為父母打造一個安全的家

江大紅

指導專家：溫新華（北京急救中心副主任醫師） 郭藝芳（河北省人民醫院老年病科兼老年心臟科主任）

浴室：浴室防跌倒要做到三點。一是裝修時，應選用防滑的裝修材料，采用干濕分離設計，即浴室和廁所分開。浴室能不放防滑墊就不放，以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。電源插座要有防漏電安全設計。二是在浴室放把防滑凳子，老人穿衣服、走不動或快要摔倒時，能起支撐作用。最好在淋浴間、浴缸、馬桶、洗手臺旁設扶手。三是馬桶高度要方便老人，如果太低可改用便盆椅或加裝馬桶增高器。

廚房：在廚房，炒菜油濺到地上、費力夠東西、地面有水等都是老人最易出現意外的原因，前兩個常被忽視。廚房也應有防滑設計，地面有油或水時，務必第一時間處理，時刻保持地面干燥。廚房物品別放得太高，很多老人就是因抻長身體去夠東西或站在椅子上取東西而跌倒，并引發骨折。

臥室：燈的開關、床的高度、如何方便老人起夜是臥室安全最需關注的三點。電燈開關要設在老人伸手可及的地方，門口和床頭都應有開關設置。床的高度應方便老人上下床，一般以40厘米為宜。對使用輪椅的老人，床面高度應與輪椅座位面平行。

為防起夜時發生意外，可在床頭放一盞燈光柔和的小燈，以免強光傷害眼睛，趕跑老人的睡意。起夜應堅持“三分鐘原則”，即：睜眼后在床上躺一分鐘，慢慢坐起用一分鐘，穿鞋到站起來用一分鐘，以免血壓、心率波動過大。另外，在臥室放個夜壺，減少老人從臥室到廁所的過程，也能避免不少跌倒事件的發生。

樓梯、陽臺：一定要有充足的燈光，老人的絕大多數活動范圍應在同一層。如果是躍層復式住宅，需要上下樓的話，最好有扶手，并讓每個樓梯的邊緣清晰可見（可以在樓梯邊緣貼上顏色鮮艷的防滑條），以免老人踩空。下樓時建議老人好腿在后，上樓時好腿在前，這能一定程度上緩解疼痛。

陽臺欄桿或護欄的間隔別超過10厘米，高度要高過老人站著時腰的位置。欄桿或樓梯扶手的下方要裝上防護沿，其高度要高過腳踝，防止老人的手杖不小心戳到欄桿外，以致跌倒。

客廳、餐廳：椅子或沙發最好有椅背、扶手，位置要穩固，高度以老人上身與大腿能呈直角為宜。如用桌布，一定要粘貼固定好，以免因桌布滑動造成桌上物品掉落，可能砸傷老人。家具邊緣要加裝防護墊，防止老年人磕碰。可在墻面適當的高度安裝扶手，方便老人去哪兒都能扶著。

玄關：玄關處最好放個座椅，讓老人可坐著穿鞋，避免因單腳站立穿鞋發生意外。玄關處應少堆放物品，避免老人被絆倒。如果有門坎，最好在0.5厘米以內，如果高于0.5厘米，最好拆除或加裝有防滑效果的斜坡道。

摘自《生命時報》