初練賽艇如何掌握賽艇技術

[關 鍵 詞] 賽艇技術；雙槳；劃槳

[中圖分類號] G718.3 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2015）21-0134-01

一、賽艇基本技術特點

賽艇技術是周期性循環動作，初學者要重復熟練這技術動作。開始要從先分解的動作進行練習，從劃程上分（前轉換，后轉換，直腿，1/4，1/2，3/4全槳，）從整個周期要分（提槳，拉槳，按槳，推槳），初學者練習動作要慢，每個動作幅度要大，這樣對自己水槳的力度會有深刻的認識，快訓時，雖然動作小了，但對水和力量的感覺不會丟，因此，要大膽地加強初期動作訓練的做作性，著重強調每一個細節的力感和水感達到自然化、穩定化、協調化，因為動作是在體能最大極限中進行的。如果達不到這“三化”是無法把船劃得快的。

二、雙槳的技術教法

劃雙槳握槳的技術很重要，正確的做法是4個手指根部和大拇指握槳。大拇指在槳柄末端下沉，指端要朝前，按轉槳時握把在指根間滾動，手腕的向下幅度不大，這有利于拉槳、推槳時兩手交叉處平衡通過膝部，在推、拉過程中將保持自然，略有分開，便于保持穩定和平衡。推槳入水前頜和鼻在膝蓋區上方，小腿此時與艇垂直。拉槳結束身體后倒，重心在劃座后面，頭和下頜保持平正，兩手開距達20厘米左右時做按、轉、推連續的后轉換動作。這時的肘部位置較單槳拉槳部位高，按槳出水主要用于手指和手掌。手腕向下不宜過大，以減小起伏。

教學法：

1.上艇后右手在于平槳，左手劃，艇在原地轉圈，而后左手在做：（1）不轉動槳葉的壓槳出水放槳入水，反復做。……