淺談中等職業學校教師的情緒管理

摘 要：情緒管理是中職學校教師必須具備的一項基本能力。本文提出，情緒管理能力包括正確識別和感受自己的情緒狀態，無條件地接納自己的情緒，尋找到情緒產生的根源，掌握有效的情緒調節方式和方法。教師不僅應該具有有效地進行情緒管理的能力，同時應該具有接納和疏導學生不良情緒、教會學生情緒管理方法的能力。

關鍵詞：中職學校 教師 學生 情緒管理

情緒管理能力，是指一個人覺察和表達自己情緒、感受，識別他人情緒，并依據某一目標，調控自己與他人情緒反應的技巧和能力。良好的情緒管理能力是良好師生關系建立的前提和基礎，更是有效開展教學和學生管理工作的基本保障。

2015年4月，一位中職教師在處理學生早上曠操事件中，由于情緒管理能力差，導致師生發生沖突，最終致使學生受傷，一名老師流產。多數老師認為這是極端的例子，大家絕不會如此。可是當老師心情不佳時，會不會影響工作的質量和效果？當學生蠻橫不講理時，老師還能做到情緒穩定、理性表達嗎？情緒管理，對每位教師而言都是一項重要課題。

一、理性思考，客觀分析情緒產生的根源

提升情緒管理能力的關鍵，是要找到情緒產生的根源。很多老師會把自己的不良情緒歸咎于學生，認為中職生大都處在青春期，逆反性強。那么左右中職老師情緒的，到底是學生的行為，還是老師對學生行為的認知呢？如果真是因為學生的行為左右老師的情緒，那么為什么老師在面對同一種行為會有不同的情緒反應呢？比如學生很頑皮、淘氣，心情好時會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭。不同的老師對學生的同一種行為也可能產生不同的情緒反應，比如有的老師認為聽話的是好學生，所以學生不聽話時老師就會生氣；而有的老師認為獨立思考才是好學生的必備品質，所以當學生產生質疑時，老師不僅不生氣，還會欣喜學生的獨立和成長。因此真正左右老師情緒的，不是學生的行為，而是老師對學生行為的認知。

二、接納情緒，尋找適合自己的情緒調節方式

情緒管理的第一步是無條件接納自己的情緒。情緒本身沒有對錯，有對錯的是表達情緒的方式。所以，無論產生了正面情緒還是負面情緒，老師都應該選擇去接納它，進而挖掘出情緒產生的根源。而不是一味壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒會像火山一樣以極端的方式釋放，既傷己又傷人。每位老師都應該接納自己的情緒，做自己情緒的主人。

當老師懂得了對自己的情緒負責時，就不會再用“某某同學真讓我生氣”“某某同學真讓我失望”之類的話批評學生，因為這類話語暗示的是對情緒的不接納，并且將不良情緒歸因于學生：“同學們，是你們不聽話、不懂事，沒有按照老師的要求去做，沒有讓老師滿意，才導致了我的不良情緒。你們得對我的不良情緒負責。”一個能接納自己情緒、對自己情緒負責的老師，會準確表達出自己的感受，而不是一味責備學生，準確的表達方式是“我覺得很生氣”“我有些失望”。

每位老師只有接納了自己的情緒，才能夠準確地表達自己的情緒，才能夠找到情緒產生的根源，進而選擇適合自己的情緒調節方式，如看書、跑步、練瑜伽等。無論什么方式，只要對自己有益且不傷害他人，能夠將自己的情緒調節好，就是適合自己的情緒調節方式。

三、推己及人，提升學生的情緒管理能力

老師不僅應該關注自己情緒管理，同時應該關注學生的情緒管理。中職學生處于青春期，由于生理成熟和心理成熟不同步，容易陷入各種情緒困擾，例如親子矛盾、異性交往、厭學等原因導致的各種不良情緒。中職生心理發展尚不成熟，需要老師的幫助和引導。因此，中職學校教師在有效管理自己情緒的基礎上，應該教給學生情緒管理的知識和方法。這就要求中職學校老師像無條件接納自己的情緒一樣，也無條件接納學生的情緒，在此基礎上，引導學生覺察、體驗、接納自己的情緒，進而引導學生尋找不良情緒產生的根源，最后教給學生不良情緒的疏導方法。

總之，情緒管理是中職學校教師必須具備的一項基本能力。教師不僅應具有有效進行自己的情緒管理的能力，同時應該具有接納和疏導學生不良情緒，教會學生情緒管理方法的能力。

參考文獻：

[1]肖峰.做情緒的主人[M].北京：當代世界出版社，2008.

[2]孫科炎.情緒調解術[M].北京：機械工業出版社，2010.

（作者單位：承德技師學院）