青黛20歲慶典年健康養生巨獻之

周姍姍 王新本 賈孝榮

我國預防醫學會研究結果顯示，白領女性70%以上都處于亞健康狀態。而北京、上海等地的一線城市，女性亞健康發生率高達90%以上。

我國女性亞健康狀況的干預對策研究

女性特有的生理、心理特點，決定了女性亞健康的發生機制和特征有一定的特殊性，防治策略也必然與男性有別。現在尚無有關亞健康的特效藥物，國內外多選擇運動健身方式來調節亞健康狀態。

1.有氧健身操：有效改善女性WHR（腰圍/臀圍），降低血壓、脂肪百分比，增強運動能力。而運動能力與女性WHR呈負相關，有氧健身操可以增加心臟的每搏輸出量，增強心臟活動的迷走神經緊張性，在安靜時以較低的心率來滿足機體代謝的需要。

2.練習瑜伽：改善女性生理、心理及精神方面的亞健康狀態。練習瑜伽可以達到按摩肩頸、放松頸部和肩膀的效果，增強肌肉伸展力和身體柔韌性，改善身體素質;還可增強自信心，改善焦慮、煩躁、緊張等亞健康癥狀。

3.太極拳：作為我國傳統的體育健身項目，太極拳以其松靜自然、形神兼備、柔和連貫等特點，深受老年人的青睞。太極拳對于緩解老年女性的失眠多夢、記憶力減退、食欲不振、煩躁不安、焦慮、易疲勞等癥狀效果非常顯著。

4.中醫調節：由于中年女性生理的特點和特殊性，對陰血不足、心態失和等癥，采用中醫針灸法進行治療，針灸走罐組合、壯醫藥線點灸療法，可促進亞健康狀態女性機體康復。蘭州青黛健康養生研究院的一根針放血療法、滾蛋療法、提博氣療法、無火灸系列技術、點穴黃金方案和正梁頸椎修理技術，可調節經氣，促進精氣運行，并使T淋巴細胞亞群失衡得到有效調節，使炎性細胞因子水平得到降低，從而改善免疫功能，增強機體免疫力，進而有效改善女性亞健康。

（責編 懸塔塔）