,或者在睡覺前后,亦可收到養(yǎng)生益智、祛疾延年之效。