把病唱跑了

李汝驃

退休時，我屬于“三高”人群，還有頸椎病纏身，唱了12年歌，各項體檢指標(biāo)已漸趨正常，頸椎病也好了。現(xiàn)在我年逾古稀，依舊嗓音洪亮，底氣十足，很少吃藥打針。我有一個親身體驗：唱歌具有奇妙的養(yǎng)生功能。

現(xiàn)在我每周參加兩次合唱團活動，每天唱半小時到一小時歌。唱歌時我感到身心愉悅，心情格外舒暢。老年人一旦和唱歌結(jié)緣，就會心無旁騖，七個音符就像七彩陽光一樣，給生活增添光彩，使養(yǎng)生進入一種超然境界。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，唱歌確實能祛病健身，因為唱歌需要氣息支持，而氣息來源于呼吸。唱歌講究科學(xué)呼吸，講究發(fā)聲位置，講究身體各部位的共鳴。這樣就會促進全身血脈與經(jīng)絡(luò)的正常循環(huán)，而脈絡(luò)循環(huán)正常的人，內(nèi)分泌必定正常，免疫系統(tǒng)也會是強大的，這樣的人當(dāng)然就會進入養(yǎng)生的最高境界——健康長壽了。

我也注意到，并不是所有的歌唱家都長壽。根據(jù)我的切身體會，唱歌養(yǎng)生還需注意以下三點。

首先是唱歌環(huán)境。我喜歡在汾河景區(qū)晨練后，在樹林里、汾河邊連續(xù)唱七八首歌，有時也在公園里或通風(fēng)的室內(nèi)唱，基本不會在全封閉的練歌房里唱歌，那里的污濁空氣和高分貝的音響讓人難受，也不利于養(yǎng)生。

其次要注意正確的呼吸與共鳴，找到最有利于養(yǎng)生又適合自身條件的發(fā)聲方法。我個人感覺美聲唱法最科學(xué)，最有利于養(yǎng)生。這種唱法最講究充分的身體共鳴，相當(dāng)于按摩全身臟器，在振動中給體內(nèi)細(xì)胞洗澡，洗凈體內(nèi)的各種雜質(zhì)毒素，使渾身上下通泰。

第三，每天唱歌一般不超過一小時，不要讓聲帶過于疲勞。選歌要適合自己的音區(qū)，不飆高音，也不要硬壓嗓子憋出低音。