床桌椅高低準則

楊璞

“其寢寐床榻，不須高廣。比常之制，三分減一。低，則易于升降；狹，則不容漫風。”這段話出自北宋陳直所著的老年養生專著《養老奉親書》，這里提出了老年人睡覺的床榻高與寬的設置問題。

“比常之制，三分減一”，簡單地說就是比我們平時睡的床鋪低三分之一。為什么呢？就是便于上下床，預防老年朋友下床的時候由于重心不穩而導致摔跤。具體一點說，老人床的適宜高度應該為40～50厘米。由于人的身高不一，以床高度到達老年人膝蓋稍上方為宜。

老年人床的寬窄也有講究，《養老奉親書》中提到“狹，則不容漫風”。我們不提倡晚上睡覺把臥室門窗關得嚴嚴的，這樣不利于空氣流通，但是晚上風吹進來老人還是容易受涼。稍窄一點的床鋪睡起來更利于保暖，但是不能太窄，如果睡床過窄，勢必擠壓束縛身體，影響血液流通。一般床的寬度要比老人平躺時寬30～40厘米為宜。

此外，老年朋友們用的桌子也應該稍低一點，尤其是閱讀的時候需要老花鏡的老年朋友。書桌稍低，閱讀起來會比較方便。與老人床鋪高度“三分減一”所不同的是，老人坐的椅子不能太低，否則不僅從椅子上起來時比較困難，甚至易摔跤，而且坐得太低，也影響老人腿部的血液循環。一般高度以基本與老人坐下時膝蓋平齊為宜。