快餐運動

新聞事件：近來一些歐美國家的人們開始鐘情的運動，指分時段地做溫和運動，像快餐一樣，方便簡單地達到消耗能量的效果。

應 對：

20分鐘的快餐運動有健身效果，但并非萬試萬靈的“萬金油”。比如運動方式、強度、甚至體質的不同，都可能產生不同的效果。那些身體糖分含量較低的人群，運動時更容易消耗脂肪。身體肥胖的人群，往往新陳代謝較慢，哪怕運動45分鐘，都難以消耗大量脂肪。如果以減肥為目標，20分鐘恐怕達不到效果。如果只是為了保持身體健康，每天吃過晚飯散步20分鐘，也是不錯的選擇。

運動健身沒有捷徑，20分鐘運動也不是投機取巧，最難的是堅持。如果你選擇了快餐運動，就要善于利用你身邊的環境去創造機會，這樣才能隨時隨地地進行。比如登樓，徒手或者利用身邊物品做一些力量練習和伸展練習，或者是購買一些可以隨身攜帶的運動小器材，例如健身球、彈力帶、跳繩等等。這樣你只要一有時間，無論在辦公室、家里、公園，都可以隨時進行運動，這樣就會讓你更容易把快餐運動進行下去。

即使是20分鐘的運動，最好也有運動前的5分鐘熱身，以及運動后的5分鐘拉伸。