跟掌門學養生：動功六式

青城派第36代掌門人劉綏濱提示大家：每日堅持練習青城太極動功六式，30天，幫助女人遠離手腳冰冷，氣血不和，改善多種女人頑疾，越練越健康。

青城太極養生功動功六式，通過科學對稱的肢體開合回環運動，放松身心、集中意念、調整呼吸，調養身體內部和四肢骨骼、韌帶等各部分技能，從而改善和修復各大系統組織的供血、供氧能力，達到養生作用。

青城太極動功六式主要由“起式”“關公攬須”“護云肘”“黃鶯展翅”“青龍擺尾”“收式”六式組成。此功由青城太極玄門太極十八式精簡而來，能夠疏通經絡、順暢氣血。

動功六式，5大功效，逐步進階，駐留身體正氣：

1.開合回環，調正能量；

2.放松身心，集中意念；

3.調養鍛煉體內組織和機能；

4.舒緩關節，保護脊椎、改善腰背疼痛，效果直達“病灶”；

5.增強人體平衡能力，調整人體生物節律。

練功準備：

1.放松身體，站立，順腳間距同肩寬；

2.排除大腦雜念，舌砥上腭；

3.習練前關閉電話、手機，或調為靜音。

養生計劃：

1.起床后，習練2到3次，10分鐘左右，讓身體充分吸收天地的能量；

2.每天處于同一動作1～0小時，練習1次。