靜坐養心功

祖國醫學的養生理論中，早就有夏季宜養心的說法，在炎熱的夏季可多做一些有益于心臟的運動——

一、雙手握拳。端坐，兩臂自然放于兩股之間，調勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續做6次。

作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調氣息及血液循環有好處。用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。

二、上舉托物。端坐，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松。如此做10～15次后，左右手交換，再做1遍，動作如前。

作用：可以疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。

三、手足爭力。端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭;然后放松，換左腿，動作如前，可交替做6次。

作用：可以祛除心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。

四、閉目吞津。端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續吞咽3次。然后，上下牙叩動（即叩齒）10～15次。

作用：可以養心安神、固齒、健脾。

在練習時，宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。涼爽的清晨或夜晚都是鍛煉的好時機。