便秘不治 腦子變慢

60歲的林大爺最近有些“老糊涂”，說句話之前，總得想個(gè)一兩分鐘;別人問他什么事，反應(yīng)也總是慢半拍，得想一會(huì)兒才能回答。老伴笑他，是不是老年癡呆了。可林大爺去醫(yī)院檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)大腦方面的器質(zhì)性病變。幾番詢問，我們發(fā)現(xiàn)，林大爺一直有便秘的老毛病，因?yàn)樽约河X得問題不大，并沒有經(jīng)過系統(tǒng)治療。最近幾個(gè)月，便秘尤其嚴(yán)重。他的反應(yīng)變慢，很可能是便秘鬧的。

老年人由于活動(dòng)減少、體內(nèi)缺水、膳食易缺少纖維素等原因，大約1/3的老人會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘。由于腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現(xiàn)。

國外有研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)住４送猓昧ε疟銓?dǎo)致的腹壓升高，很容易引發(fā)痔瘡、疝氣等問題;伴有心腦血管疾病的人排便用力過猛，還可能誘發(fā)腦卒中、心肌梗塞等嚴(yán)重后果。

因此，出現(xiàn)便秘后，不要把它當(dāng)成可治可不治的小毛病，而要引起重視，積極治療。日常生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每天起床或早餐后定時(shí)排便，久而久之就會(huì)形成習(xí)慣。注意補(bǔ)足水分、膳食粗細(xì)搭配，常吃粗纖維食物，如芹菜、韭菜等蔬菜，以及香蕉、山楂等水果。睡前做腹部按摩，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大，每次10分鐘左右。