飯后養(yǎng)生八不宜

李勝利

一是不宜吸煙。由于飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸煙霧的能力處于“最佳狀態(tài)”，是平時(shí)吸煙所吸收的煙中有毒物質(zhì)要多10倍，吸煙對(duì)人體健康的損害程度大大加強(qiáng)。

二是不宜馬上吃水果。飯后馬上吃水果，很容易發(fā)生脹氣，若被堵在胃中，就會(huì)使人感到胃脹，還易發(fā)生便秘。吃水果的時(shí)間最好安排在飯前一小時(shí)或兩小時(shí)。

三是不宜喝濃茶。因茶葉中含有大量鞣酸，這種物質(zhì)進(jìn)入胃腸后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。同時(shí)，茶中的鞣酸、咖啡堿會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生刺激，影響胃腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而可能導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。

四是不宜松腰帶。有些人在進(jìn)食后，總喜歡松腰帶，以消除腹部的脹滿感，殊不知這不利于身心的保健。因?yàn)?，飯后松腰帶，可使腹腔?nèi)壓下降，對(duì)消化道的支持作用隨之減弱，使消化器官的運(yùn)動(dòng)與負(fù)荷量增加，從而促使腸蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，還容易罹患胃下垂等疾病。

五是不宜馬上洗澡。飯后洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，消化功能減弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，極易抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，進(jìn)而引起腹痛，腹瀉。此外，飯后洗澡還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛和心肌梗死，尤其對(duì)血脂過(guò)高、血管硬化、高血壓的人更為危險(xiǎn)。

六是不宜立即散步。飯后消化器官的血液大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即散步，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，不利于食物消化。飯后胃處于飽脹狀態(tài)，長(zhǎng)期的飯后散步，易引起胃下垂。高血壓和動(dòng)脈硬化患者，更不可飯后立即散步，應(yīng)靜坐半小時(shí)后再散步。

七是不宜立即睡覺(jué)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，年齡在64歲以上或體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%的人及血壓偏低和血液循環(huán)有嚴(yán)重障礙者，飯后立即睡覺(jué)，有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。血管硬化的老年人飯后立即睡覺(jué)，可造成大腦局部供血不足。

八是不宜立即學(xué)習(xí)。飯后立即讀書看報(bào)或思考問(wèn)題，會(huì)因飯后血液大量集中于消化器官，使大腦相應(yīng)缺血、缺氧，加上學(xué)習(xí)耗氧增加，易使人產(chǎn)生疲勞、困乏，影響學(xué)習(xí)效率，也不利于食物的消化吸收。